Petua sihat ketika menjalankan ibadah haji & lembu; hello sihat

Terdapat beberapa petua sihat yang boleh anda ambil sebagai langkah untuk kekal bugar semasa menunaikan haji. Semasa di Tanah Suci, anda akan menjalani serangkaian ibadah mulai dari Wukuf di Padang Arafah, sekitar Ka'bah, serta mendaki Gunung Safa dan Marwah.

Untuk menjalankan siri Haji dengan lancar, anda perlu memastikan badan anda berada dalam keadaan prima. Oleh itu, pertimbangkan petua sihat ketika melakukan ibadah haji berikut.

Petua sihat ketika menjalankan ibadah haji

Jemaah haji yang datang dari pelbagai negara berkumpul di Tanah Suci untuk mempunyai tujuan yang sama dalam melaksanakan Haji. Sebilangan besar orang dari pelbagai latar belakang kesihatan memungkinkan penyebaran virus atau bakteria yang menyebabkan penyakit. Jangan menolak, terdapat pelbagai penyakit yang boleh merebak dari satu orang ke orang lain.

Dalam keadaan badan yang lemah, individu tersebut akan mudah dijangkiti penyakit dan tidak dapat menunaikan ibadah haji. Walaupun terdapat risiko penularan penyakit yang tinggi, selalu ada cara untuk menjaga kesihatan tubuh.

Masalah kesihatan yang sering berlaku semasa menunaikan haji adalahangin ahmar, dehidrasi, masalah sistem pernafasan, hepatitis B dan C, meningitis dan lain-lain.

Masalah kesihatan ini masih dapat dielakkan. Jadi, lakukan petua sihat di bawah ini untuk meningkatkan stamina anda semasa menunaikan haji.

1. Minum banyak air

Cuaca panas dan suasana yang sibuk membuatkan anda lebih banyak berpeluh. Jangan biarkan badan anda kehilangan terlalu banyak cecair. Kekeringan boleh membuatkan anda kehilangan tenaga, merasa pening, dan melemahkan otot anda.

Pastikan minum air sekurang-kurangnya 2 liter sehari untuk mengelakkan dehidrasi yang boleh mengganggu kelancaran ibadah anda. Selain menjalankan petua yang sihat, minum banyak air semasa menunaikan haji, cuba berjalan di tempat yang teduh dan mengelakkan teriknya terik. Kaedah ini dapat mengelakkan dehidrasi.

2. Dapatkan tidur yang cukup

Bukan hanya dari makanan yang anda makan, tidur yang cukup juga membantu meningkatkan daya tahan. Sekurang-kurangnya anda perlu tidur 7-8 jam setiap hari agar stamina anda terjaga. Rehat yang mencukupi dapat menyokong tubuh dalam melawan bakteria dan virus yang menyebabkan penyakit.

Tubuh yang letih kerana kurang rehat dapat mempengaruhi kerja sistem imun, sehingga membuat tubuh mudah sakit.

3. Makan makanan berkhasiat

Petua sihat untuk mengerjakan ibadah haji adalah memakan makanan berkhasiat. Sudah tentu, anda memerlukan tenaga yang cukup agar ibadah dapat diselesaikan dengan lancar.

Makan makanan yang tinggi protein untuk memastikan anda kenyang lebih lama. Tambahan, protein dapat meningkatkan kekuatan dan tenaga anda. Protein boleh didapati dari telur, daging, ikan, kacang, produk kedelai, yogurt, dan keju.

4. Jangan makan berlebihan

Selain itu, petua sihat untuk sistem pencernaan yang lancar semasa menunaikan haji adalah memilih makanan yang anda makan. Jangan lupa makan secara sederhana. Makan dalam bahagian yang mencukupi dan jangan terlalu kenyang.

Makan terlalu kenyang boleh menyebabkan peningkatan asid perut. Apabila ini berlaku, ini akan menghalang aktiviti anda semasa menunaikan haji.

5. Menjaga kebersihan

Penyebaran penyakit boleh dilakukan dari mana sahaja, termasuk dari objek ke tangan kita. Oleh itu, petua sihat yang perlu diikuti semasa menunaikan haji adalah menjaga kebersihan diri. Jangan lupa mencuci tangan sebelum menyediakan makanan dan makan.

Semasa hendak memakan buah, pastikan anda mencuci buah terlebih dahulu untuk mengurangkan risiko keracunan makanan.

6. Ambil makanan tambahan vitamin C

Vitamin C dapat memberikan perlindungan terhadap bahaya radikal bebas. Anda boleh mendapatkan vitamin C ini dari brokoli, strawberi, tomato, kiwi, lada, dan jeruk.

Di samping itu, anda juga dapat melengkapkan pengambilan vitamin harian anda dengan mengambil suplemen imun yang mengandungi vitamin C, vitamin D, dan zink dalam format effervescent (tablet larut dalam air). Makanan tambahan ini berkesan meningkatkan daya tahan, dan meningkatkan pengambilan cecair badan sehingga anda mengelakkan dehidrasi.