5 Cara yang boleh dilakukan oleh ibu untuk melancarkan buruh

Apa yang anda bayangkan apabila anda mendengar perkataan 'melahirkan anak'? Menakutkan? Mendebarkan? Melahirkan pastinya merupakan saat yang menggembirakan bagi bakal ibu. Kehidupan ibu dan bayi dipertaruhkan ketika ini. Lalu apa yang harus dilakukan oleh ibu untuk melancarkan persalinan?

Pelbagai cara untuk melancarkan buruh

Berikut adalah beberapa petua yang boleh dilakukan untuk melancarkan kerja:

1. Tentukan siapa yang akan membantu

Ibu memerlukan seseorang yang dia percayai berada di sana semasa bersalin. Keberadaan sahabat ini mungkin sederhana, tetapi sangat penting.

Ini sesuai dengan analisis klinikal yang diterbitkan dalam American Journal of Obstetrics and Gynecology yang mendedahkan bahawa seorang wanita hamil yang ditemani semasa bersalin (termasuk seorang teman yang terlatih) mempunyai kesan untuk mengurangkan kesakitan yang dirasakan oleh ibu setelah melahirkan dan mempercepat masa yang diperlukan untuk melahirkan.

2. Tukar kedudukan semasa buruh

Bergerak antara posisi semasa bersalin sambil meletakkan bayi dengan lembut ke arah pelvis dapat membantu ibu mengatasi kontraksi yang kuat dan menyakitkan yang akan dialaminya.

Rasa sakit itu bahkan dapat digunakan oleh ibu sebagai panduan untuk bergerak, dengan menentukan kedudukan mana yang membuatnya merasa selesa.

Apabila ibu dapat melakukan ini, mereka sebenarnya telah melepaskan hormon oksitosin, yang kemudiannya akan membantu proses persalinan.

Selain itu, bergerak semasa melahirkan anak seperti ini dapat membantu melebarkan pelvis sehingga akhirnya kepala bayi akan lebih senang dilalui.

3. Menghadiri kelas bersalin

Mengambil kelas bersalin akan membantu mengurangkan kegelisahan yang akan dirasakan oleh seorang ibu ketika anda menghampiri hari kelahiran. Kelas melahirkan anak biasanya bermula dari awal kehamilan.

Selama itu, ibu akan bersedia secara mental dan fizikal untuk bersalin di masa depan. Kelas bersalin biasanya akan memperkenalkan ibu kepada:

Perubahan yang akan dirasakan dan dialami oleh ibu semasa mengandung
Bantu ibu menentukan penyedia penjagaan kesihatan yang sesuai untuk kelahirannya nanti
Buat keputusan lain yang sukar dibuat oleh ibu semasa mengandung sehingga melahirkan
Perkara-perkara yang harus dilakukan oleh ibu semasa melahirkan anak agar persalinan berjalan lancar, cepat dan sihat.

4. Kekal aktif walaupun anda mengandung

Kekal aktif walaupun anda hamil sebenarnya akan membantu kerja anda kelak. Penyelidikan yang dilakukan oleh University of Vermont mendedahkan bahawa wanita hamil yang bersenam 2 hingga 3 kali seminggu memerlukan waktu buruh yang lebih pendek daripada mereka yang hanya duduk di sofa.

Sekiranya anda tidak terbiasa bersenam, berjalan kaki selama kira-kira 15 minit juga akan sangat membantu dalam bersalin.

5. Latihan relaksasi sebelum melahirkan anak

Satu kajian pada tahun 2012 mendedahkan bahawa perasaan gugup ketika menunggu kelahiran sebenarnya dapat memperpanjang proses persalinan.

Ini kerana ketika gugup, hormon oksitosin, yang dapat membantu proses persalinan, terganggu dengan kehadiran hormon adrenalin, yang sebenarnya memperlambat proses pengecutan.

Oleh itu, sangat digalakkan untuk bersantai semasa mengandung. Strategi relaksasi yang telah anda amalkan akan sangat membantu dalam bersalin nanti.

Semasa bersalin anda bahkan dibenarkan untuk mendengar muzik untuk berada dalam suasana tenang.