7 makanan ringan sihat yang sesuai untuk menemani anda menonton filem

Sebungkus popcorn pastinya tidak akan tergelincir dari tangan anda semasa menonton filem kegemaran anda. Ya, terasa seperti ada sesuatu yang hilang ketika anda menonton filem tanpa mengunyah sesuatu. Tetapi berhati-hatilah, makanan ringan secara sembarangan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda, anda tahu! Oleh itu, makanan ringan apa yang sesuai untuk dimakan semasa menonton filem? Lihat ulasan penuh di bawah.

1. Popcorn tanpa mentega

Popcorn adalah salah satu makanan ringan sihat yang tepat untuk anda pilih semasa menonton filem. Popcorn mengandungi sejumlah antioksidan yang dapat membantu menangkis barah dan penyakit jantung. Selain itu, popcorn juga dibungkus dengan serat yang baik untuk kesihatan anda.

Walau bagaimanapun, elakkan topping tambahan mentega (mentega) dan garam. Ini kerana kedua-dua ramuan ini dapat meningkatkan pengambilan kalori, karbohidrat dan natrium yang dapat meningkatkan risiko kegemukan, darah tinggi dan penyakit jantung.

Popcorn kecil tanpa topping mengandungi kira-kira 200 kalori, 22 gram karbohidrat, 11 gram lemak, 1 gram lemak tepu, dan 190 miligram natrium. Oleh itu, seimbangkan makan popcorn dengan minum banyak air untuk meneutralkan badan.

2. Salad buah

Ingin snek sihat tanpa rasa takut akan lemak? Pilih salad buah sahaja. Sebabnya, buah mengandungi gula semula jadi yang disebut fruktosa. Fruktosa adalah sejenis gula yang lebih mudah dipecah dalam badan.

Dilaporkan dari Livestrong, dalam mangkuk salad buah yang terdiri daripada 50 gram pisang, 50 gram tembikai, 50 gram blueberry, dan 50 gram epal, anda boleh mendapatkan 1 gram protein, 3 gram serat, 300 miligram kalium, 30 miligram vitamin C, dan 70 mikogram vitamin A.

USDA melaporkan bahawa kandungan vitamin, mineral, dan nutrien lain dalam buah segar dapat mengurangkan risiko barah, obesiti, diabetes jenis 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.

3. Yogurt

Makanan ringan sihat lain yang sesuai untuk dimakan ketika menonton filem adalah yogurt. Tidak seperti ais krim, komposisi yogurt cenderung lebih ringan dan mengandungi probiotik (bakteria baik) yang tentunya bermanfaat untuk kesihatan tubuh, terutama sistem pencernaan.

Cuba buat makanan ringan yogurt segar buatan sendiri. Caranya mudah, campurkan 50 gram strawberi cincang, ⅛ sudu teh ekstrak vanila, dan 170 gram yogurt kosong. Sekarang, anda boleh segera mengambil makanan ringan yang sihat sebagai rakan untuk menonton filem.

4. Bijirin

Bijirin sangat sesuai untuk dimakan semasa menonton filem. Sebabnya, makanan ringan yang sihat ini mengandungi gandum yang kaya dengan serat dan vitamin B yang dapat membantu menyuburkan sistem pencernaan dan menjadikan anda kenyang lebih lama.

Pilih bijirin yang rendah gula, lemak, dan garam. Beberapa contoh bijirin yang boleh dipilih adalah keropok bijirin gandum atau bubur oat. Penyelidikan menunjukkan bahawa diet tinggi serat dapat membantu mengurangkan risiko anda menghidap penyakit jantung dan diabetes jenis 2.

Namun, sebilangan bijirin di pasaran tinggi lemak dan gula. Oleh itu, jangan lupa untuk selalu memeriksa maklumat pemakanan yang terdapat pada label makanan untuk memastikan kandungannya.

5. Penciptaan sayur-sayuran

Daripada memilih kerepek kentang yang mengandungi lebih banyak garam, lebih baik memilih menu pembuatan sayur. Anda bukan sahaja boleh memakan sayur sebagai menu utama, anda juga tahu! Ini kerana sayur-sayuran tidak kurang sesuai untuk menyertai aktiviti menonton filem anda.

Buat menu ciptaan sayur-sayuran yang anda suka sesederhana mungkin. Contohnya, potong sebilangan wortel dan saderi, kemudian tambahkan sedikit sos rendah lemak seperti sos kacang. Contoh menu yang lain ialah menumis daun bayam dengan minyak zaitun dan bawang putih, kemudian menambahkannya ke roti. Bakar di dalam ketuhar hingga masak. Roti berisi bayam siap menemani aktiviti menonton filem anda.

6. Sup sup

Sup sup adalah sinonim dengan makanan untuk orang sakit. Makan, tunggu sebentar. Sup sup juga boleh menjadi alternatif makanan ringan yang sihat untuk mengisi perut kosong semasa menonton filem. Mengkonsumsi sup sayur-sayuran, misalnya, dapat membantu meningkatkan mood anda sehingga anda dapat menikmati plot filem yang anda tonton lebih banyak.

7. Makanan ringan soya

Kacang soya adalah makanan yang sangat padat dengan banyak nutrien, walaupun hanya dimakan dalam jumlah kecil. Mengonsumsi makanan ringan berasaskan soya adalah cara yang sihat dan mudah untuk meningkatkan pengambilan pelbagai nutrien penting harian anda.

50 gram kacang soya panggang mengandungi 194 kalori, 9.3 gram lemak, 17 gram protein dan 14.1 gram karbohidrat. Di samping itu, produk berasaskan soya adalah satu-satunya sumber makanan yang memberi tubuh asid amino penting yang baik untuk tubuh. Oleh itu, jangan terkejut jika makanan ringan berasaskan kedelai ini sesuai untuk menemani anda semasa menonton filem.

Jadi, makanan ringan apa yang akan anda pilih untuk menonton filem itu nanti?