Tutup faraj setelah melahirkan dengan 5 cara mudah

Cara mengetatkan faraj mungkin menjadi salah satu perkara yang dicari oleh ibu setelah melahirkan. Ibu biasanya merasakan bahawa vagina tidak ketat, kencang, dan elastik seperti sebelum melahirkan.

Faraj yang kendur membuat banyak wanita merasa tidak selamat ketika melakukan hubungan seks selepas melahirkan. Bermula dari ini, para ibu sering berfikir untuk mencari jalan untuk mengetatkan faraj semula setelah melahirkan.

Bolehkah anda menutup kembali vagina setelah melahirkan? Bagaimana untuk? Mari dapatkan maklumat yang lebih lengkap, mari!

Adakah mungkin melahirkan untuk meregangkan faraj?

Terdapat banyak mitos yang beredar bahawa keanjalan dan kekencangan faraj dapat hilang selama-lamanya selepas melahirkan, terutama kelahiran normal.

Sebenarnya, ini tidak benar kerana farajnya anjal.

Ini bermaksud bahawa faraj boleh meregang dengan mudah ketika zakar atau alat kelamin hendak memasukinya (mainan seks) semasa mereka mahu melakukan hubungan seks.

Faraj juga boleh meregangkan ukuran kepala dan badan bayi ketika melahirkan bayi. Menariknya, keanjalan vagina dapat mengembalikannya hampir ke ukuran sebelum bersalin.

Melancarkan dari halaman NCT, ini kerana walaupun faraj tidak benar-benar kembali ke keadaan asalnya seperti sebelum melahirkan, ukuran dan bentuk faraj tidak jauh berbeza.

Faraj mungkin kelihatan lebih lebar dan terasa lebih longgar daripada sebelum bersalin.

Cuma, keadaan faraj biasanya akan bertambah baik dalam beberapa hari selepas bersalin.

Oleh itu, anda tidak perlu panik kerana faraj terasa rileks setelah bersalin, misalnya semasa nifas.

Faraj anda akan tertutup rapat ketika melahirkan kembali pulih, tetapi ia tidak sedekat dulu.

Cara yang mungkin perlu anda lakukan adalah sedikit usaha untuk mengetatkan kembali vagina selepas melahirkan.

Selain mencari cara untuk memperbaiki keadaan vagina, jangan lupa bahawa rawatan pasca-sesar dan normal tidak boleh dilewatkan.

Penjagaan luka perineal termasuk penyembuhan yang harus anda lalui setelah bersalin normal sehingga kawasan di antara vagina dan dubur cepat sembuh.

Sementara itu, setelah bersalin caesar, perawatan untuk luka SC (caesarean) perlu dipertimbangkan agar parut bahagian caesar cepat sembuh.

Terdapat beberapa cara untuk menegangkan punggung faraj

Keadaan faraj anda mungkin tidak kembali sepenuhnya seperti keadaannya sebelum bersalin.

Namun, ini tidak menjadi masalah kerana keanjalan faraj tidak banyak berubah dari sebelum melahirkan.

Sekiranya anda ingin menutup vagina ke keadaan semula, berikut adalah beberapa cara yang boleh anda cuba setelah melahirkan:

1. Latihan Kegel

Latihan Kegel, atau latihan otot lantai panggul, boleh menjadi cara untuk mengetatkan faraj semula setelah melahirkan.

Menurut Mayo Clinic, latihan Kegel digunakan untuk menguatkan otot-otot dasar pelvis yang menyokong rahim, pundi kencing, usus kecil dan rektum (anus).

Nampaknya, kehamilan dan kelahiran anak adalah antara faktor yang menyebabkan otot-otot lantai pelvis menjadi lemah.

Lebih-lebih lagi, anda boleh melakukan senaman Kegel di mana sahaja, termasuk di rumah, jadi sangat sesuai untuk ibu-ibu yang baru melahirkan dan mahu faraj mereka kembali kencang.

Anda boleh melakukan latihan Kegel dengan betul dan betul dengan cara berikut:

Kenal pasti otot yang perlu anda latih

Ketahui otot apa yang terlibat dalam latihan Kegel. Pada mulanya biasanya lebih mudah melakukan latihan Kegel dalam keadaan berbaring.

Walau bagaimanapun, mengetahui otot sasaran dalam latihan Kegel dapat membantu anda melakukan latihan dalam posisi apa pun.

Teknik gimnastik Quasi Kegel

Semasa latihan Kegel, bayangkan bahawa anda mengangkat guli untuk mengoptimumkan otot pelvis anda.

Peringkat latihan Kegel:

1. Rasa seolah-olah anda memerah dan menarik otot dubur dan faraj secara serentak sehingga terasa sesak. Lakukan ini dengan cepat dan tahan.
2. Cuba tahan pengecutan selama 3-10 saat dan kemudian lepaskan atau berehat semula.
3. Ulangi sekitar 10 kali setiap satu sesi latihan.

Kekalkan tumpuan anda

Untuk hasil yang optimum, fokus pada cara mengetatkan otot lantai pelvis untuk membantu mengetatkan faraj atau keputihan selepas melahirkan anak.

Cuba jangan melakukan latihan yang anda lakukan untuk melenturkan otot di bahagian perut, paha dan punggung.

Pastikan anda tidak menahan nafas sebaliknya lebih baik bernafas dengan bebas semasa latihan.

Lakukan senaman Kegel secara berkala

Latihan ini harus dilakukan secara berkala untuk membantu mengencangkan otot-otot dasar pelvis sehingga faraj lebih kencang.

Anda boleh mengulang latihan Kegel sekitar 3-6 kali sehari.

2. Menggunakan alat kon faraj

Sumber: http://cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg

Cara lain yang boleh anda lakukan untuk mengetatkan vagina atau kehilangan V selepas melahirkan adalah dengan menggunakan alat kerucut vagina.

Alat kon faraj (kon faraj) Ini terdapat dalam pelbagai saiz dan jenis.

Terdapat juga alat kon vagina yang dilengkapi dengan tekstur gel silikon yang menyerupai segitiga kon.

Penggunaan alat kon vagina sebagai cara mengetatkan faraj selepas melahirkan adalah seperti berikut:

1. Masukkan alat kon ke dalam faraj.
2. Selepas itu, picit pelvis anda di bawahnya, dan tahan otot-otot faraj seperti yang anda mahukan semasa anda ingin melakukan orgasme, kemudian tahan selama beberapa saat.
3. Lakukan pergerakan ini selama 15 minit untuk setiap 2 hari.

Anda boleh mendapatkan kerucut vagina dengan memesan secara dalam talian atau membelinya sendiri di kedai yang biasanya menjual alat permainan seks.

3. Senaman squats

Latihan pergerakan dan jongkok boleh menjadi kaedah latihan yang baik untuk mengetatkan kembali faraj atau vagina yang kendur.

Squats akan membantu anda mendapatkan semula keanjalan yang hilang di kawasan faraj.

Inilah cara mencangkung yang boleh anda lakukan untuk mengetatkan faraj selepas melahirkan:

1. Berdiri dan letakkan kaki anda sedikit ke arah selari dengan pinggul.
2. Kedudukan tangan bebas boleh dilakukan sambil memegang kedua tangan atau anda meletakkannya di pinggang.
3. Gerakkan punggung dan pinggul anda seolah-olah anda cuba duduk, tetapi tahan untuk tidak menyentuh lantai.
4. Setelah mencapai separuh badan, tarik badan anda ke atas lagi, dan lakukan perkara yang ingin duduk berulang kali.

Ramai orang berpendapat bahawa jongkok boleh mencederakan lutut. Sebenarnya, ini salah kerana jongkok sebenarnya dapat melatih kekuatan lutut.

Sebenarnya, yang paling penting ialah otot faraj anda boleh kembali tegang dan kencang.

4. Menjalani prosedur NMES

Rangsangan Elektrik NMES atau Neuromuskular adalah kaedah perubatan untuk membantu mengetatkan faraj atau keputihan, termasuk selepas melahirkan anak.

Prosedur NMES dapat membantu menguatkan otot faraj dengan mengalirkan arus elektrik melalui dasar pelvis menggunakan probe.

Kehadiran rangsangan elektrik dapat membuat otot-otot di dasar pelvis berkontraksi dan berehat.

Rawatan dengan alat NMES lebih baik dilakukan oleh doktor atau boleh dilakukan sendiri di bawah arahan doktor.

Tempoh masa rawatan biasanya sekitar 20 minit dan diulang beberapa kali seminggu.

Kami mengesyorkan agar anda berjumpa lebih lanjut dengan doktor anda sekiranya anda ingin mengetahui lebih banyak maklumat mengenai penggunaan alat ini.

5. Berlatih yoga

Sekiranya anda kerap berlatih yoga, anda akan mendapat banyak faedah untuk seluruh badan.

Manfaat berlatih yoga boleh dikaitkan dengan pengecutan otot panggul sehingga secara tidak langsung menjadi cara untuk membantu mengetatkan faraj selepas melahirkan anak.

Hampir semua pergerakan yoga akan menargetkan otot-otot lantai panggul anda untuk menjadi lebih kencang.

Jangan lupa, makan pelbagai makanan setelah melahirkan dan ubat-ubatan herba setelah melahirkan untuk mempercepat proses penyembuhan badan selepas melahirkan.

x