Sayuran dan buah terbaik untuk bayi berumur 1 tahun

Apabila bayi anda berumur 1-2 tahun, selain terus memberikan susu (susu ibu atau susu formula), anda juga harus memberi mereka buah-buahan dan sayur-sayuran. Tetapi tidak semua buah-buahan dan sayur-sayuran mungkin sesuai dan baik untuk anak anda pada usia itu. Untuk mengetahui sayur-sayuran dan buah-buahan apa yang disyorkan untuk bayi, lihat di bawah.

Seperti sayur dan buah apa yang baik untuk bayi?

Apabila bayi anda berumur 6 bulan, anda boleh mula memberinya sayur-sayuran dan buah yang dihaluskan. Mulakan dengan makanan yang mudah dicerna, misalnya menanam pisang yang mengandungi kalium untuk membantu fungsi otot dan jantung. Anda juga boleh menghancurkan buah persik atau pir yang mudah dicerna di perut bayi.

Sebagai buah pertama, anda tidak boleh segera memberi buah asam jawa. Mulakan dengan perkara manis terlebih dahulu. Kecuali anda mencuci dan membersihkannya dengan betul, waspada ketika memberikan buah yang biasanya terkena racun perosak tinggi, seperti epal. Atau, pilih buah organik yang tidak mengandungi racun perosak.

Jangan lupa memotong buah-buahan dan sayur-sayuran menjadi kepingan kecil agar bayi anda tidak tersedak. Selalu potong anggur separuh, kerana anggur bulat cenderung terkena kerongkong anak.

Senarai sayur-sayuran dan buah-buahan yang disyorkan untuk bayi

Agar anda tidak keliru, berikut adalah 7 buah dan sayur-sayuran terbaik untuk bayi anda yang berumur 1-2 tahun.

Jeruk dan buah beri

Jenis jeruk dan buah seperti strawberi dan blueberry adalah sumber vitamin C yang baik, yang membantu penyerapan zat besi dari makanan lain. Oleh itu, cubalah memberikan beberapa buah yang kaya dengan vitamin C setiap kali anda memberi makan anak anda.

Tomato

Tomato adalah sumber lycopene yang hebat, pigmen antioksidan yang membantu mencegah barah dan penyakit jantung. Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa lycopene dalam tomato dapat diserap dengan lebih berkesan oleh badan, jika tomato dimasak dengan sedikit minyak.

Lobak

Lobak boleh meningkatkan penglihatan malam. Sayuran ini adalah sumber beta-karoten yang sangat baik, yang diubah dalam tubuh menjadi vitamin A. Sayuran berwarna cerah ini juga mengandungi pelbagai fitokimia (bahan kimia tumbuhan) yang akan memberi kita peluang lebih besar untuk mencegah penyakit seperti jantung koronari penyakit dan barah.

Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya dengan lemak baik yang dapat membantu mengembangkan otak bayi. Sebenarnya, komposisi lemak dalam alpukat juga serupa dengan komposisi lemak dalam susu ibu. Teksturnya juga lembut sehingga mudah dicerna oleh bayi. Oleh itu, selain sayur-sayuran, buah yang satu ini juga sangat digalakkan untuk bayi.

Brokoli

Brokoli bukan hanya sayur-sayuran berserat tinggi, tetapi juga kaya dengan folat dan kalsium. Rasanya yang khas juga dianggap enak sebagai sayur pertama bayi, yang, jika digunakan, akan membuatnya senang makan sayur sehingga dewasa.

Ubi keledek

Ubi jalar dikenali sebagai karbohidrat kompleks yang baik untuk semua peringkat umur. Bagi bayi, ubi jalar bukan sahaja mudah dicerna kerana teksturnya yang lembut, tetapi juga cenderung disukai kerana rasanya yang manis. Ubi jalar mengandungi beta-karoten, vitamin C, dan pelbagai mineral seperti zat besi.

Perkara yang harus diingat, sebelum memberikan buah dan sayur kepada bayi anda, selalu berjumpa doktor atau bidan anda. Ini kerana tidak semua bayi mempunyai keadaan kesihatan yang sama.