Makanan dan minuman yang tidak boleh dimakan semasa perut kosong

Anda tidak boleh makan semua makanan dengan perut kosong, anda tahu! Kerana, ada beberapa makanan semasa perut kosong yang sebenarnya boleh mengganggu kesihatan anda sehingga tidak boleh dimakan. Ada apa-apa?

Makanan dan minuman yang tidak boleh dimakan semasa perut kosong

Dr. Rupali Datta, pakar pemakanan klinikal dari Fortis Hospital di India mencadangkan beberapa makanan untuk dielakkan semasa perut kosong atau ketika anda bangun.

Ini bertujuan agar sistem pencernaan berfungsi dengan optimum setelah berehat berjam-jam.

Berikut adalah pelbagai jenis makanan dan minuman yang tidak boleh anda makan semasa perut kosong.

1. Makanan pedas

Makanan yang harus anda hindari semasa perut kosong adalah makanan yang pedas atau sangat pedas.

Sebabnya, makanan pedas boleh merengsakan lapisan perut dan menyebabkan kekejangan perut. Selain itu, rasa pedas dapat mencetuskan gangguan pencernaan, menjadikannya tidak sesuai untuk dimakan ketika perut kosong.

Oleh itu, elakkan makan rendang pedas atau cili hijau jika anda sudah merasa lapar.

2. Makanan atau minuman manis

Anda tidak digalakkan minum segelas jus buah atau ais jeruk semasa perut kosong. Jus buah akan menggantikan pankreas, yang masih menyesuaikan diri dari keadaan semasa tidur atau semasa perut kosong.

Kandungan gula dalam makanan dan minuman manis juga akan membebankan hati. Terutama jika anda menggunakan gula yang diproses seperti minuman manis, ais krim, atau gula-gula dalam bentuk paket.

3. Minuman ringan

Minuman soda atau berkarbonat tidak baik untuk dimakan pada bila-bila masa, terutamanya semasa perut kosong. Selain meningkatkan risiko kegemukan, kandungan asidnya dapat bercampur dengan asid perut, yang dapat menyebabkan mual dan penumpukan gas di dalam perut.

Segala makanan yang masuk ke dalam badan akan dilarutkan dengan bantuan asid yang dihasilkan oleh perut. Namun, apabila tidak ada makanan di dalam perut, ia hanya akan menambahkan asid ke dalam sistem pencernaan tanpa harus melarutkannya.

Ini boleh menyebabkan pencernaan menjadi perlahan. Gejala termasuk sakit perut dan sembelit (kesukaran membuang air besar).

4. Minuman sejuk

Apabila perut anda lapar dan menggeram, sepertinya makan nasi ayam dengan ais lemon adalah pilihan yang tepat. Makan, tunggu sebentar. Anda tidak digalakkan minum jus lemon atau minuman sejuk yang serupa semasa perut anda kosong.

Sebabnya, minum minuman sejuk semasa perut kosong boleh merosakkan selaput lendir dan membuat sistem pencernaan berfungsi menjadi perlahan.

Oleh itu, pilih minuman dengan suhu suam (suam-suam kuku) untuk mendorong sistem metabolisme anda berfungsi dengan lebih optimum.

5. Buah sitrus

Contoh buah-buahan yang termasuk dalam kumpulan sitrus termasuk jeruk, lemon, limau, dan limau gedang. Buah-buahan ini pada dasarnya sihat dan berkhasiat.

Namun, buah sitrus tidak baik untuk dimakan ketika perut kosong kerana boleh meningkatkan pengeluaran asid di dalam perut anda.

Selain itu, kandungan serat dan fruktosa (gula semulajadi) yang sangat tinggi dalam buah sitrus dapat melambatkan sistem pencernaan.

6. Sayuran mentah

Sayuran mentah seperti salad, karedok, atau trancam terasa segar. Namun, diet dengan pelbagai jenis sayur mentah tidak sesuai untuk dimakan ketika perut kosong.

Sebabnya, sayur-sayuran mengandungi serat kasar yang sebenarnya memberi beban tambahan pada sistem pencernaan ketika perut kosong. Selain itu, sayur-sayuran mentah juga boleh menyebabkan perut buncit dan kembung.

Sekiranya anda ingin makan sayur-sayuran mentah, pastikan perut anda tidak kosong sepenuhnya. Anda boleh "memanaskan badan" dengan mengunyah kacang atau yogurt kira-kira 2 jam sebelum makan.

7. Kopi

Kopi memang dapat membantu mengatasi rasa mengantuk ketika anda dikejar tarikh akhir, tetapi kopi bukanlah pilihan yang tepat untuk dimakan ketika perut kosong.

Sebabnya, zat dalam kopi dapat merangsang rembesan asid hidroklorik yang menyebabkan ulser perut dan berakhir dengan penyakit ulser. Oleh itu, pastikan anda telah makan sebelum minum kopi kegemaran anda.