Manfaat urut batu panas bukan hanya untuk menghilangkan rasa sakit yang sengit

Urut dengan batu panas (batu panas urut) adalah sejenis terapi urut yang menjadi tren dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Batu yang digunakan bukan sekadar batu, anda tahu! Stesen urut batu panas profesional biasanya menggunakan basalt, sejenis batu gunung berapi yang dapat mengekalkan haba dalam jangka masa yang panjang.

Ternyata, teknik urut ini bukan hanya baik untuk menghilangkan kaku, tetapi juga berguna untuk mengurangkan risiko anda mendapat barah. Macam mana boleh jadi?

Bagaimana rasanya melakukan urutan batu panas?

Semasa urut, beberapa batu tumbuk panas akan diletakkan di titik-titik tertentu badan, seperti di sepanjang tulang belakang, di atas perut, di dada, muka, telapak tangan, kaki, dan jari kaki. Ahli terapi urut yang mengendalikan anda boleh menggunakan pelbagai teknik urut menggunakan batu-batu ini, bermula dari gerakan membujur seperti ketika mengikis, melingkar, bergetar melalui alat khas, mengetuk badan, atau pergerakan seperti menguli doh.

Kadang-kadang, batu sejuk juga digunakan dalam terapi ini. Batu sejuk biasanya diletakkan setelah batu panas dikeluarkan, tujuannya adalah untuk menenangkan kulit dan saluran darah yang melebar akibat panas.

Pelbagai kebaikan urutan batu panas

1. Mengurangkan sakit dan sakit otot

Panas telah lama diketahui dapat mengurangkan pelbagai aduan kekejangan otot dan kesakitan. Panas dapat meningkatkan aliran darah di kawasan yang tegang.

2. Mengurangkan tekanan dan kegelisahan

Satu kajian pada tahun 2001 menunjukkan bahawa latihan selama 10 minit dapat meningkatkan tindak balas jantung. Sementara itu, kajian lain menunjukkan bahawa urutan selama 15 minit di bangku urut di tempat kerja dapat mengurangkan tekanan dengan ketara berbanding rehat selama 15 minit tanpa urut. The American Massage Therapy Association juga menyatakan bahawa terapi urut adalah kaedah yang berkesan untuk menghilangkan tekanan.

3. Buat anda tidur nyenyak

Urut diketahui dapat membantu anda menikmati tidur berkualiti lebih baik, walaupun tidak begitu jelas mengapa. Kajian literatur menunjukkan bahawa urut boleh menjadi pilihan yang berkesan selain pil tidur bagi orang yang mengalami insomnia. Penyelidikan menunjukkan bahawa urut di bahagian belakang dapat membantu meningkatkan kelonggaran dan meningkatkan tidur. Kajian lain juga menunjukkan bahawa bayi yang sukar tidur ketika diberi urutan selama 15 minit oleh ibu bapa mereka, akan dapat tidur lebih cepat. Selain itu, mereka juga akan lebih aktif dan segar ketika bangun tidur.

4. Melegakan simptom penyakit autoimun

Urut batu panas dapat menghilangkan rasa sakit dari keadaan perubatan seperti fibromyalgia. Satu kajian menunjukkan bahawa penghidap fibromyalgia yang mendapat urutan selama 30 minit akan tidur lebih banyak malam dan mengalami penurunan zat yang boleh mencetuskan kesakitan. Kajian lain juga menunjukkan bahawa urut batu panas dapat memberi manfaat bagi orang yang mengalami rematik. Peserta kajian mengalami penurunan intensiti kesakitan, kekuatan cengkaman yang lebih baik, dan dapat bergerak dengan lebih bebas setelah 1 bulan menjalani terapi urut.

5. Mengurangkan risiko simptom barah

Satu kajian besar yang dilakukan selama tiga tahun menunjukkan bahawa urut dapat mengurangkan tekanan, kegelisahan, kemurungan, mual, dan keletihan pada penderita barah. Kajian menunjukkan bahawa teknik urut yang biasa digunakan dalam urutan batu panas dapat membantu penghidap menangani gejala barah. Para penyelidik percaya bahawa sentuhan menenangkan manusia berperanan dalam hal ini.

6. Meningkatkan daya tahan

Kajian pada tahun 2010 menunjukkan bahawa urut dapat meningkatkan daya tahan dengan segera. Sampel darah yang diambil dari peserta kajian sebelum dan sesudah urut menunjukkan penurunan kadar arginine-vasopressin, hormon yang membantu mengatur tekanan darah dan pengekalan air.

Risiko yang perlu anda ketahui sebelum mengurut dengan batu panas

Urut batu panas umumnya selamat apabila dilakukan oleh ahli terapi terlatih. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa keadaan perubatan yang harus diberi perhatian khusus. Rujuk doktor anda terlebih dahulu sebelum melakukanurut batu panasjika anda mempunyai:

• Gangguan darah atau mengambil pengencer darah
• Kulit terbakar
• Luka terbuka
• Sejarah pembekuan darah
• Sejarah operasi dalam 6 minggu terakhir
• Fraktur atau osteoporosis teruk
• Tahap platelet rendah (trombositopenia)
• Diabetes

Untuk mengelakkan kulit terbakar, biasanya kulit anda ditutup dengan tuala atau kain tipis sebelum meletakkan batu panas. Tanya juga ahli terapi bagaimana mereka memanaskan batu itu. Batu itu harus dipanaskan dengan alat khas untuk mengurut. Jangan sekali-kali menggunakan batu yang dipanaskan oleh:

• Ketuhar gelombang mikro
• Periuk perlahan
• Cakera panas (pinggan panas)
• Ketuhar

Untuk hasil yang optimum, pastikan anda hanya menjalani urutan terlatih. Sekiranya anda mengalami kesakitan semasa atau satu hari selepas urut, beritahu doktor anda dengan segera. Ini mungkin berlaku kerana tekanan yang terlalu banyak, yang mempengaruhi lapisan tisu badan yang lebih dalam.