4 Makanan yang mesti dimakan sebelum minum alkohol

Tahukah anda bahawa makanan yang dimakan sebelum minum alkohol boleh memberi kesan pada malam dan keesokan harinya? Agar perut tidak berasa mual dan kembung, kenal pasti beberapa jenis makanan yang baik untuk dimakan sebelum minum minuman beralkohol.

Jenis makanan yang enak sebelum minum alkohol

Minum alkohol semasa perut kosong hanya akan memburukkan lagi gejala mabuk, seperti loya, pening, dan sakit kepala. Ini kerana apabila anda minum tanpa apa-apa di perut anda, alkohol akan segera memasuki aliran darah anda.

Akibatnya, mereka mungkin akan memberi kesan langsung pada sistem pencernaan anda.

Oleh itu, sebelum minum minuman beralkohol, disarankan untuk makan makanan atau makanan ringan terlebih dahulu.

Ini supaya makanan dapat mengurangkan jumlah alkohol yang melewati usus kecil anda, sehingga penyerapan alkohol jauh lebih lambat.

Walau bagaimanapun, tidak semua makanan baik sebelum minum alkohol. Agar anda tidak memilih pilihan yang salah, berikut adalah beberapa jenis makanan yang mungkin anda boleh makan sebelum berpesta.

1. Makanan telur sebelum alkohol

Salah satu jenis makanan yang disyorkan untuk dimakan sebelum minum alkohol adalah telur.

Telur adalah makanan yang termasuk dalam kategori protein tinggi. Makan makanan yang tinggi protein dipercayai dapat membantu mengosongkan perut.

Sekiranya makanan masih dalam perut anda, kemungkinan penyerapan alkohol ke dalam darah anda juga akan lebih perlahan.

Ini dibuktikan dengan kajian dari Persatuan Diabetes Amerika. Kajian menunjukkan bahawa makanan berprotein tinggi, seperti protein whey, pengosongan gastrik lambat.

Juga, makanan dengan kandungan protein yang tinggi akan membuatkan anda kenyang untuk jangka masa yang lebih lama. Dengan begitu, pengambilan pengambilan anda lebih sedikit kerana perut anda terasa kenyang.

Anda boleh menikmati makanan telur dengan beberapa cara. Tidak perlu menggunakan nasi, seperti telur rebus, telur dadar, dan campurkan dengan sayur-sayuran.

2. Makanan buah sebelum alkohol

Selain makanan yang tinggi protein, jenis buah tertentu juga baik untuk dimakan sebelum minum alkohol.

Ini kerana kandungan air dalam buah dapat membantu mencegah dehidrasi yang akan dialami setelah minum alkohol terlalu banyak. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mengambil semua buah untuk mengurangkan simptom mabuk.

Berikut adalah beberapa jenis buah yang disyorkan untuk dimakan sebelum minum alkohol.

Pisang kerana mengandungi kalium tinggi dan mengekalkan keseimbangan elektrolit.
Beri kerana kandungan antioksidan yang tinggi dapat mencegah tekanan oksidatif di hati.
Pomelo mengandungi dua antioksidan yang membantu mengurangkan kerosakan hati akibat alkohol.
Tembikai termasuk buah yang mengandungi banyak air dan kalium tinggi.
Alpukat dapat membantu mengekalkan keseimbangan elektrolit kerana mengandungi kalium.

Sebagai tambahan kepada buah-buahan di atas, anda boleh mencari buah-buahan yang tinggi antioksidan dan air, sehingga ada gejala mabuk seperti dehidrasi dan loya dapat dicegah.

3. Makanan salmon sebelum alkohol

Sebagai salah satu makanan yang kaya dengan asid omega-3, salmon disyorkan untuk dimakan sebelum minum alkohol.

Omega-3 adalah asid lemak tak jenuh yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh, tetapi berasal dari ikan berminyak, seperti salmon atau tumbuhan. Asid lemak ini diketahui bermanfaat untuk kesihatan tubuh manusia, seperti menjaga kesihatan paru-paru.

Walau bagaimanapun, jika berkaitan dengan pengambilan alkohol, asid lemak omega-3 membantu mengurangkan keradangan di otak kerana minum alkohol.

Ini dibuktikan dengan kajian yang melibatkan tikus dengan radang otak kerana terlalu banyak minum alkohol.

Apabila haiwan itu diberi suplemen asid docosahexaenoic, yang merupakan sejenis omega-3 yang membantu perkembangan otak, mengurangkan keradangan.

Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk melihat apakah salmon benar-benar dapat mengurangkan risiko kerosakan otak dari pengambilan alkohol. Namun, tidak ada salahnya untuk terus makan salmon sebelum minum alkohol kerana kandungan proteinnya yang tinggi juga menjadikan perut kenyang.

4. Makanan oat sebelum alkohol

Sumber: Penjagaan 2

Siapa kata hanya makanan berprotein tinggi yang paling baik dimakan sebelum minum alkohol? Ternyata, makanan kaya serat sama baiknya, seperti gandum.

Menurut kajian dari jurnal Makanan Tumbuhan untuk Pemakanan Manusia, pengambilan oat secara berkala dapat meningkatkan fungsi hati.

Fungsi hati yang mula rosak akibat pengambilan alkohol dapat ditingkatkan dengan memakan bijirin oat. Ini kerana oat tidak hanya mengandung serat, tetapi juga zat besi, vitamin B6, dan kalsium.

Anda boleh memakan gandum dalam pelbagai bentuk, seperti bar granola, smoothie, atau bijirin.

Memilih jenis makanan atau makanan ringan untuk dimakan sebelum minum alkohol adalah cara yang cukup berkesan untuk mengurangkan gejala mabuk. Dengan cara itu, anda dapat menikmati minuman tanpa perlu risau tentang pening yang anda alami pada keesokan harinya.