Yang menyebabkan lemak badan tanpa anda sedari

Anda merasa seperti makan sihat dan bersenam, tetapi badan anda menjadi lebih tegang? Adakah sebab yang tidak dijangka mengapa badan anda boleh gemuk tanpa anda sedari? Sudah tentu ada, beberapa tabiat dan gaya hidup yang dijalani kadang-kadang akan mempengaruhi pengembangan postur anda. Pertimbangkan 6 perkara yang menyebabkan lemak badan.

Perkara yang menyebabkan badan menjadi gemuk tanpa menyedarinya

1. Kurang tidur

Orang yang tidak cukup tidur berisiko meningkat menjadi gemuk. Kenapa begitu? Menurut sebuah kajian dalam jurnal Archives of Disease in Childhood pada tahun 2007, sejumlah perubahan hormon seperti intoleransi glukosa akan menjadi salah satu penyebab dan gejala diabetes. Ini berlaku apabila badan tidak cukup rehat.

Kurang tidur juga dapat memacu kelaparan dan keletihan, yang mengakibatkan penurunan aktiviti fizikal. Oleh itu, berat badan dan postur badan akan meningkat tanpa menyedarinya. Oleh itu, tidak jarang kekurangan tidur menjadi faktor yang menyebabkan badan menjadi gemuk tanpa menyedarinya.

2. Persahabatan anda mempengaruhi kenaikan berat badan

Walaupun mempunyai banyak kawan boleh mempunyai banyak manfaat kesihatan, penyelidikan juga menunjukkan bahawa kelebihan berat badan dapat menyebarkan antara rakan anda. Hasil penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One menunjukkan bahawa jika anda mempunyai rakan yang mempunyai berat badan berlebihan atau gemuk, anda juga berpotensi menjadi gemuk tanpa menyedarinya.

Walaupun penyelidikan yang diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine mendapati bahawa jika anda mempunyai kawan yang gemuk, anda juga mungkin sekitar 50 peratus gemuk. Begitu juga, jika anda berkawan dengan rakan langsing, anda juga akan terpengaruh dengan memiliki badan langsing.

3. Aktiviti yang terlalu sibuk

Apabila anda mempunyai kehidupan yang sibuk, anda akan kehilangan masa berharga untuk tidur atau berehat. Dengan aktiviti yang sibuk, kegelisahan dan tekanan kerja dapat mempengaruhi pengedaran lemak untuk terkumpul. Hormon kortisol, yang juga merupakan hormon yang dilepaskan ketika seseorang merasa tertekan, akan mengubah penyimpanan lemak ke perut, maka ada penebalan dan pengumpulan lemak di dalam perut.

Di samping itu, gaya hidup yang sibuk juga boleh menyebabkan pola makan yang tidak menentu dan pergantungan pada makanan segera dan tidak sihat. Sekiranya anda biasanya makan makanan di pinggir jalan, cubalah makan makanan yang sihat. Ganti juga dengan makanan ringan buah atau kalori rendah sambil mengatur kerja di antara waktu rehat anda.

4. Anda tidak tahu sama ada anda alah kepada makanan tertentu

Masalah pencernaan kronik dan alahan dalam badan anda boleh menjadi salah satu perkara yang menyebabkan badan anda bertambah berat badan secara perlahan. Menurut riwayat dari Dr. Mark Hyman Diet ultrasimple, alahan yang tidak dapat dikesan oleh badan, akan menyebabkan keradangan pada saluran pencernaan. Selepas itu, badan akan membengkak dan pengekalan cecair badan menyebabkan badan anda gemuk tanpa diduga.

5. Sudah bersenam, tetapi diet masih tidak kemas

Bersenam secara teratur sangat penting untuk kesihatan yang baik, kajian mendapati bahawa hanya bergantung pada senaman untuk menjaga kesihatan dan idealnya berat badan sebenarnya tidak berkesan. Senaman, jika tidak digabungkan dengan perubahan diet, sebenarnya akan menyebabkan badan anda bertambah berat badan.

6. Pewarisan genetik anda berpotensi gemuk

Beberapa saintis dari Nature Genetic mengenal pasti, genetik seseorang dapat memainkan peranan dalam tubuh menjadi lebih gemuk. Selanjutnya, genetik juga menentukan potensi lemak yang dapat muncul di sekitar pinggang atau pinggul. Terdapat banyak tanda yang berpotensi menghubungkan genetik dengan obesiti.