6 Kaedah yang kuat untuk mempunyai ereksi yang kuat & tahan lama; hello sihat

Penyelidikan yang diterbitkan dalam American Journal of Medicine menyatakan bahawa 15 peratus lelaki berusia 20 hingga 39 tahun mengalami ereksi yang berpanjangan sementara hampir 80% lelaki berusia antara 40 hingga 59 tahun mengalami ereksi yang berpanjangan. Sekarang, untuk mendapatkan ereksi yang kuat dan tahan lama, anda boleh melakukan cara berikut untuk kehidupan cinta yang lebih memuaskan.

Petua untuk ereksi yang kuat dan tahan lama

Ereksi yang kuat dan tahan lama sering menjadi pencapaian ramai lelaki kerana dianggap sebagai bukti kejantanan. Di samping itu, ramai lelaki percaya bahawa ereksi yang kuat dan tahan lama adalah kunci kepuasan pasangan. Berikut adalah pelbagai cara untuk mengekalkan ereksi untuk menjadikannya lebih kuat dan tahan lama.

1. Latihan kardio

Aliran darah yang lancar adalah kunci untuk ereksi yang sihat, kuat dan tahan lama. Latihan kardio merangsang jantung anda untuk bekerja lebih keras, menghasilkan daya tahan jantung dan paru-paru yang lebih kuat untuk memastikan peredaran darah lancar.

Latihan kardio yang sesuai untuk mengekalkan ereksi yang kuat dan tahan lama adalah berjoging 20 minit sehari, berjalan sejauh 2 km, atau latihan aerobik. Cuba elakkan berbasikal kerana senaman kardio ini sebenarnya dapat meningkatkan risiko anda mengalami disfungsi ereksi.

Semakin rutin anda bersenam, lapisan saluran darah di arteri anda lebih sihat dan fleksibel akan menyumbang kepada kekuatan ereksi.

2. Berhenti merokok

Merokok menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, termasuk pada zakar. Penyelidikan yang dilakukan di University of Kentucky mendapati bahawa kehidupan seks lelaki yang merokok hanya pada skala 5 daripada 10. Sementara itu, lelaki yang tidak merokok mempunyai kehidupan seks pada skala 9 daripada 10. Ini menunjukkan bahawa bukan perokok cenderung menjalani kehidupan seks, yang jauh lebih memuaskan.

Sebabnya adalah kerana merokok boleh menjadi penyebab mati pucuk dan mempengaruhi kekuatan ereksi. Sebenarnya, kajian lain telah menemui bukti bahawa penis perokok lebih kecil daripada bukan perokok. Ini kerana merokok merosakkan tisu zakar dan menjadikannya kurang elastik. Akibatnya, sukar bagi zakar untuk tegang walaupun terangsang.

3. Mengambil kafein

Walaupun kafein tidak selalu baik untuk tubuh, penyelidikan menunjukkan bahawa sebatian ini sebenarnya dapat membantu anda mengekalkan ereksi yang kuat dan sihat.

Penyelidikan yang dilakukan di Pusat Sains Kesihatan Universiti Texas di Houston mendapati bahawa lelaki yang minum 2 hingga 3 cawan kopi setiap hari cenderung mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengalami disfungsi ereksi daripada mereka yang menghindari minuman berkafein.

4. Mengekalkan berat badan yang ideal dan pengambilan nutrien seimbang

Obesiti boleh membawa sejumlah masalah pada tubuh, termasuk masalah ereksi yang lambat. Dipetik dari Mens Health, lebih daripada 50 peratus lelaki diabetes berisiko terkena penyakit arteri. Penyakit ini dapat melambatkan pengedaran rangsangan di sepanjang saraf badan yang mengakibatkan rangsangan seksual zakar.

Oleh itu, jika anda ingin mendapatkan ereksi yang kuat dan tahan lama, maka jaga berat badan yang ideal. Namun, jika anda sudah menghidap diabetes, cubalah berjumpa dengan doktor anda mengenai kaedah terbaik untuk mengawal gula dalam darah.

Sebabnya, lelaki diabetes dengan gula darah yang tidak terkawal akan mengalami masalah ereksi sebanyak 70 peratus lebih besar daripada mereka yang dapat mengawal gula darah mereka agar tetap stabil.

Selain mengekalkan berat badan yang ideal, penting bagi anda untuk memperhatikan pengambilan nutrien yang seimbang. Meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan antioksidan seperti lycopene yang terdapat dalam tomato, beri dan tembikai dapat mencegah anda mengalami disfungsi ereksi dan mencegah penyakit jantung. Elakkan juga makanan tinggi kolesterol yang boleh memberi kesan kepada kesihatan jantung dan saluran darah anda.

5. Menguap

Seperti peliknya, ereksi dan menguap dikendalikan oleh bahan kimia, nitrik oksida yang sama. Sebatian ini dirembeskan di otak dan dapat melalui saraf yang mengawal pembukaan mulut dan pernafasan. Selain itu, sebatian ini juga dapat disalurkan ke saraf tunjang ke saluran darah yang berperanan dalam aliran darah ke zakar.

Oleh itu, anda boleh menguap sekali-sekala sebelum melakukan hubungan seks untuk membantu merangsang pembebasan nitrat oksida yang boleh membuat ereksi kuat dan tahan lama.

6. Dapatkan tidur yang cukup

Tidur yang cukup adalah kewajipan harian untuk kesihatan tubuh secara keseluruhan. Nah, ternyata semasa tidur zakar akan mengalami ereksi antara tiga hingga lima jam malam. Ereksi yang terjadi bukan tanpa tujuan, tetapi dilakukan untuk mengisi ulang zakar dengan membuatnya mengalir dengan darah yang kaya dengan oksigen.

Semakin rutin zakar mengalami ereksi pada waktu malam, semakin kuat tisu zakar anda untuk membuat ereksi. Inilah yang dapat membantu mengekalkan ereksi walaupun anda tidak lagi muda.

Jadi, itulah beberapa petua agar suami lebih tahan lama ketika melakukan hubungan seks di tempat tidur.