5 cara pasti untuk mengatasi kenaikan berat badan akibat ubat-ubatan

Tidak sedikit orang yang melaporkan kenaikan berat badan mereka kerana mengambil ubat preskripsi dari doktor. Apa penyebabnya, dan bolehkah berat badan tambahan ini dikurangkan?

Punca kenaikan berat badan kerana mengambil ubat

Beberapa ubat mempengaruhi bagaimana badan anda menyerap dan menyimpan glukosa. Beberapa ubat juga ada yang menyebabkan badan membakar kalori dengan lebih perlahan. Selain itu, kenaikan berat badan juga disebabkan oleh fungsi ubat untuk merangsang selera makan. Kesannya, kesannya dapat dilihat dari adanya timbunan lemak di perut.

Ubat yang sering membuat anda bertambah berat badan termasuk ubat resep untuk penyakit Crohn, rheumatoid arthritis (arthritis), antidepresan, pil kawalan kelahiran, ubat kortikosteroid, dan bupropion.

Cara menurunkan berat badan kerana ubat

1. Rujuk doktor terlebih dahulu

Walaupun anda masih di bawah pengawasan doktor, lebih baik bertanya kepada doktor jika ada ubat yang tidak mempengaruhi kenaikan berat badan. Anda juga boleh menjangkakan dengan bertanya kepada doktor ubat mana yang dapat meningkatkan selera makan.

Bercakap dengan doktor anda mengenai kebimbangan anda. Sekiranya perlu, minta menukar rancangan rawatan untuk mengurangkan risikonya.

2. Makan makanan berserat

Setelah berunding dengan doktor, anda boleh makan lebih banyak makanan berserat untuk mengatasi kenaikan berat badan akibat kesan ubat tersebut.

Makanan serat dapat mengurangkan kenaikan berat badan akibat ubat dengan menahan rasa lapar lebih lama. Selain itu, makanan berserat tidak menyebabkan anda mengalami peningkatan tindak balas insulin. Akibatnya, badan menyimpan lebih sedikit lemak.

Sebaiknya makan makanan berserat seperti kacang, makanan dari gandum, dan juga biji.

3. Makan sedikit tetapi banyak

Oleh kerana selera makan anda dapat meningkat ketika menggunakan ubat-ubatan tertentu, anda harus mengatasi rasa lapar ini. Bagaimana untuk? Makan bahagian kecil tetapi lebih daripada 3 kali.

Makanan besar 3 kali sehari boleh membuat anda lapar sepanjang masa. Walau bagaimanapun, makan sebilangan kecil tetapi besar dapat mengelakkan anda daripada mengambil banyak kalori. Sebaiknya makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran sehingga kenyang dalam jangka masa yang lama dan dapat mengelakkan kenaikan berat badan

4. Jangan terlalu banyak makanan ringan

Kadang-kadang ubat dari doktor membuat anda mahu makan secara berterusan. Anda juga berpendapat bahawa ini adalah perkara biasa, sebagai cara untuk mempercepat tempoh penyembuhan anda.

Namun, sedap dimakan ketika anda benar-benar lapar. Jangan lapar sedikit dan makan makanan besar. Anda juga dapat mengatasi rasa lapar dengan minum banyak air. Selain itu, menggosok gigi ketika lapar dapat mengurangkan rangsangan badan untuk makan lebih banyak.

5. Meningkatkan pergerakan dan aktiviti

Cara lain untuk mengatasi kenaikan berat badan adalah dengan aktif setiap hari. Ini dapat disesuaikan dengan keadaan kesihatan anda, tetapi lebih baik berjumpa doktor terlebih dahulu untuk aktiviti apa yang boleh anda lakukan.

Anda mungkin tidak aktif seperti ketika anda berada dalam keadaan sihat. Namun, dengan berjalan-jalan santai selama 15 minit sehari pada waktu pagi, yoga setelah bangun tidur, atau hanya berehat di rumah dapat membuat tubuh tetap aktif.