Isi kandungan:
- Cara menjaga mulut segar semasa berpuasa
- Bersihkan gigi anda sebelum tidur dan selepas subuh
- Jangan lupa membersihkan lidah anda
- Minum banyak air
- Berhenti merokok
- Gunakan benang gigi (
Salah satu keadaan kesihatan yang sering berlaku bagi umat Islam semasa berpuasa pada bulan Ramadan adalah gangguan mulut atau mulut. Sekiranya anda tidak makan dan minum, pengeluaran air liur anda akan berkurang sehingga mulut anda terasa segar dan kering. Ini boleh mencetuskan bau yang tidak menyenangkan. Adakah cara untuk memastikan mulut anda segar semasa berpuasa? Cuba lihat petua berikut!
Cara menjaga mulut segar semasa berpuasa
Mulut biasanya terasa tidak segar kerana bau atau ia juga dikenali sebagai halitosis. Halitosis itu sendiri boleh disebabkan oleh bakteria yang tertinggal di gigi dan lidah atau disebabkan oleh mulut kering. Oleh itu, nafas berbau sering dikaitkan dengan kekurangan rawatan kesihatan mulut.
Menurut Johns Hopkins Medicine, terdapat beberapa faktor yang boleh menyebabkan mulut anda merasa tidak enak atau mengeluarkan bau yang tidak menyenangkan, termasuk:
- Makanan tertentu, seperti bawang
- Tidak dapat menjaga kebersihan gigi dan mulut
- Tidak membersihkan lidah
- Asap
Sebenarnya ada beberapa faktor lain yang boleh menyebabkan mulut anda berasa tidak sedap. Walau bagaimanapun, penyebab yang disebutkan di atas termasuk penyebab yang sering berlaku ketika anda berpuasa.
Untuk kekal segar semasa berpuasa dan mengelakkan mulut kering atau bau mulut, berikut adalah beberapa petua yang boleh anda lakukan:
Bersihkan gigi anda sebelum tidur dan selepas subuh
Membersihkan gigi sebelum tidur sebenarnya adalah kewajipan yang harus dilakukan bukan hanya pada bulan Ramadhan. Sekiranya anda lalai melakukan ini, sisa makanan yang tersisa di antara gigi anda boleh menyebabkan masalah pada gigi dan menyebabkan mulut anda merasa tidak sedap.
Kebiasaan menggosok gigi baru yang perlu ditanam semasa berpuasa adalah selepas Suhoor. Sebilangan orang mungkin melewatkan rutin ini kerana mereka ingin cepat tidur. Sebenarnya, menggosok gigi selepas Suhoor sama pentingnya dengan waktu sebelum tidur.
Anda perlu menggunakan ubat gigi untuk memaksimumkan proses pembersihan dan menjaga mulut segar lebih lama semasa berpuasa. Di antara pelbagai ubat gigi yang ada, anda boleh memilih ubat gigi yang terdiri daripada ramuan herba.
Satu kajian menunjukkan bahawa ubat gigi herba sama baiknya dalam mengurangkan penyakit gigi dan plak gigi. Contohnya, ramuan herba seperti Eucalyptus dan Adas dapat memberi perlindungan kepada gigi dan mulut secara semula jadi.
Jangan lupa membersihkan lidah anda
Sebilangan besar bakteria yang boleh menyebabkan masalah kesihatan mulut berada di lidah. Oleh itu, sentiasa membersihkan lidah, terutama ketika berpuasa.
Lidah yang bersih boleh memberi kesan yang besar terhadap kesihatan mulut secara keseluruhan. Gunakan pembersih lidah atau dengan bahagian belakang kepala berus gigi yang biasanya tekstur kasar.
Minum banyak air
Manfaatkan masa selepas berbuka puasa dan subuh dengan minum lebih banyak air. Utamakan air berbanding minuman bergula.
Makanan dan minuman bergula juga dapat meningkatkan risiko berlubang kerana keasidan makanan yang tinggi. Selain itu, minuman bergula boleh menyebabkan hakisan enamel gigi.
Rongga boleh menyebabkan bau mulut juga. Oleh itu, anda masih perlu mengekalkan pengambilan anda pada waktu selepas berbuka puasa dan subuh.
Berhenti merokok
Setelah seharian berpuasa termasuk menahan keinginan untuk merokok, mengapa tidak meneruskan semuanya untuk benar-benar berhenti?
Merokok pada dasarnya tidak mempunyai faedah kesihatan dan hanya membahayakan tubuh. Salah satunya ialah mulut tidak segar semasa berpuasa.
Gunakan benang gigi (
Menggunakan benang gigi atau membersihkan gigi dengan cara flossing mungkin ia tidak biasa. Walau bagaimanapun, dengan sekurang-kurangnya melakukan flossing sekali sehari setelah menggosok gigi, anda boleh membuang serpihan makanan yang sukar dijangkau oleh berus gigi.
Hasilnya, kebersihan gigi dapat dijaga dan mulut tetap segar lebih lama semasa berpuasa. Anda pasti boleh flossing selepas makan sahur.
Melakukan puasa akan lebih lancar sekiranya tidak ada masalah kesihatan, terutama masalah gigi dan mulut. Untuk itu, jangan malas untuk selalu membersihkan gigi. Ikuti petua di atas supaya mulut anda terasa segar lebih lama.
