6 Cara mudah untuk melegakan ulser perut & lembu; hello sihat

Adakah anda mengalami pedih ulu hati? Adakah anda bimbang bahawa apa yang anda masukkan ke dalam perut anda boleh menyebabkan pedih ulu hati? Memang benar bahawa sebilangan makanan boleh menjadikan perut menghasilkan lebih banyak asid perut yang boleh mencetuskan pedih ulu hati.

Selain makan makanan kecil dan mengelakkan berbaring sejurus selepas anda makan, berikut adalah beberapa petua untuk melegakan gejala pedih ulu hati anda.

1. Hadkan pengambilan minuman bergula dan karbohidrat

Makan makanan yang mengandungi terlalu banyak karbohidrat dan gula adalah penyebab utama pedih ulu hati. Pedih ulu hati dapat ditenangkan dengan diet rendah karbohidrat Asid perut rendah dan terlalu banyak karbohidrat adalah punca kesakitan di bahagian atas perut. Karbohidrat dapat fermentasi dalam perut dan menghasilkan gas, yang meningkatkan tekanan di dalam perut dan menyebabkan kembung, gas, bau mulut, dan gangguan pencernaan. Ia juga boleh menjadikan masalah pencernaan usus yang lebih teruk.

Apa yang mesti diminum? Teh, smoothie, jus dan milkshake, terutamanya minuman yang dibuat dari buah-buahan bukan berasid semula jadi.

2. Makan lebih banyak lemak tradisional dan protein

Lemak dan protein tradisional mempunyai lebih banyak nutrien. Mereka juga menurunkan keinginan anda untuk makanan bergula dan karbohidrat halus. Lemak mengandungi kesan anti-radang ajaib pada lapisan saluran pencernaan, dan protein menyumbang untuk membantu pencernaan. Asid hidroklorik mengaktifkan enzim yang membantu pencernaan protein, seperti Pepsin.

Dengan memakan lebih banyak protein, lebihan asid perut di dalam perut anda dapat digunakan untuk mencerna protein, bukan meningkatkan kerongkongan anda.

Apa yang mesti anda makan?

Daging dari haiwan liar atau ragut
Ikan
Telur organik
Hasil susu dan kultur sebenar (jika boleh diterima)
Kacang dan bijirin penuh
Minyak berkualiti (minyak kelapa, minyak sawit, minyak zaitun extra virgin)

3. Hadkan jumlah gluten dalam makanan anda

Makan makanan bebas gluten mungkin merupakan pilihan yang mencukupi jika petua di atas tidak membantu. Gluten adalah protein asas, yang boleh anda temui dalam gandum. Gluten mengandungi beberapa protein kompleks yang sukar untuk sistem pencernaan anda. Sebilangan orang mengatakan bahawa produk gandum dan gluten mempunyai banyak bentuk, yang boleh menyebabkan kesan buruk kepada tubuh kita. Diet bebas gluten boleh menyebabkan penurunan tenaga. Anda boleh memulakan dengan percubaan dua minggu diet bebas gluten. Ini bermaksud tidak memakan bijirin, penkek, roti, pasta, pizza, muffin, bagel, kerepek dan kek.

Apakah makanan untuk menggantikan gluten? Oatmeal lebih tahan terhadap perut anda. Makanan ini mempunyai tekstur yang hampir sama dengan makanan gluten dan sangat mengenyangkan.

4. Manfaat dari makanan dan minuman yang diperam

Pencernaan anda boleh menjadi lebih baik jika anda mengambil lebih banyak makanan dan minuman yang diperam. Perut anda penuh dengan bakteria bermanfaat yang membantu pencernaan makanan. Terdapat berbilion bakteria bermanfaat yang tinggal di makanan fermentasi yang memecah makanan di perut kita agar mudah dicerna. Bakteria ini menimbulkan reaksi kimia yang dapat melegakan gejala pedih ulu hati dan masalah pencernaan yang lain.

Makanan apa yang mempunyai bakteria bermanfaat?

Acar lobak, acar bit, acar wortel, acar timun dan sebagainya. Sekiranya ia acar, maka ia adalah makanan yang baik.
Kimchi
Yogurt tanpa gula.

5. Makan kuah tulang

Anda boleh menggunakan kaldu tulang buatan sendiri untuk menenangkan dan menenangkan lapisan saluran pencernaan. Tulang mempunyai mineral dan asid amino dan gelatin anti-radang, yang dapat memberi anda sejumlah protein yang sihat. Sekiranya anda menghadapi masalah pencernaan ketika memakan lemak dan protein, kaldu tulang akan meringankan beban perut anda.

Apa makanan protein lain yang boleh saya makan? Ikan, makanan laut dan ayam, selagi anda menghilangkan kulit berlemak.

6. Cuba cuka sari apel

Sekiranya anda mengambil ubat yang boleh berinteraksi dengan antasid, atau jika anda tidak mahu mengambilnya, anda boleh mencuba minum cuka sari apel atau cuka pisang. Cuka berasid, jadi wajar jika anda berfikir, "Mengapa saya menambahkan lebih banyak asid ke perut saya?" Nah, cuka tidak mengurangkan asid perut, tetapi dapat mengurangkan pengecutan perut yang menyebabkan refluks asid perut.

Sebelum makan, campurkan 1-2 sudu cuka di dalam air dan minum. Anda mungkin terkejut dengan seberapa baik cuka berfungsi untuk melegakan gejala pedih ulu hati.

Makanan lain yang dapat membantu melegakan ulser perut

Apakah makanan yang menenangkan perut? Beberapa makanan yang dapat menenangkan perut adalah halia, pisang dan teh herba.

Walau bagaimanapun, jika anda mengalami pedih ulu hati, anda harus mengelakkan makanan berlemak, gula dan kafein. Sebaliknya, ringankan kerja perut anda dengan makanan rendah lemak dan kaya serat yang dapat menyerap asid di dalam perut anda. Rawatan ini apabila digabungkan dengan penggunaan ubat dapat mengurangkan gejala pedih ulu hati secara signifikan ketika mereka mengalami kambuh.