4 Jenis kecederaan lutut yang sering berlaku & lembu; hello sihat

Kecederaan lutut adalah salah satu jenis kecederaan yang paling biasa. Dalam kumpulan atlet sahaja, dianggarkan 2.5 juta atlet mengalami kecederaan lutut setiap tahun. Penanganan kecederaan lutut boleh dilakukan dengan rawatan sederhana yang memerlukan pembedahan, ini bergantung pada seberapa parah kecederaan lutut.

Lutut boleh cedera kerana pelbagai perkara, biasanya dari melakukan aktiviti fizikal seperti bersukan dan kemudian terjatuh atau terlanggar sesuatu. Terdapat beberapa jenis kecederaan lutut dan mengetahui jenis kecederaan lutut yang berlaku menjadikan proses rawatan lebih mudah. Apakah jenis kecederaan lutut yang paling biasa?

1. Keseleo atau keseleo

Keseleo atau keseleo di lutut sering berlaku apabila anda mengalami kecederaan lutut. Bahagian lutut yang terkilir adalah ligamen atau tisu penghubung di lutut. Tisu penghubung ini berfungsi melindungi tulang dan sendi dan menentukan ruang pergerakan tulang, oleh itu ligamen atau tisu penghubung adalah lentur dan fleksibel.

Lutut terseliuh atau terseliuh biasanya berlaku akibat beberapa sukan seperti bola sepak dan bola keranjang, di mana dalam sukan ini atlet sering mengalami 'pendaratan' yang salah ketika melompat dan kaki bergerak dengan cepat. Gejala yang timbul adalah sakit dan sakit ketika berjalan dan kemerahan di sekitar kawasan yang terseliuh.

JUGA BACA: 10 Jenis Kecederaan Sukan Yang Paling Umum

2. kecederaan Meniscus (sendi lutut)

Meniskus adalah sendi lutut yang berbentuk seperti cincin dan berperanan mencegah lutut daripada terkena dan mencegah tulang lutut menggosok tulang lain. Kecederaan meniskus dicirikan dengan merobek meniskus dan menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan kekejangan lutut. Ini berlaku akibat melakukan sukan, di mana lutut terkena sesuatu.

3. Keretakan

Fraktur lutut berlaku akibat trauma, seperti kejatuhan, kemalangan, atau kecederaan sukan. Tulang yang patah adalah tulang lutut. Sekiranya anda mengalami patah tulang, pesakit disarankan untuk melakukan tindakan perubatan seperti pembedahan.

JUGA BACA: 6 Kecederaan Berlari Paling Lazim

4. Terlebih guna

Terlebih guna berlaku apabila lutut berlebihan dan kemudian timbul masalah dan masalah seperti sindrom kesakitan patellofemoral yang lebih biasa dalam atlet berlari dan berbasikal. Kesakitan yang timbul biasanya dirasakan di sekitar lutut atau belakang lutut dan boleh berbeza-beza dalam keparahannya. Kesakitan ini akan bertambah teruk dengan melakukan aktiviti yang berat dan sebaliknya, akan sembuh dengan rehat yang mencukupi.

Bagaimana untuk mengelakkan kecederaan lutut?

Sebenarnya, kecederaan lutut dapat dielakkan dan dicegah, berikut adalah cara untuk mengelakkan kecederaan pada lutut:

Panaskan dan regangkan sebelum dan selepas bersenam
Biasakan menggunakan tangga dan bukannya lif, menunggang basikal, dan mengangkat berat ketika bersenam. Ini akan melatih kekuatan kaki.
Elakkan perubahan intensiti senaman secara tiba-tiba
Pakai kasut yang sesuai
Kekalkan berat badan supaya tekanan pada lutut tidak meningkat
Pakai pelindung lutut semasa melakukan sukan seperti berbasikal.

JUGA BACA: Petua Mencegah Kecederaan di Tempat Kerja