5 Pelbagai cara untuk mengurangkan kreatinin tinggi dalam badan

Semasa otot menguncup, tubuh menghasilkan produk sisa kimia yang disebut kreatinin. Bahan ini berfungsi sebagai sumber tenaga bagi otot serta menilai fungsi buah pinggang, kerana kreatinin mesti terlebih dahulu disaring oleh buah pinggang sebelum diekskresikan dalam air kencing. Tahap kreatinin mestilah berada dalam tahap normal untuk mengelakkan masalah dalam badan. Jadi, adakah cara untuk menurunkan kreatinin tinggi?

Mengapa tahap kreatinin boleh tinggi?

Tahap kreatinin yang tinggi dapat terjadi akibat terlalu banyak sumber protein, ubat, makanan tambahan, dan melakukan senaman intensiti tinggi. Sebaik-baiknya, buah pinggang harus menyaring kreatinin sebelum mengeluarkannya dalam air kencing. Secara tidak langsung, tahap kreatinin yang tinggi boleh menjadi tanda bahawa ada sesuatu yang tidak kena pada buah pinggang anda.

Sama ada disebabkan oleh dehidrasi yang teruk, jangkitan ginjal, atau penyakit ginjal lain yang biasanya terjadi ketika glomerulus tidak berfungsi dengan baik. Sebenarnya, glomerulus buah pinggang harus berperanan dalam proses penyaringan bahan buangan di dalam badan.

Tidak hanya itu, beberapa penyakit seperti diabetes, gout, distrofi otot, hingga penyakit autoimun, juga dapat mempengaruhi kerja ginjal dan glomerulus, sehingga meningkatkan kadar kreatinin dalam tubuh.

Pelbagai cara untuk menurunkan kreatinin tinggi

Memandangkan pentingnya menjaga kadar kreatinin tetap normal, sangat mustahak anda mengambil ubat sebagai cara untuk menurunkan kadar kreatinin yang tinggi. Selain menggunakan rawatan perubatan, pelbagai ubat harian semulajadi juga dapat membantu mempercepat penurunan kadar kreatinin yang tinggi, seperti

1. Elakkan mengambil makanan tambahan kreatin

Creatinine adalah sebatian badan semula jadi yang dihasilkan oleh kreatin, sebagai bekalan tenaga untuk otot. Selain dihasilkan secara langsung oleh badan, kreatin juga boleh didapati dalam makanan tambahan.

Sama seperti kreatin yang berlaku secara semula jadi pada otot, kreatin dari makanan tambahan juga dapat menghasilkan kreatinin. Itulah sebabnya tidak digalakkan mengambil suplemen kreatin jika anda mempunyai kadar kreatinin yang tinggi.

2. Kurangkan pengambilan protein

Makan terlalu banyak makanan kaya protein sering dikaitkan dengan peningkatan kadar kreatinin yang cepat, seperti pengeluaran daging merah atau susu. Sebabnya, daging merah mengandungi tisu otot haiwan yang secara semula jadi mengandungi kreatin.

Apabila dimasak, panas dari api akan mengubah kreatin dalam daging menjadi kreatinin yang akan meningkatkan jumlah dalam badan ketika dimakan.

3. Makan banyak serat

Selain membantu melancarkan sistem pencernaan, makan makanan berserat juga berguna sebagai cara menurunkan kreatinin yang tinggi.

Ini terbukti dengan kajian yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition, yang dilaporkan oleh Medical News Today, bahawa sumber serat dapat membantu mempercepat proses pemulihan bagi pesakit penyakit buah pinggang kronik dengan mengurangkan kreatinin yang tinggi dalam tubuh.

Anda boleh meningkatkan pengambilan serat dari buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian.

4. Elakkan senaman yang berat

Aktiviti otot yang terlalu berat akan meningkatkan pengeluaran kreatinin. Semakin lama dan semakin lama otot berfungsi, semakin tinggi kreatinin dalam darah. Tetapi bagi anda yang mempunyai kadar kreatinin tinggi, itu tidak bermakna anda tidak boleh bersenam.

Latihan rutin tentunya baik untuk kesihatan tubuh, tetapi cubalah memilih jenis latihan yang sesuai dengan kemampuan tubuh anda. Adalah baik untuk mengelakkan buat sementara waktu melakukan sukan atau aktiviti harian lain yang terlalu berat, sekurang-kurangnya sehingga tahap kreatinin kembali normal.

5. Perhatikan keperluan cecair

Jangan memandang rendah peraturan untuk jumlah cecair yang harus anda minum setiap hari, terutamanya jika anda mengalami dehidrasi yang teruk. Kerana pengambilan cecair yang tidak mencukupi dapat menghalang kerja buah pinggang. Rujuk doktor anda lebih lanjut untuk menentukan berapa banyak cecair yang harus anda minum bersama dengan masa terbaik untuk dimakan.