7 Manfaat berhenti merokok yang dapat dirasakan dengan segera & banteng; hello sihat

Berhenti merokok boleh memberi perbezaan besar kepada kesihatan dan gaya hidup anda. Tidak pernah terlambat untuk berhenti merokok, kerana anda dapat merasakan manfaat berhenti merokok pada bila-bila masa. Contohnya, jika anda berhenti merokok pada usia pertengahan, atau sebelum anda menghidap barah dan penyakit serius lain, maka anda akan mengelakkan risiko kematian akibat merokok. Untuk maklumat lebih lanjut, mari kita perhatikan pelbagai faedah berhenti merokok di bawah.

7 Faedah berhenti merokok

1. Memudahkan pernafasan

Anda boleh bernafas lebih mudah dan batuk lebih sedikit jika berhenti merokok, kerana keupayaan paru-paru anda akan meningkat 10% dalam masa sembilan bulan. Pada usia 20-an dan 30-an, kesan merokok terhadap keupayaan paru-paru mungkin tidak dapat dilihat melainkan anda cuba berlari. Walau bagaimanapun, keupayaan paru-paru pada manusia akan terus menurun seiring bertambahnya usia. Dan pada usia tua, keupayaan paru-paru anda dapat menentukan sama ada anda akan mempunyai badan yang sihat, atau mengalami sesak nafas ketika berjalan-jalan dan menaiki tangga pada usia tua.

2. Beri lebih banyak tenaga

Manfaat berhenti merokok dalam 2-12 minggu adalah dapat meningkatkan peredaran darah. Ini dapat menjadikan semua aktiviti fizikal, termasuk berjalan dan berlari, menjadi lebih mudah. Sistem ketahanan badan anda juga akan meningkat, memudahkan anda melawan selsema dan selesema. Peningkatan oksigen dalam badan juga dapat mengurangkan keletihan dan mungkin sakit kepala.

3. Mengurangkan tekanan

Nikotin dalam rokok boleh meningkatkan tekanan. Kerana tekanan yang disebabkan oleh merokok adalah sama dengan tekanan yang lain, banyak orang yang keliru. Jadi, dakwaan bahawa merokok dapat mengurangkan tekanan adalah satu kesalahan besar. Sebenarnya, kajian saintifik menunjukkan tahap tekanan pada orang yang berhenti merokok jauh lebih rendah daripada mereka yang merokok. Sekiranya anda merasa terdedah kepada tekanan, ganti rokok dengan cara yang sihat untuk mengatasi tekanan.

4. Meningkatkan kualiti hubungan seksual

Berhenti merokok akan meningkatkan aliran darah ke badan, sehingga meningkatkan kepekaan. Lelaki yang berhenti merokok boleh mengalami ereksi yang lebih baik, dan wanita dapat meningkatkan rangsangan sehingga orgasme lebih mudah. Ramai yang mendakwa bahawa bukan perokok lebih menarik bagi pasangannya daripada perokok.

Selain itu, orang yang tidak merokok juga lebih mudah memiliki anak, kerana dengan berhenti merokok, lapisan rahim akan bertambah dan kekuatan sperma. Selain itu, mereka yang tidak merokok mempunyai kemungkinan keguguran lebih rendah.

5. Menjadikan kulit kelihatan lebih muda

Manfaat berhenti merokok terbukti dapat memperlambat penuaan wajah dan penampilan keriput. Kulit bukan perokok mendapat lebih banyak nutrien, termasuk oksigen. Selain itu, berhenti merokok juga dapat memulihkan kulit pucat dan kedutan yang sering dimiliki oleh perokok.

6. Menjadikan hidup lebih lama

Separuh daripada semua perokok jangka panjang mati sebelum waktunya kerana penyakit yang berkaitan dengan merokok, termasuk penyakit jantung, barah paru-paru, dan bronkitis kronik. Lelaki yang berhenti merokok pada usia 30 tahun boleh memperpanjang umurnya hingga 10 tahun. Orang yang berhenti merokok pada usia 60 tahun boleh memperpanjang umurnya hingga tiga tahun.

Dengan kata lain, tidak pernah terlambat untuk mendapat manfaat daripada berhenti merokok. Menjadi bebas asap bukan sahaja dapat memperpanjang umur anda, tetapi juga dapat meningkatkan peluang anda untuk tua dan bahagia tanpa penyakit.

7. Lindungi orang tersayang

Dengan berhenti merokok, anda dapat melindungi kesihatan keluarga dan rakan anda yang bukan perokok. Asap rokok (orang yang menyedut asap rokok orang lain) juga memberi anda risiko barah paru-paru, penyakit jantung, dan strok. Kanak-kanak juga mungkin berisiko terkena penyakit dada, termasuk radang paru-paru, jangkitan telinga, asma, dan sesak nafas. Mereka juga tiga kali lebih mungkin menghidap barah paru-paru di kemudian hari daripada kanak-kanak yang tidak terdedah kepada asap rokok.