6 kunci penting bagi pengatur untuk menyemarakkan semangat sukan

Semua orang tahu bahawa senaman itu penting untuk kesihatan. Malangnya tidak semua orang mempunyai minat untuk bersukan. Sebenarnya, pemberian ilmu sahaja tidak cukup untuk menjadikan anda menjalani kehidupan yang lebih sihat jika tidak disertai dengan amalan di dunia nyata. Oleh itu, agar anda dapat memulakan dan mengekalkan semangat sukan, cuba petua berikut!

Ayuh, jangan malas dan semangat bersukan!

Walaupun begitu, hasrat dan minat untuk bersukan sudah lama wujud. Janji-janji manis untuk sukan juga telah diusahakan di sana sini. Mudah bercakap. Yang terasa sukar untuk meminta pengampunan adalah mulai bergerak dan tetap konsisten. Saya faham, bukan? Tenang, anda tidak keseorangan.

Ayuh, melawan perasaan mager dan menyalakan semangat sukan anda dengan cara berikut.

1. Buat jadual biasa dan patuh padanya

Niat dan tekad adalah asas utama dan paling sukar untuk dibina daripada keinginan untuk bersenam secara teratur. Terutama jika anda mempunyai kehidupan seharian yang sibuk sehingga sukar menghabiskan masa.

Sebagai jalan penyelesaian, sertakan waktu bersenam sebagai sebahagian daripada jadual harian anda. Mulakan perlahan-lahan terlebih dahulu. Contohnya, luangkan 30 minit dalam jumlah 24 jam yang anda ada untuk bersenam, dan buat jadual 30 minit x 3 hari seminggu.

Cari masa yang anda fikirkan paling bebas. Tuliskannya dalam jurnal, tandakan pada kalendar, dan tetapkan penggera apabila anda memerlukan peringatan. Anggaplah ia sebagai percubaan untuk membantu anda mencari masa latihan yang sesuai.

Seboleh mungkin, ikuti jadual yang telah anda atur. Jangan juga mengisinya dengan aktiviti lain yang tidak ada kaitan dengan sukan.

2. Pilih sukan yang anda gemari

Latihan sering dilihat sebagai beban hidup. Ini mungkin kerana anda memilih jenis senaman yang salah sehingga menjadikan anda lebih malas untuk bersenam lagi.

Pada dasarnya, rawat sukan seperti hobi atau minat lain dalam kehidupan seharian anda. Untuk mengekalkan semangat bersukan, ikuti apa yang dikatakan oleh hati anda.

Sekiranya anda tidak suka berlari kerana anda malas untuk berkeringat, jangan memilih berlari sebagai rutin senaman anda. Cuba berenang atau yoga. Sekiranya anda tidak suka bersenam sendiri, cubalah mengikuti kelas zumba, bootcamp, atau bergabung dengan kelab futsal.

Pilih jenis latihan yang anda gemari sehingga anda benar-benar dapat mengikuti jadual latihan tersebut. Setelah membiasakan diri untuk bersenam dalam jangka masa yang panjang, kemudian terokai sukan jenis lain.

3. Fikirkan sukan sebagai "hadiah"

Daripada melihat senaman sebagai beban tambahan, cuba mulakan dalam diri anda bahawa bersenam sama seperti percutian atau aktiviti lain yang menyeronokkan.

Ya, tepat sebagai "hadiah" menarik yang menanti anda setelah sibuk dengan banyak aktiviti dan dapat menyegarkan badan dan minda anda. Dengan cara itu, pemikiran ini secara tidak langsung akan meningkatkan minat dan kecintaan anda terhadap sukan.

4. Nikmati sukan yang anda jalani

Salah satu bahagian terpenting dalam membina semangat sukan adalah menikmati setiap proses yang anda laksanakan.

Itu bermaksud, jangan hanya bersenam kerana anda terpaksa atau hanya bergaul dengan rakan anda. Bersenamlah kerana anda benar-benar ikhlas dari awal hari untuk membawa perubahan positif terhadap kesihatan tubuh anda sendiri.

Bangun dan buat suasana yang menyeronokkan semasa berlatih, kemudian serapkan setiap gerakan yang anda buat. Contohnya, anda pasti akan merasakan betapa sukarnya otot-otot di seluruh badan berfungsi, peningkatan kadar nadi, dan aliran peredaran darah yang lancar. Pada hakikatnya, hargai proses yang dilalui oleh badan anda semasa bersenam.

5. Rasakan faedahnya

Semasa anda bersenam dengan tekun, perubahan badan akan lebih jelas. Bermula dari berat badan yang lebih ideal, postur yang lebih baik, daya tahan yang meningkat, kelenturan atau kelenturan yang dikekalkan, hingga menjadi lebih kuat ketika menyokong beban berat.

Anda dapat merasakan faedah baik dari senaman teratur cepat atau lambat. Adakah anda pasti masih mahu berhenti bersenam setelah memperoleh faedahnya?

6. Meningkatkan intensiti latihan

Setelah terbiasa bersenam, jaga semangat sukan anda dengan mencuba perkara baru yang mungkin belum pernah dilakukan sebelumnya.

Anda boleh meningkatkan masa latihan anda, dari 30 minit hingga 1 jam sehari. Atau, ubah intensiti latihan tanpa meningkatkan jangka masa. Pilihan lain, cubalah jenis sukan lain dengan tahap kesukaran yang lebih tinggi.

Semua pilihan yang anda buat sebenarnya sah. Dengan syarat, jangan biarkan diri anda bosan dan terus memotivasi anda untuk terus bersenam.