7 Makanan yang harus dielakkan ketika mengalami sakit perut & lembu; hello sihat

Makan, adalah perkara yang paling menggembirakan. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami cirit-birit, loya, atau ulser, anda mungkin berfikir lagi tentang makan kerana perut anda tidak mesra. Walaupun sakit di perut tidak akan bertahan lama, memilih makanan yang tidak sesuai untuk dimakan akan menjadikan sakit perut lebih lama.

Oleh itu, berikut adalah beberapa makanan yang perlu anda elakkan ketika anda mengalami sakit perut.

1. Bawang putih

Ekstrak bawang putih adalah salah satu makanan tambahan terbaik untuk jantung anda, namun, memakan bawang putih ketika perut anda sakit dapat menyebabkan rasa sakit yang meningkat kerana bawang putih mengandungi fruktan, sebatian yang dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sakit perut, kembung, dan rasa tidak selesa.

2. Gula halus

Makanan manis ini dapat menyebabkan kadar insulin anda meningkat sehingga akan terjadi turun naik gula darah di dalam badan. Walaupun tidak akan memberi kesan langsung pada perut anda, namun, pengambilan gula halus ketika sakit perut boleh membuat badan anda berpeluh dan gemetar.

3. Susu

Salah satu makanan yang sukar dicerna oleh badan adalah susu, kerana susu mengandungi gula laktosa yang tidak mudah dicerna oleh badan. Jadi, jika anda terus minum susu ketika anda mengalami cirit-birit, cirit-birit anda akan bertambah teruk.

4. Kafein

Kafein (seperti teh, kopi, dan soda) akan merangsang pergerakan (keupayaan untuk bergerak atau bergerak) saluran pencernaan yang akan menjadikan kandungan di saluran pencernaan bergerak lebih cepat melalui sistem pencernaan anda, sehingga jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan cirit-birit.

Selain itu, soda adalah produk makanan yang perlu dielakkan kerana kandungan asid sitrik dan natrium benzoat dalam soda. Bahan kimia ini keras pada perut anda. Oleh itu, jika anda mengalami cirit-birit, kafein hanya akan memburukkan lagi masalah pencernaan anda.

5. Makanan pedas

Walaupun makanan pedas selalu membangkitkan selera anda, namun, jika anda mengalami loya, muntah, atau cirit-birit, anda harus mengelakkan makanan pedas sehingga menjadi lebih baik.

6. Makanan masam

Selain makanan pedas yang harus dielakkan semasa anda mengalami loya, muntah, atau cirit-birit; Makanan lain yang harus dielakkan adalah makanan berasid seperti saus tomat, buah-buahan berasid seperti jeruk, lemon, limau, atau anggur yang boleh menyebabkan masalah pencernaan.

Selain itu, walaupun anggur merah dan hitam mengandung resveratrol, antioksidan yang terbukti mempunyai banyak manfaat kesihatan, memakan terlalu banyak anggur sebenarnya boleh menyebabkan mual dan cirit-birit kerana fruktosa dan tanin di dalamnya.

7. Makanan berlemak

Apabila perut anda berada dalam masalah, ada baiknya menghindari makanan berlemak (seperti mentega, ais krim, daging merah, dan keju) untuk sementara waktu kerana makanan berlemak ini akan merangsang pengecutan pada saluran pencernaan anda yang dapat memperlambat pengosongan gastrik, memburuk sembelit, atau menyebabkan cirit-birit menjadi lebih teruk.

Makanan yang baik untuk mengatasi sakit perut

Lalu, apa yang harus anda makan ketika perut anda sakit? Berikut adalah beberapa makanan yang boleh dimakan untuk menjadikan keadaan perut anda lebih baik:

1. Nasi

Tanpa menyedarinya, nasi adalah makanan utama yang dapat mengurangkan kekejangan di perut. Nasi kaya dengan magnesium dan kalium, kedua-duanya akan membantu mengurangkan kekejangan dan sakit perut. Beras juga rendah serat berbanding biji-bijian lain. Selain itu, beras juga tinggi pati tahan yang dapat menyerap toksin dan membantu racun keluar dari badan anda.

2. Pisang

Pisang adalah sumber makanan yang boleh dimakan ketika anda mengalami sakit perut; Namun, pisang yang disarankan untuk dimakan ketika perut anda sakit adalah pisang yang sudah matang, kerana pisang yang terlalu masak (yang berwarna kuning terang) sebenarnya boleh menyebabkan kekejangan perut. Pisang masak mengandungi banyak magnesium, kalium, dan vitamin B6 yang merupakan tiga nutrien yang dapat membantu anda mengurangkan kekejangan dan sakit perut.

3. Yogurt bukan tenusu

Tidak seperti susu, yogurt adalah salah satu produk yang disyorkan untuk dimakan ketika perut anda sakit kerana bakteria yogurt adalah salah satu yang paling melegakan saluran pencernaan dan berkesan untuk mengurangkan kekejangan, kembung, dan membantu pencernaan. Untuk mendapatkan faedah yogurt tanpa susu di dalamnya, anda boleh mencuba yogurt susu kedelai, kelapa, atau badam yang tidak mengandungi pemanis buatan atau tambahan.