Isi kandungan:
- Tempoh pendedahan kepada asap rokok dan kesannya
- Cara mengatasi bahaya asap rokok pada badan
- 1. Terapi wap
- 2. Batuk dengan sengaja
- 3. Keluarkan lendir dengan saliran postur
- 4. Bersenam secara rutin
- 5. Minum teh hijau
Seseorang menjadi perokok pasif apabila menyedut asap rokok dari pembakaran rokok secara langsung dan asap yang dihembuskan oleh perokok. Asap dari tembakau / rokok yang dibakar lebih berbahaya daripada asap yang disedut oleh perokok itu sendiri. Ini bermaksud bahawa orang di sekitar perokok mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami masalah yang disebabkan oleh merokok. Jadi, bagaimana anda menangani bahaya asap rokok?
Tempoh pendedahan kepada asap rokok dan kesannya
Secara logiknya, semakin lama anda terdedah kepada asap rokok, semakin besar kemungkinan anda mengalami masalah kesihatan. Sekiranya demikian, akan lebih sukar bagi anda untuk mengatasi bahaya asap rokok.
Sebagai gambaran, inilah yang berlaku pada badan anda sekiranya anda menyedut asap rokok.
- 5 minit, kencangkan aorta (arteri terbesar di badan), seperti perokok
- 20-30 minit, menyebabkan pembekuan darah berlebihan, dan peningkatan penumpukan lemak di saluran darah. Kesannya, anda akan meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.
- 2 jam, meningkatkan kemungkinan degupan jantung tidak teratur (aritmia) dan boleh mencetuskan serangan jantung.
Cara mengatasi bahaya asap rokok pada badan
Seperti yang dilaporkan dari Berita Perubatan Hari Ini, WHO menyatakan bahawa pendedahan kepada pencemaran udara membunuh sebanyak 4.2 juta orang setiap tahun.
Agar tidak terus terdedah kepada bahaya asap rokok, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi masalah yang satu ini. Anda perlu menjaga kebersihan paru-paru agar kesihatan-terutama sistem pernafasan-tidak terganggu.
Beberapa perkara yang boleh anda lakukan termasuk:
1. Terapi wap
Terapi wap atau penyedutan wap dilakukan dengan menyedut wap air untuk membuka saluran pernafasan dan membantu mengeluarkan lendir yang tercemar asap rokok dari paru-paru. Kaedah ini adalah usaha mengatasi bahaya asap rokok pada badan.
Udara sejuk atau kering boleh memburukkan lagi gejala pada orang yang mempunyai masalah paru-paru. Iklim ini dapat mengeringkan selaput lendir di saluran pernafasan dan menyekat aliran darah.
Sebaliknya, wap boleh menjadikan udara panas dan lembap. Ini mendorong pernafasan dan membantu lendir menjadi lebih cair di saluran pernafasan dan paru-paru.
Anda dapat dengan segera merasakan faedah menyedut wap air dan ini akan memudahkan anda bernafas.
2. Batuk dengan sengaja
Batuk adalah cara tubuh membuang toksin yang terperangkap dalam lendir secara semula jadi. Biasanya orang juga akan batuk ketika menyedut asap rokok.
Untuk mengatasi bahaya asap rokok yang disedut secara tidak sengaja, batuk sengaja melonggarkan atau melonggarkan ketebalan lendir yang terdapat di paru-paru.
Anda boleh mengikuti langkah-langkah berikut:
- Duduk di kerusi dengan santai dan pastikan kaki anda rata di atas lantai
- Lipat tangan anda ke perut anda
- Tarik nafas melalui hidung anda perlahan-lahan
- Tarik nafas sambil bersandar ke hadapan dan menekan tangan ke perut
- Batuk 2 hingga 3 kali semasa menghembus nafas dan buka mulut anda sedikit
- Tarik nafas melalui hidung anda perlahan-lahan
- Berhenti dan ulangi jika perlu
3. Keluarkan lendir dengan saliran postur
Cara ketiga ini dilakukan dengan saliran postur (saliran postur). Anda boleh melakukan teknik ini dengan berbaring di beberapa posisi untuk memanfaatkan graviti untuk mengeluarkan lendir.
Kaedah ini dapat meningkatkan pernafasan dan membantu penyembuhan, serta mencegah jangkitan paru-paru, jadi berguna dalam mengatasi bahaya asap rokok yang disedut secara tidak sengaja.
4. Bersenam secara rutin
Bersenam secara teratur dapat meningkatkan keadaan fizikal dan mental anda dan mengurangkan risiko anda dijangkiti pelbagai keadaan kesihatan, termasuk strok dan penyakit jantung.
Senaman memaksa otot untuk bekerja lebih banyak. Ini dapat meningkatkan irama pernafasan, sehingga meningkatkan jumlah oksigen yang memasuki otot.
Ia juga meningkatkan peredaran, menjadikan tubuh lebih cekap membuang sisa karbon dioksida yang dihasilkan oleh tubuh semasa bersenam.
Tubuh akan menyesuaikan diri dengan keperluan untuk melakukan senaman secara berkala. Otot kemudian menggunakan oksigen dengan lebih cekap dan menghasilkan kurang karbon dioksida.
5. Minum teh hijau
Teh hijau kaya dengan antioksidan yang dapat membantu mengurangkan keradangan pada paru-paru. Antioksidan bahkan dapat melindungi tisu paru-paru dari kesan buruk dari penyedutan asap.
