Supaya anak-anak tidak mudah sakit, sediakan 5 nutrien penting ini

Hujan kadang-kadang datang dan turun secara tidak menentu, membuat ibu bapa memikirkannya agar anak-anak mereka tidak mudah sakit. Perubahan cuaca mempengaruhi daya tahan, disebabkan perubahan suhu dan kelembapan.

Perubahan yang berlaku menjadikan tubuh anak bekerja lebih keras untuk menyesuaikan diri semula. Keadaan cuaca seperti ini boleh mempengaruhi sistem imun kanak-kanak. Perubahan cuaca yang tidak kerap dapat membuat anak-anak lebih rentan terhadap masalah pernafasan atau jangkitan lain.

Supaya anak-anak tetap sihat dan dapat bermain dengan aktif dalam cuaca yang berubah-ubah ini, mari kita ketahui terlebih dahulu nutrisi yang perlu dipenuhi oleh anak-anak agar mereka tidak mudah sakit.

Agar anak tidak mudah sakit, mari beri dia makanan ini

Cuaca tidak dapat dikawal oleh manusia. Pencemaran air dan pencemaran yang terbang melalui udara juga tidak dapat dielakkan kerana perubahan cuaca. Air hujan yang turun biasanya tercemar.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengatakan angin yang bertiup membawa pencemar dan menetap di air hujan. Bermula dari kotoran, daun, tinja dari burung dan haiwan lain, dan serangga.

Air yang tercemar boleh mengandungi bakteria patogen yang menyebabkan penyakit. Belum lagi bahawa gabungan suhu sejuk dan kelembapan rendah dapat mencetuskan penyakit sistem pernafasan seperti asma, selesema, batuk, dan ARI pada anak-anak.

Tidak perlu risau, ibu bapa dapat menyokong penyediaan pengambilan nutrien ini agar anak-anak tidak mudah sakit.

1. LCPUFA (Asid Lemak tak jenuh poli tak rantai panjang)

LCPUFA adalah asid lemak rantai panjang yang terdiri daripada asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA). Kandungan ini mampu mengatur tindak balas sistem imun manusia. Dalam sebuah kajian dikatakan bahwa LCPUFA dapat mengurangi risiko masalah pernafasan, dan juga memperbaiki sistem pernafasan.

Agar anak-anak kekal sihat, anda boleh menyediakan susu dengan bahan-bahan ini. Supaya anak-anak dapat dilindungi dari serangan penyakit pernafasan dalam cuaca yang tidak dapat diramalkan.

2. Asid lemak omega-3

Nutrien ini dapat diperoleh dari makanan seperti susu, kenari, atau minyak ikan. Kandungan ini dapat memberi perlindungan kepada anak-anak terhadap penyakit. Salah satunya adalah jangkitan sistem pernafasan pada kanak-kanak.

Anda boleh memasukkan nutrien ini dalam setiap diet, walaupun makanan ringan anak-anak. Pengambilan asid lemak omega-3 secara berkala dapat membantu tubuh anak anda tidak mudah sakit.

3. Vitamin C

Vitamin C dapat membantu sistem kekebalan tubuh untuk melawan jangkitan penyebab penyakit. Anda boleh menyediakan makanan yang tinggi vitamin C seperti strawberi, brokoli, jeruk, dan lada.

Kandungan nutrien ini penting dalam mencegah jangkitan. Oleh itu, pastikan anak anda memakan makanan dengan kandungan vitamin C setiap hari, agar si kecil tidak mudah sakit.

4. Probiotik

Probiotik biasanya dikenali sebagai bakteria baik untuk sistem pencernaan. Probiotik juga baik untuk tubuh dalam melawan pelbagai penyakit. Melancarkan laman Web MD, probiotik dapat mengurangkan risiko pencernaan, alergi, selesema, dan jangkitan kulit.

55 penerbitan ilmiah dalam penyelidikan lebih dari 25 tahun menunjukkan bahawa jenis prebiotik FOS: GOS 1: 9 terbukti secara klinikal menyokong sistem kekebalan tubuh terhadap jangkitan. Prebiotik FOS: GOS 1: 9 ini terdapat dalam membesarkan susu untuk anak-anak.

Probiotik lain juga boleh didapati dari yogurt dan kefir. Anda boleh memberi anak anda makanan ringan yogurt dan kefir, dicampur dengan buah atau kacang. Beri secara berkala agar anak-anak tidak mudah sakit pada musim yang tidak menentu.

5. Protein, supaya anak-anak tidak mudah sakit

Protein berperanan besar dalam tubuh manusia. Apabila tisu badan rosak, protein akan membaikinya. Bukan hanya itu, protein juga memberi perlindungan kepada sistem ketahanan badan dalam menjalankan tugasnya dalam memerangi penyakit.

Protein dapat meningkatkan daya tahan, terutama pada musim hujan. Ibu bapa masih dapat melihat senyuman ceria si kecil ketika bergerak kerana sistem imun mereka terjaga.

Masukkan makanan yang mengandungi protein seperti ayam, daging lembu dan ikan. Protein dan zink dalam makanan berlemak dapat membantu meningkatkan sistem imun anda untuk melawan jangkitan.

Kini ibu bapa dapat mengetahui pemakanan yang betul agar anak-anak mereka sentiasa sihat. Jangan lupa untuk terus menyokongnya dalam aktiviti fizikal, agar daya tahannya berfungsi dengan optimum.

Ayuh, berikan perlindungan terbaik untuk sistem imun anak anda mulai sekarang dan bantu memenuhi pemakanan, terutamanya yang mengandungi LCUPA (Omega 3 dan 6) dan probiotik FOS: GOS 1: 9.