4 Trik penembakan sehingga kanak-kanak mahu tidur siang & lembu; hello sihat

Tidur siang adalah musuh yang mematikan hampir setiap anak kecil. Mereka lebih suka terus bermain daripada tidak berehat sebentar. Sebenarnya, kanak-kanak memerlukan lebih banyak tidur daripada orang dewasa. Bergantung pada usia, rata-rata kanak-kanak memerlukan hampir tidur10-13 jamsetiap hari. Itulah sebabnya mengapa anak-anak kecil disarankan untuk tidur siang agar catuan tidur mereka mencukupi. Tetapi jika sukar untuk memujuk anak untuk tidur siang, apa lagi yang boleh dilakukan oleh ibu bapa?

Anak-anak cukup tidur, pertumbuhan dan perkembangan mereka akan optimum

Tidur yang mencukupi membantu proses perkembangan anak berjalan dengan baik. Tidur yang nyenyak membantu tubuh anak anda menghasilkan hormon pertumbuhan (HGH), yang merangsang pertumbuhan tinggi badan. Tidur yang mencukupi juga dapat melindungi anak-anak dari kerosakan pada saluran darah jantung dan juga melindungi mereka dari risiko kenaikan berat badan yang berlebihan akibat peningkatan hormon stres.

Semasa tidur, sistem imun anak juga menghasilkan protein sitokin yang berguna untuk melawan jangkitan, penyakit, dan tekanan. Semakin kurang tidur kanak-kanak, jumlah sitokin yang tidak mencukupi di dalam badan akan menjadikan anak lebih mudah terkena penyakit.

Penyelidikan oleh Pusat Perubatan Universiti Columbia, dipetik dari Ibu Bapa, melaporkan bahawa tidur meningkatkan kemampuan belajar untuk anak-anak dari semua peringkat umur. Di samping itu, tidur yang cukup juga dapat mengelakkan anak-anak dari keletihan yang dapat membuat mereka rewel sepanjang hari.

Itulah sebabnya tidur sangat diperlukan oleh anak-anak. Sekiranya anak tidak cukup tidur pada waktu malam, dia dapat mencukupi waktu siang hari. Tidur siang memberikan manfaat kesihatan yang baik untuk anak-anak serta tidur pada waktu malam.

Mengapa sukar untuk kanak-kanak tidur siang?

Berbeza dengan bayi yang mudah tidur dan sering tidur, membujuk anak kecil untuk tidur siang boleh menjadi cabaran. Ada kanak-kanak yang sukar tidur siang walaupun dia sebenarnya mengantuk. Ini adalah perkara semula jadi.

Kanak-kanak berada dalam lingkungan umur untuk berseronok meneroka dunia. Terutama ketika bersama rakan. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa dia menolak pujukan orang tuanya untuk tidur siang ketika dia masih bermain. Dia tidak mahu menghabiskan masa bermain dengan rakan-rakannya.

Sekiranya terpaksa tidur siang, kanak-kanak itu secara semula jadi akan menjadi marah dan tidak mahu tidur siang. Bahkan mungkin dia menganggap tidur siang adalah perkara yang menakutkan.

Petua untuk memujuk anak-anak untuk tidur siang

Mungkin tidak mudah untuk memujuk anak untuk tidur siang, tetapi anda boleh mencuba cara berikut.

1. Bawa anak tidur sebentar selepas makan tengah hari

Kita biasanya berasa mengantuk setelah makan nasi. Begitu juga anak-anak!

Jadi, rebutlah peluang keemasan ini untuk mengajak anak-anak tidur siang. Wujudkan persekitaran yang selesa untuk anak-anak tidur dengan cepat. Contohnya, hidupkan penyaman udara atau kipas supaya anak tidak terlalu panas, matikan TV, matikan lampu bilik, dan sebagainya.

2. Jadualkan waktu tidur siang yang sama setiap hari

Jadual biasa untuk pergi dan bangun dari tidur yang selalu tepat pada waktunya adalah salah satu langkah pertama yang paling penting jika anda mahu anak anda cukup tidur. Sebanyak mungkin menjadualkan waktu tidur dan bangun tidur pada waktu yang sama setiap hari, walaupun cuti.

Dengan mematuhi jadwal tidur yang teratur setiap hari, tubuh anak menjadi lebih ringan kerana hormon kortisol dilepaskan lebih kerap. Hormon kortisol yang selalu stabil memberinya lebih banyak tenaga dan bertahan lebih lama untuk aktiviti seterusnya.

Perlu diingat, tidur siang mungkin menyukarkan anak anda tidur nyenyak pada waktu malam. Jadi, anda mungkin perlu menaikkan jadual dan hadkan waktu tidur siang sekitar 20-30 minit setiap hari. Sebagai contoh, kanak-kanak itu pulang dari sekolah pada pukul 12 tengah hari, beri dia slot 1 jam untuk makan tengah hari dan membersihkannya. Selepas itu anda boleh menjadualkan anak untuk tidur pada pukul 1:15 dan bangun pada pukul 1:45.

Sekiranya anak anda terbiasa tidur pada waktu yang sama, tubuhnya akan terbiasa secara automatik sehingga anda tidak perlu repot memujuk anak untuk tidur siang.

3. Ajar anak-anak supaya dapat tidur sendiri

Memaksa anak tidur pasti tidak berkesan. Sebaliknya, mereka akan berpura-pura tertidur dan terus bermain sendirian di bilik mereka semasa anda meninggalkan mereka.

Untuk itu, anda harus melatih anak-anak agar dapat tidur sendiri tanpa perlu dipujuk. Sekiranya anda merasa anak itu mengantuk, bawa anak ke tempat tidur dan biarkan anak tidur sendirian. Cuba jangan menepuk punggungnya atau menggosok dahinya. Anda mungkin mahu menyanyikan muzik yang tenang untuk membantu anak anda cepat tidur.

4. Jelaskan bahawa dia boleh terus bermain selepas tidur siang

Ramai kanak-kanak tidak mahu tidur siang kerana mereka bermain dan tidak mahu menghabiskan masa dengan bersenang-senang.

Namun, kanak-kanak itu masih perlu tidur siang kerana dia memerlukannya. Sekiranya dia bermain di luar, jemput dia pulang. Berikan pemahaman bahawa rakan sepermainan juga harus tidur siang. Cuba jelaskan kepada anak anda bahawa dia dapat terus menonton TV atau bermain lagi setelah tidur siang

Sekiranya anak anda masih enggan tidur siang, lebih baik jangan dimarahi atau dipaksa. Tinggalkan dia dengan beberapa mainan atau buku dan beri dia masa untuk menyejukkan badan. Sekurang-kurangnya, kaedah ini dapat menjimatkan tenaga dan membuatnya berehat sedikit.