Isi kandungan:
- Anda tidak boleh tidur sebaik sahaja makan
- Kesan negatif langsung dari tidur selepas subuh
- 1. Penimbunan lemak badan
- 2. Pedih ulu hati (pedih ulu hati)
- 3. Penyakit Gastroesophageal Reflux (GERD) atau refluks asid perut
- 4. Cirit-birit atau sembelit
- 5. Pukulan
- Daripada tidur, luangkan masa untuk melakukan aktiviti yang bermanfaat
Puasa dimulakan dengan makan sahur sehingga anda cukup kuat untuk menahan lapar dan dahaga sehingga azan Maghrib berkumandang. Namun, kerana mereka harus bangun pagi, banyak orang memilih untuk tidur tepat selepas subuh sehingga mereka tidak mengantuk sepanjang aktiviti mereka sepanjang hari.
Malangnya, ramai yang tidak menyedari betapa bahayanya tabiat ini. Tidur sebentar selepas makan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan badan anda dalam jangka masa panjang. Apakah kesan negatifnya? Ayuh, ikuti penjelasan di bawah.
Anda tidak boleh tidur sebaik sahaja makan
Setelah makanan masuk ke dalam perut, perut akan mencernanya ke dalam jus makanan yang kemudian diserap oleh badan untuk mendapatkan tenaga. Sistem pencernaan kita memerlukan sekurang-kurangnya 2 jam untuk memproses makanan sehingga menjadi pati makanan.
Proses pencernaan ini memerlukan bekalan darah yang tidak kecil. Jadi sebenarnya kita tidak digalakkan melakukan aktiviti berat setelah makan yang juga memerlukan bekalan darah yang besar, misalnya bersenam.
Tetapi ini bukan alasan untuk anda segera tidur. Semasa tidur anda, hampir semua fungsi badan ditutup buat sementara waktu kecuali untuk kerja jantung, otak dan paru-paru. Jadi, tidur selepas makan tidak akan memberi cukup masa untuk sistem pencernaan berfungsi memecah makanan. Akhirnya, makanan terbuang dalam perut.
Kesan negatif langsung dari tidur selepas subuh
1. Penimbunan lemak badan
Satu kajian melaporkan bahawa kebiasaan tidur segera setelah sahur oleh orang-orang keturunan keluarga yang gemuk dapat meningkatkan risiko kegemukan (obesitas) hingga dua kali.
Ini kerana makanan yang masuk ke dalam perut tidak langsung dicerna oleh perut ketika anda sedang tidur. Kalori dari makanan ini sebenarnya akan disimpan dalam bentuk lemak. Terutama jika makanan suhoor anda tinggi karbohidrat, lemak, dan semuanya digoreng.
Jeremy Barnes, profesor dari Southeast Missouri State University, menjelaskan bahawa semasa kita tidur, otak sebenarnya merangsang perut untuk meningkatkan tahap hormon grehlin, yang membuat kita merasa lapar ketika kita bangun.
2. Pedih ulu hati (pedih ulu hati)
Bagi anda yang mengalami ulser perut, ada baiknya menghindari tabiat tidur selepas Suhoor. Tidur selepas makan menyukarkan sistem pencernaan anda mencerna makanan yang masuk. Ini akan menyebabkan masalah dalam sistem pencernaan anda, salah satunya adalah peningkatan asid perut.
Sekiranya makanan tidak dicerna dengan betul, perut akan secara automatik meningkatkan pengeluaran asid perut untuk mempercepat prosesnya. Semasa anda tidur, kekuatan graviti melonggarkan injap perut, menyebabkan asid perut di dalam perut mengalir kembali ke esofagus.
Asid perut dapat mengikis lapisan dinding esofagus dan menyebabkan luka di kerongkongan. Ini boleh menyebabkan pedih ulu hati, pedih ulu hati, dan sensasi terbakar di dada hingga kerongkong.
3. Penyakit Gastroesophageal Reflux (GERD) atau refluks asid perut
Apabila jumlah asid perut yang dihasilkan terlalu banyak dan berlaku secara berterusan, masalah asid perut meningkat (pedih ulu hati) boleh berkembang menjadi GERD (penyakit gastroesophageal reflux) atau refluks asid perut.
GERD adalah kesinambungan refluks asid yang sering berlaku sekurang-kurangnya lebih dari dua kali seminggu. GERD berlaku kerana injap yang memisahkan perut dan tekak tidak menutup sepenuhnya, yang membolehkan asid perut mengalir kembali ke kerongkongan. Asid perut boleh merengsakan kerongkong, serta menyebabkan pelbagai gejala lain seperti:
- Panas seperti terbakar di usus.
- Makanan nampaknya naik ke kerongkongan.
- Asid di bahagian belakang mulut.
- Mulut pahit.
- Loya.
- Gag.
- Kembung.
- Kesukaran menelan
- Sendawa.
- Batuk.
- Serak.
- Mengi.
- Sakit dada, terutamanya ketika berbaring.
4. Cirit-birit atau sembelit
Biasanya, dua jam selepas makanan dicerna perut akan kosong. Makanan yang tinggal akan bergerak ke usus untuk dipadatkan menjadi najis. Namun, tidur selepas makan akan melambatkan proses pencernaan sehingga makanan akan "duduk diam" dalam perut terlalu lama.
Makanan terkumpul di dalam perut yang tidak dicerna dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti cirit-birit atau sembelit, bergantung pada makanan apa yang masuk ke dalam perut kita.
5. Pukulan
Tidur selepas makan menyukarkan sistem pencernaan anda mencerna makanan. Ini bermaksud bahawa perut memerlukan pengambilan darah lebih banyak untuk memudahkan kerjanya.
Sebenarnya, otak juga masih memerlukan pengambilan darah yang stabil walaupun kita sedang tidur. Bekalan darah pekat ke perut menjadikan otak kekurangan oksigen. Dalam jangka masa panjang, jika kebiasaan ini berlanjutan, otak boleh mengalami strok.
Teori lain mengatakan bahawa risiko strok akibat tidur segera setelah makan dikaitkan dengan peningkatan asid perut yang menyebabkan apnea tidur, yang kemudian memicu strok. Selain itu, setelah makan akan terjadi perubahan dalam kadar gula darah, kadar kolesterol, dan tekanan darah yang mungkin berdampak pada peningkatan risiko stroke.
Jenis strok yang berkaitan dengan kebiasaan tidur selepas makan adalah strok iskemia yang berlaku kerana penyumbatan pada saluran darah otak.
Daripada tidur, luangkan masa untuk melakukan aktiviti yang bermanfaat
Bahaya tidur selepas subuh tidak boleh dipandang remeh. Jadi, jangan menjadikan ini kebiasaan yang boleh membahayakan kesihatan anda.
Lebih baik melakukan perkara yang bermanfaat setelah makan sahur, seperti membaca, membaca dan berzikir. Ayuh, jaga kesihatan badan anda sepanjang bulan suci ini!
x
