Khasiat makanan ringan untuk kesihatan badan kita

Siapa kata anda tidak boleh makan makanan ringan? Memang, setakat ini banyak orang berpendapat bahawa snek adalah tabiat buruk dan boleh menyebabkan berat badan meningkat. Tetapi adakah anda tahu bahawa makanan ringan harus dilakukan setiap hari, sama ada sedang diet atau tidak? Lihat apa faedah kesihatan makanan ringan.

Seperti apakah tabiat makanan ringan yang dianggap sihat?

Sebenarnya, apa yang menjadikan tabiat snek buruk adalah jenis makanan yang anda makan. Sudah tentu tabiat makanan ringan tidak baik jika anda menjadikan gula-gula, makanan manis, atau makanan bungkus sebagai menu makanan ringan. Kebiasaan ini sebenarnya dapat meningkatkan risiko penyakit kronik, kerana semua makanan ini mengandung banyak gula, lemak, dan garam yang hanya akan meningkatkan kadar kolesterol dan gula darah Anda.

Selain itu, bahagian makanan yang anda makan kadangkala terlalu banyak, sudah tentu ini menyebabkan badan anda menerima lebih banyak kalori. Walaupun konsep makanan ringan yang sihat adalah membahagikan keperluan kalori harian anda kepada bahagian yang lebih kecil. Jadi, walaupun anda snek, anda masih harus menyimpan kalori makanan yang anda makan supaya anda tidak berlebihan dengan keperluan harian anda.

Lalu bagaimana dengan makanan ringan yang sihat, seperti buah-buahan atau makanan lain yang penuh dengan serat tetapi rendah kalori? Sudah tentu makanan ringan seperti itu adalah sebahagian daripada kehidupan yang sihat. Tidak percaya makanan ringan boleh menjadikan anda sihat? Inilah faedah yang dapat anda perolehi dari tabiat snek.

Manfaat kesihatan makanan ringan

1. Mencegah perut gemuruh

Adakah anda tahu bahawa perut anda pada dasarnya harus mengisi setiap empat atau lima jam? Kerana, sama ada terdapat makanan di dalam perut atau tidak, semua organ pencernaan anda akan terus berfungsi. Oleh itu, jangan terkejut jika anda mendengar bunyi "menggeram" dari perut anda, itu adalah tanda bahawa perut anda berfungsi walaupun kosong.

Anda boleh mengatasi perut anda yang gemuruh dengan makan makanan ringan. Kebiasaan mengunyah akan membuat perut anda terisi, jadi tidak akan ada suara perut yang kuat kerana gemuruh. Anda boleh makan makanan ringan yang sihat pada waktu tertentu seperti waktu sebelum makan tengah hari dan waktu selepas makan tengah hari sebelum makan malam.

2. Mengekalkan gula darah yang stabil dan normal

Kadang-kadang aktiviti yang berat dapat menguras tenaga dan gula darah dan makanan ringan dapat membantu anda jika itu berlaku. Kebiasaan mengemil ini malah sangat berguna bagi penderita diabetes mellitus untuk menjaga gula darah mereka normal.

Pesakit kencing manis cenderung turun naik gula dalam darah dan ini cukup berbahaya bagi kesihatan mereka. Walau bagaimanapun, bagi pesakit diabetes, pastikan dahulu makanan ringan yang anda makan adalah makanan ringan yang sihat dan anda harus berjumpa dengan pakar pemakanan dan doktor anda.

3. Menahan selera makan

Tabiat snek dapat mengelakkan anda makan terlalu banyak dan terlalu banyak. Kerana, makanan ringan menjadikan perut anda selalu kenyang sehingga selera makan yang harus ada kerana perut kosong berkurang.

Di samping itu, apabila tiba masanya untuk makan, anda masih akan merasa kenyang kerana makanan yang masuk sebelumnya. Ini akan membolehkan anda makan bahagian yang lebih kecil dan makan di bawah kawalan.

4. Tubuh mendapat pelbagai jenis nutrien

Sekiranya anda makan makanan ringan yang sihat, tentu lebih banyak nutrien yang anda akan dapat. Sebagai contoh, jika anda menjadikan buah sebagai makanan ringan anda, maka hanya satu hidangan, anda akan mendapat pelbagai vitamin dan mineral. Oleh itu, lebih baik jika anda makan pelbagai jenis buah sehingga anda mendapat lebih banyak nutrien dari makanan ringan ini.