Pelatih peribadi di gim, adakah anda perlu menggunakan khidmatnya?

Banyak gimnasium menawarkan sesi latihan peribadi yang dipandu oleh jurulatih peribadi. Melaporkan dari Men's Journal, melakukan latihan di bawah pengawasan ketat pelatih peribadi dapat meningkatkan peluang kejayaan dalam kecergasan badan lebih dari 30 persen. Tetapi tunggu sebentar. Tidak semua orang memerlukan atau sesuai dengan program ini satu lawan satu ini.

Anda mungkin memerlukan bantuan pelatih peribadi, jika …

1. Anda seorang pemula

Sebagai seorang pemula, anda mungkin merasa bingung di mana hendak memulakannya apabila menghadapi barisan peralatan senaman di gimnasium. Pelatih peribadi boleh merancang rancangan latihan khusus hanya untuk anda berdasarkan apa yang anda ingin capai, dan mengaturnya mengikut jadual rutin harian anda agar komitmen latihan anda tidak terabaikan. Pelatih dapat membantu anda menentukan bagaimana memulakan dan berapa banyak latihan yang dapat anda lakukan pada awalnya.

Mereka dapat membantu anda mencari aktiviti yang sesuai untuk anda - termasuk kekerapan, intensiti, dan jenis latihan - dan menunjukkan kepada anda cara mengendalikan setiap peranti agar sesi latihan anda berkesan. Program yang diperibadikan ini biasanya akan memberi anda hasil yang lebih nyata daripada rancangan latihan standard, atau bahkan rawak. Jurulatih gim yang baik membantu anda memaksimumkan masa anda di gim sambil menjauhkan anda daripada bersenam melebihi had badan anda.

2. Sesi sukan anda tidak membuahkan hasil

Sekiranya anda melakukan senaman sendiri secara konsisten selama beberapa minggu atau bulan tetapi tidak menurunkan berat badan atau mencapai matlamat anda, maka meminta bantuan pelatih mungkin merupakan pilihan yang tepat. Mungkin semua usaha bebas anda membuahkan hasil, tetapi itu tidak seperti yang anda harapkan. Sekarang, pelatih peribadi sebagai orang luar yang netral dapat melihat apa yang salah atau tidak dilakukan setakat ini, dan membantu membetulkan atau mengubah cara anda bersenam agar lebih cekap untuk mencapai hasil yang optimum.

Kekalkan semangat itu! Jangan malas untuk pergi ke gimnasium

Pelatih profesional mengajar anda cara yang tepat untuk memasukkan setiap latihan ke dalam rutin anda. Biasanya dia akan menunjukkan pergerakannya terlebih dahulu dan meminta anda mengikuti arahannya supaya dia dapat memperbaiki masalah dengan postur atau teknik anda. Mempelajari cara bersenam dengan cara yang betul untuk bersenam dapat mengurangkan risiko kecederaan dan meningkatkan semangat anda untuk melatih diri dengan lebih baik. Anda juga dapat terus berlatih di rumah sendiri setelah mendapat arahan daripada jurulatih.

Ini juga dapat membantu anda tetap termotivasi, dan bahkan mendorong anda keluar dari zon selesa anda. Banyak orang tidak mendapat hasil kerana mereka tidak bekerja sekeras yang mereka dapat. Antusiasme dan motivasi dapat hilang dengan mudah ketika anda berjuang sendirian, tetapi jika seseorang mencabar anda, anda akan terus termotivasi untuk mencapai hasil yang diinginkan. Di samping itu, mengetahui bahawa anda telah membayar sejumlah besar wang yang tidak munasabah beberapa kali pertemuan dapat "memaksa" anda untuk menyelesaikan misi hingga akhir.

3. Anda terjebak dengan rutin senaman yang sama

Sebilangan besar orang terlalu kerap memberi tumpuan kepada latihan kardio seperti berlari di treadmill atau berbasikal elektrik sahaja untuk jangka masa yang sangat lama. Lama kelamaan, ini bukan sahaja membuat anda bosan dan putus asa, tetapi juga menyebabkan anda terjebak di dataran tinggi (keadaan yang tidak stabil tanpa perubahan), meningkatkan risiko kerap kecederaan pada otot yang sama, dan keletihan. Itulah sebabnya anda memerlukan pelbagai dalam program gim anda.

Pelatih dapat menawarkan perspektif dan idea baru untuk mencabar badan dan fikiran anda. Walaupun anda hanya bertemu satu sama lain setiap beberapa minggu, anda akan merasa segar dan tercabar ketika "disajikan" dengan set latihan dan mainan sukan baru untuk dimainkan. Pelatih juga boleh bekerja dengan anda dan bukannya membimbing anda untuk menambahkan elemen persaingan dalam rancangan latihan anda untuk memotivasi anda untuk melakukan yang lebih baik lagi.

Jangan hanya menggunakan treadmill di gim

Pelatih peribadi dapat memanfaatkan sepenuhnya masa latihan mereka, sehingga meningkatkan kecekapan program latihan anda. Ini amat berguna apabila anda mempunyai masa yang terhad untuk bersenam. Sebagai contoh, jika anda harus mengurangkan sesi latihan 1 jam menjadi hanya 30 minit, seorang pelatih dapat memberi anda satu latihan yang berbeza yang membakar jumlah kalori yang sama dan memberikan faedah fizikal yang sama pada separuh masa.

4. Sekiranya anda mengalami keadaan kesihatan, kecederaan, atau kecacatan

Sekiranya anda mempunyai keadaan kesihatan atau aduan perubatan tertentu, doktor anda mungkin mahu anda bersenam. Tetapi bagaimana anda boleh melakukannya jika anda sakit, misalnya, menghidap penyakit jantung atau baru sembuh dari pembedahan barah? Pelatih peribadi dapat menjawab permasalahan anda. Pelatih gim yang diperakui telah menjalani latihan yang luas untuk bekerja dengan setiap jenis pelanggan, dan mungkin banyak dari mereka yang berkeperluan khas.

Pastikan anda memberitahu pelatih anda apa batasan anda atau kondisi apa yang sedang anda alami, sehingga dia dapat menyesuaikan program sesuai dengan apa yang anda perlukan. Pelatih peribadi yang baik akan selalu memantau reaksi tubuh anda terhadap setiap jenis latihan, sama ada ia menjadi lebih baik atau lebih teruk, sehingga mereka dapat menyesuaikan rancangan program anda jika diperlukan.