Anda perlu mengetahui larangan makan selepas melahirkan

Anda biasanya harus mematuhi pelbagai makanan yang disyorkan dan pantang larang semasa kehamilan. Ini bertujuan agar kehamilan anda sihat dan pertumbuhan dan perkembangan bayi anda dalam kandungan berjalan lancar. Setelah anda melahirkan, mungkin anda menyangka anda bebas makan apa sahaja yang anda mahukan. Tetapi, jangan lupa bahawa setelah melahirkan badan anda masih memerlukan masa untuk proses pemulihan dan anda juga menghadapi penyusuan. Oleh itu, apakah batasan diet setelah melahirkan?

Kepentingan pemakanan selepas melahirkan anak

Bukan hanya pemakanan semasa kehamilan yang mesti dipertimbangkan, tetapi ternyata pemakanan selepas kehamilan juga harus dipertimbangkan. Kenapa? Selepas mengandung, badan anda memerlukan pemakanan yang baik untuk proses pemulihan badan setelah melahirkan. Selain itu, nutrien ini juga diperlukan untuk menghasilkan susu ibu dalam badan ibu.

Sebenarnya, kenaikan berat badan yang diperoleh semasa mengandung dapat membantu anda memenuhi keperluan pemakanan anda semasa proses pemulihan dan penyusuan. Walau bagaimanapun, simpanan ini tidak dapat memberikan nutrien dalam jangka masa yang lama. Jadi, setelah melahirkan anda masih harus memperhatikan makanan yang anda makan.

Pelbagai larangan pemakanan selepas melahirkan anak

Setelah melahirkan, tugas anda belum selesai kerana anda harus menyusukan bayi anda. Untuk itu, anda masih perlu memperhatikan setiap makanan yang masuk ke dalam badan anda. Ada makanan yang mesti anda makan dan ada juga larangan makan setelah melahirkan. Ingatlah, makanan yang anda makan semasa menyusu boleh membawa bayi anda melalui susu ibu. Untuk itu, anda mungkin perlu mengelakkan makanan supaya susu yang masuk ke dalam bayi anda tidak menimbulkan masalah.

Beberapa makanan yang perlu anda hindari atau hadkan pengambilan selepas melahirkan adalah:

1. Makanan dan minuman berkafein

Kopi, coklat, atau teh adalah contoh makanan dan minuman yang mengandungi kafein. Kafein tidak akan menimbulkan masalah sekiranya hanya sedikit yang masuk ke dalam badan. Walau bagaimanapun, kafein yang masuk ke dalam badan dalam jumlah besar boleh menyebabkan masalah, seperti sukar tidur dan dehidrasi.

Bukan hanya itu, kafein juga boleh dicampurkan dengan susu ibu sehingga kafein dapat memasuki tubuh bayi anda. Sekiranya bayi anda kelihatan sangat gelisah, gelisah, dan sukar tidur, ini mungkin merupakan tanda bahawa anda terlalu banyak minum kafein. Cuba hadkan pengambilan kopi setiap hari dan lihat perbezaan bayi anda.

2. Makanan pedas

Makan makanan pedas semasa anda menyusu boleh menyebabkan ketidakselesaan kepada anda dan bayi anda. Makanan pedas boleh menyebabkan anda mengalami pedih ulu hati dan sakit perut, bahkan cirit-birit. Ini tentunya boleh mengganggu penyusuan bayi. Selain itu, makanan pedas juga boleh menyebabkan kolik pada bayi. Atas sebab ini, disarankan bagi ibu yang menyusu untuk membatasi pengambilan makanan pedas.

3. Makanan berminyak

Makanan berminyak atau berlemak sukar dicerna. Sebaiknya elakkan pengambilan makanan ini selama beberapa hari selepas melahirkan. Makanan berlemak dan berminyak boleh menyebabkan gangguan pencernaan, perut yang membakar dan rasa gas.

Di samping itu, makan makanan berminyak dan berlemak terlalu banyak juga boleh menyebabkan anda bertambah berat badan. Ini boleh membuat anda merasa tidak sihat dan tidak selesa di badan anda sendiri.

4. Makanan yang gas dan berasid

Makanan beracun dan berasid dapat membuat pencernaan anda tidak selesa. Makanan ini juga boleh menyebabkan bayi anda sakit. Beberapa makanan gas atau berasid yang harus anda hindari beberapa hari setelah melahirkan adalah kacang, kubis, kembang kol, brokoli, dan minuman ringan.