4 Cara pintar untuk memperkenalkan sayur-sayuran kepada anak-anak dari usia dini

Sayur-sayuran adalah makanan yang tidak disukai oleh kanak-kanak. Ini mungkin berlaku kerana kanak-kanak biasanya tidak makan sayur sejak kecil. Oleh itu, semasa dia dewasa dia tidak biasa dengan rasa dan tekstur dari pelbagai jenis sayur-sayuran. Oleh itu, sangat penting untuk memperkenalkan sayur-sayuran kepada anak-anak dari usia dini. Membawa anak-anak makan sayur sejak kecil dapat mendorong anak-anak suka makan sayur.

Bilakah yang terbaik untuk memperkenalkan sayur-sayuran kepada kanak-kanak?

Memperkenalkan anak-anak kepada sayur-sayuran dapat dimulakan ketika anak-anak mulai menerima makanan pejal pertama mereka, sekitar usia 6 bulan. Jangan berlengah memberi anak anda sayur-sayuran pada usia ini.

Malah, ada yang mengatakan bahawa jika anda mula memperkenalkan sayur-sayuran kepada anak-anak ketika anak masih menyusu. Rasa makanan yang dimakan oleh ibu dapat dirasakan oleh bayi melalui susu ibu.

Oleh itu, makan banyak sayur-sayuran semasa anda masih menyusukan bayi anda, jadi bayi anda akan lebih biasa dengan rasa sayur-sayuran ketika mereka mula makan makanan pejal.

Anda boleh menambahkan pelbagai sayur-sayuran ke dalam bubur anak anda pada usia 6 bulan.

Bagaimana anda memperkenalkan sayur-sayuran kepada kanak-kanak?

Memperkenalkan dan mengajak anak-anak makan sayur bukanlah sesuatu yang mudah. Rasa sayur-sayuran, yang biasanya sedikit pahit dan hambar, membuatkan anak-anak enggan memakannya. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara yang boleh anda lakukan agar si kecil mengenali sayur-sayuran dan akhirnya ingin memakannya.

1. Tidak perlu diberi makan, biarkan anak makan sendiri

Biarkan anak memilih sayur dengan tangan. Ini dapat membantu kanak-kanak mengenali tekstur sayur-sayuran. Anda boleh memotong sayur-sayuran menjadi kepingan kecil sehingga anak dapat mencengkam dan memberikannya kepada anak sebagai makanan ringan.

2. Pilih sayur-sayuran dengan rasa manis

Cuba mulakan dengan sayur-sayuran dengan rasa manis atau ringan, seperti labu atau wortel, supaya anak dapat menerima rasa sayur dengan lebih mudah.

Sekiranya anak dapat menerima satu jenis sayur, tambahkan sayur-sayuran jenis baru ke menu anak-anak. Pilih sayur-sayuran dengan rasa, tekstur, bentuk dan warna yang berbeza. Dengan cara itu, kanak-kanak mengenali pelbagai jenis sayur-sayuran, bukan hanya satu atau dua jenis.

3. Terus memberi sayur-sayuran jenis baru kepada anak-anak

Jangan leka jika anak anda hanya menyukai beberapa jenis sayur-sayuran. Terdapat banyak jenis sayur-sayuran dengan kandungan vitamin dan mineral yang berbeza, jadi anak-anak perlu makan banyak jenis sayur-sayuran.

Pertahankan kebiasaan memberi anak sayur pelbagai jenis sehingga anak membesar. Sekiranya kanak-kanak itu enggan makan sayur-sayuran tertentu, teruskan memberi mereka berulang kali.

Kanak-kanak biasanya perlu mencuba sekitar 10 kali untuk menerima makanan baru dan lebih daripada 10 kali untuk memutuskan mereka menyukainya. Jadi, teruskan berusaha memberi sayur-sayuran kepada anak-anak.

4. Buat menu makanan anak anda

Anda boleh menggabungkan sayur-sayuran dengan ayam, daging, sosej, bebola daging, cendawan, kentang, dan lain-lain dalam menu sayur-sayuran yang anda buat, sehingga anak-anak berminat mencubanya. Atau, anda juga boleh memasukkan sayur-sayuran ke dalam roti, pizza, mi, pasta, bahkan sekali dalam jus.

Untuk menjadikan anak-anak anda menikmati rasa sayur-sayuran, anda mungkin ingin mencuba memanggang sayur-sayuran dengan rempah-rempah dan bukannya mengukus sahaja.