Isi kandungan:
- Kesan kesihatan kepada kanak-kanak yang sering minum kopi
- 1. Menyebabkan ketagihan
- 2. Menjadikan kanak-kanak hiperaktif dan menghadapi masalah tidur
- 3. Meningkatkan risiko kegemukan
- 4. Menyebabkan masalah gigi dan tulang
- 5. Memburukkan lagi masalah kesihatan yang ada
- Mengubah corak minum balita yang sering minum kopi
Penyelidikan yang mendalam Jurnal Penyusuan Manusia mendapati bahawa pengambilan kopi di kalangan kanak-kanak mula meningkat. Tidak berpuas hati, kanak-kanak yang masih kecil dalam kajian ini malah sering minum kopi sejak mereka berumur 1 tahun.
Kopi memang minuman lazat dengan banyak faedah. Walau bagaimanapun, faedah ini ditujukan lebih kepada orang dewasa. Kanak-kanak kecil, terutamanya bayi yang berumur dua tahun, memerlukan minuman yang lebih sesuai untuk pertumbuhan dan perkembangannya.
Jadi, apa kesan yang mungkin berlaku sekiranya anak-anak sering minum kopi?
Kesan kesihatan kepada kanak-kanak yang sering minum kopi
Kopi adalah minuman kaya antioksidan dengan pelbagai khasiat. Minuman ini dikatakan dapat meningkatkan tenaga, membantu membakar lemak, memberikan rasa bahagia, malah mengurangkan risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Namun, ia adalah kisah yang berbeza jika anda memberikan kopi kepada anak kecil yang masih tumbuh dan berkembang. Walaupun tidak berbahaya, minum kopi boleh memberi kesan berikut:
1. Menyebabkan ketagihan
Kopi mengandungi kafein, dan kafein adalah perangsang. Bahan perangsang adalah bahan atau sebatian yang mempercepat penghantaran isyarat antara otak dan badan. Inilah sebabnya mengapa minum kopi boleh membuat anda lebih peka, aktif, yakin dan bertenaga.
Kafein juga ketagihan atau boleh mencetuskan ketagihan. Sekiranya seorang kanak-kanak kecil minum kopi dengan kerap, dia lebih berisiko ketagihan ketika dia semakin tua. Gejala ketagihan kafein termasuk sakit kepala, kelesuan, kegelisahan, mudah marah, dan sukar menumpukan perhatian.
2. Menjadikan kanak-kanak hiperaktif dan menghadapi masalah tidur
Kafein menjadikan badan anda lebih aktif dan bertenaga. Namun, jika dikonsumsi oleh balita, kafein boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan. Antaranya ialah tingkah laku hiperaktif, insomnia, perubahan selera makan dan mood secara drastik, dan cemas.
Ini berlaku kerana balita mempunyai toleransi kafein yang lebih rendah daripada orang dewasa. Anda boleh mengambil 200-300 miligram kafein sehari tanpa kesan sampingan, tetapi kanak-kanak biasanya hanya dibenarkan mengambil separuh daripadanya.
3. Meningkatkan risiko kegemukan
Kopi sebenarnya rendah kalori, tetapi minuman ini sekarang sering dijual dengan tambahan sirap, krim, dan sos karamel. Ketiganya mengandungi banyak gula dan kalori. Sekiranya kanak-kanak sering minum kopi seperti ini, pengambilan gula dan kalori mereka tentu sangat tinggi.
Pengambilan gula berlebihan adalah salah satu faktor penyebab kegemukan. Dalam kajian yang sama, balita berusia 2 tahun yang minum kopi sering kali mempunyai risiko kegemukan 3 kali lebih besar ketika memasuki tadika.
4. Menyebabkan masalah gigi dan tulang
Kopi berasid, dan asid dapat mengikis enamel gigi, menyebabkan rongga. Kanak-kanak khususnya lebih terdedah kepada masalah pergigian kerana lapisan enamel pada gigi tetap mereka memerlukan lebih banyak masa untuk mengeras.
Kanak-kanak yang sering minum kopi juga berisiko kehilangan kalsium. Sebabnya, jumlah kafein yang tinggi boleh mengganggu penyerapan kalsium dan mencetuskan penyingkiran kalsium dari badan. Sekiranya penyerapan kalsium terganggu, jisim tulang dapat dikurangkan.
5. Memburukkan lagi masalah kesihatan yang ada
Beberapa masalah kesihatan untuk kanak-kanak boleh bertambah buruk jika mereka minum kopi terlalu kerap. Contohnya, pengambilan kopi dapat meningkatkan kadar denyutan jantung. Kanak-kanak yang mempunyai degupan jantung yang tidak normal mungkin mengalami gejala yang lebih teruk.
Kafein juga tidak selalu meningkat mood. Pada sesetengah orang, sebatian ini sebenarnya boleh memburukkan mood. Bagi kanak-kanak yang mengalami gangguan kecemasan, kurangkan mood kerana pengambilan kopi yang berlebihan dapat meningkatkan kegelisahan yang dialaminya.
Mengubah corak minum balita yang sering minum kopi
Selagi anak kecil anda masih kecil, beri dia minuman yang sesuai dengan usianya. Beri dia penyusuan eksklusif hingga usia enam bulan, kemudian teruskan hingga usia dua tahun sambil memberinya makanan mengikut peringkat usia.
Apabila anda semakin tua, anda dapat menyediakan pelbagai minuman sehingga dia mendapat pelbagai nutrien dan mengetahui lebih banyak perisa. Berikut adalah beberapa jenis minuman yang boleh anda sediakan:
- Air, terutamanya bila anak merasa dahaga.
- Jus dari 100% buah sebenar.
- Smoothie dengan yogurt, elakkan gula tambahan.
- Air yang disirambuah.
- Air kelapa sebenar tanpa gula tambahan.
- Susu lembu, dipanggil susu penuh lemakdengan lemak 2%.
- Susu badam, susu kedelai, dan susu sayuran lain.
Kopi boleh menjadi minuman biasa bagi orang dewasa, tetapi bukan untuk kanak-kanak kecil. Walaupun minum kopi tidak berbahaya, kandungan kafein, gula dan kalori dalam minuman ini memberi kesan besar terhadap pertumbuhan dan perkembangannya.
Kandungan kafein yang tinggi dalam kopi tidak hanya dapat mempengaruhi keadaan fizikal balita, tetapi juga secara psikologi. Oleh itu, biarkan si kecil membesar dengan mencuba pelbagai jenis minuman, tetapi cubalah membatasi penggunaan kopi.
Sekiranya anak anda ingin mencuba minum kopi, masa yang selamat untuk diberikan adalah selepas usia 12 tahun. Walaupun begitu, dengan syarat kandungan kafein tidak melebihi 100 miligram sehari. Seboleh-bolehnya, hadkan penggunaan sehingga anak anda tidak terlalu kerap minum kopi.
x
