Isi kandungan:
- Petua mengatasi kegelisahan semasa dalam perjalanan
- 1. Rancang dan buat persediaan sebelum melakukan perjalanan
- 2. Semasa fikiran anda berkeliaran, cuba berfikir secara logik
- 3. Jadikan pengalaman sebagai pengajaran
- 4. Menangani kerisauan
Bosan bekerja, menghadapi kesesakan lalu lintas, dan bertengkar dengan pasangan anda, pasti akan membuat anda pengsan. Itulah sebabnya mengapa ramai orang yang ingin bercuti. Walaupun percutian yang dapat anda bayangkan mungkin hebat, beberapa orang, termasuk anda, telah mengalami kegelisahan. Percutian yang sepatutnya membuat anda bahagia sebenarnya boleh membuat anda takut dan tidak selesa. Untuk mengatasi kegelisahan semasa dalam perjalanan, pertimbangkan petua berikut.
Petua mengatasi kegelisahan semasa dalam perjalanan
Percutian adalah salah satu cara untuk mengurangkan tekanan. Namun, percutian juga boleh menyebabkan kegelisahan. Berjumpa dengan orang yang tidak dikenali, bimbang tentang keluarga di rumah, atau takut ada yang hilang boleh menjadi sumber kegelisahan ketika dalam perjalanan. Percutian yang semestinya dapat menenangkan anda sebenarnya boleh membuat anda gugup.
Martin Antony, Ph.D., seorang pensyarah psikologi di Ryerson University, Toronto memberitahu Self bahawa kegelisahan perjalanan biasanya timbul apabila anda tidak tahu apa yang akan berlaku dan berada dalam situasi yang tidak terkawal dan tidak terancang. Namun, secara umum, orang akan merasa bimbang akan keselamatan diri semasa dalam perjalanan.
Agar anda dapat menikmati masa percutian anda dengan cara yang tenang dan selesa, anda mesti mengatasi kegelisahan dengan cara berikut:
1. Rancang dan buat persediaan sebelum melakukan perjalanan
Dalam setiap perjalanan, pasti ada perkara yang tidak seperti yang diharapkan. Untuk itu, buatlah rancangan yang teliti. Bukan rancangan untuk aktiviti di tempat percutian, tetapi mengenai masalah yang akan timbul dan penyelesaiannya.
Walaupun peluangnya rendah, sekurang-kurangnya anda dapat menghilangkan sedikit tekanan dan mempersiapkan diri dengan pelbagai kemungkinan. Juga, anda perlu memahami bahawa kegelisahan yang anda rasakan tidak selalu menimbulkan perkara buruk. Mungkin kegelisahan dapat menghindarkan anda dari melakukan kesalahan semasa perjalanan.
Sekiranya anda bercuti ke tempat yang belum pernah anda lawati sebelumnya, pastikan anda mengetahui apa laluannya, cuaca di sana, dan pakaian yang sesuai untuk anda gunakan semasa percutian. Bukan hanya itu, ada perkara lain yang perlu anda ketahui dan sediakan, seperti:
- Semak tempoh sah pasport, visa dan data pengenalan anda yang lain
- Pengetahuan umum mengenai bahasa, supaya lebih mudah anda berinteraksi
- Sediakan sebarang ubat yang mungkin anda perlukan
- Nombor untuk dihubungi sekiranya berlaku kecemasan
2. Semasa fikiran anda berkeliaran, cuba berfikir secara logik
Walaupun anda perlu memikirkan perkara-perkara yang boleh terjadi tanpa anda inginkan, jangan terbawa-bawa dengan kegelisahan yang tidak masuk akal. Cuba mencerna apa sahaja yang anda takutkan; sama ada ia boleh berlaku dengan cara itu atau tidak. Dengan cara ini, anda dapat menghilangkan rasa takut dan rasa tidak selamat yang sebenarnya tidak perlu anda risaukan.
3. Jadikan pengalaman sebagai pengajaran
Keresahan boleh timbul kerana pengalaman yang tidak menyenangkan yang anda alami sebelumnya. Namun, jangan biarkan anda melupakan pengalaman. Lebih baik anda mengubah pengalaman ini menjadi pelajaran agar anda dapat menghindarinya atau mengatasinya.
Anda juga dapat belajar dari pengalaman orang lain yang mungkin telah pergi ke destinasi anda. Tanyakan bagaimana keadaan di sana, apa yang perlu disiapkan, dan sebagainya.
4. Menangani kerisauan
Terdapat banyak cara untuk membantu menghilangkan kegelisahan ketika dalam perjalanan dan menjadikan anda lebih tenang. Cuba ikuti beberapa kaedah berikut agar anda dapat mengawal kegelisahan anda.
- Buat senarai lagu kegemaran anda yang dapat anda dengarkan beberapa hari sebelum perjalanan anda. Muzik klasik, misalnya. Aliran muzik ini dapat menurunkan degupan jantung anda sambil mengurangkan tekanan darah dan hormon stres.
- Tutup mata anda dan bayangkan tempat yang damai. Berfikir secara terperinci mengenai perkara yang anda rasa selesa dapat membantu menghilangkan perasaan takut dan bimbang dan meningkatkan mood anda.
- Tarik nafas. Menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskan nafas dengan perlahan adalah kaedah paling mudah untuk dilakukan. Lakukan ini beberapa kali sehingga anda merasa tenang sepenuhnya.
