4 Cara mengatasi lambat dan sukar menumpukan perhatian di pejabat

Tumpukan kerja di pejabat yang kelihatan tidak berkesudahan sangat mungkin membuat anda merasa terharu. Kesannya, anda sering tiba-tiba lupa atau hilang fokus di tengah-tengah aktiviti semasa anda sehingga produktiviti kerja menurun secara mendadak. Adakah terdapat cara untuk mengatasi kesukaran untuk berkonsentrasi di pejabat?

Sukar menumpukan perhatian di pejabat adalah tanda "lambat"

Mempunyai masalah untuk menumpukan perhatian kerana terlalu banyak bekerja di pejabat boleh menyebabkan produktiviti menurun. Tidak dapat dinafikan bahawa tekanan menyukarkan kita untuk berfikir dengan jelas. Kerana ketika tertekan, otak lebih cenderung memilih untuk memikirkan masalah semasa daripada bagaimana mencari jalan penyelesaian di masa depan.

Untuk memikirkan hanya satu masalah, otak memerlukan banyak tenaga untuk menjalankan proses berfikir, mengingat, menyerap dan mencerna maklumat, membuat keputusan, dan berkelakuan. Oleh itu, apabila otak terpaksa bekerja untuk menyelesaikan pelbagai masalah ini, beberapa saat tenaga otak akan habis secara beransur-ansur.

Anda juga menjadi malas untuk berfikir lebih sukar untuk memikirkan perkara lain kerana anda tahu bahawa proses pemikiran ini memerlukan banyak masa dan tenaga. Anda juga biasanya kelihatan bingung dan bingung kerana fungsi kognitif otak tidak berfungsi dengan baik setelah mandi tarikh akhir berkeras di pejabat.

Dalam istilah popular, masalah kesukaran untuk menumpukan perhatian di pejabat (atau di tempat lain) kerana terlalu banyak bekerja sering disebut lola alias "memuatkan lama ”atau lambat (otak lemah). Kerana, anda memerlukan lebih banyak masa untuk menyerap maklumat. Dalam beberapa kes, seseorang yang "lola" juga sukar untuk menyampaikan pendapatnya dengan kata-kata.

Cara yang betul untuk mengatasi kesukaran menumpukan perhatian di pejabat

Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kesukaran untuk berkonsentrasi di pejabat supaya anda dapat lebih fokus di meja anda.

1. Jadikan meja pejabat dengan selesa

Contoh terarium yang boleh anda letakkan di meja pejabat anda

Cuba hias meja pejabat anda dengan perkara-perkara yang membuat anda gembira atau bermotivasi. Letakkan foto pasangan atau keluarga, lampirkan kata-kata inspirasi, atau letakkan beberapa tanaman segar di atas meja, misalnya.

Suasana pejabat yang selesa dapat menjadikan anda lebih pekat dan fokus semasa bekerja. Selain itu, meletakkan tanaman segar di dekat meja anda atau di sekitar bilik anda juga dapat membantu mengurangkan tekanan.

2. Pastikan anda cukup tidur

Kurang tidur adalah salah satu sebab utama mengapa anda sering lambat bekerja. Ingatlah, selain makan dan minum, anda juga memerlukan tidur yang cukup agar anda tetap cergas dan menjalankan aktiviti seharian.

Cuba ingat lagi, adakah anda cukup tidur malam tadi? Agar anda mendapat tidur yang berkualiti, bilik tidur anda mesti selesa. Pastikan suhu bilik sesuai, cat dinding tidak terlalu mencolok, bebas dari kebisingan, dan kualiti tilam dan sprei yang digunakan baik.

Juga, tidur dalam cahaya gelap dan elakkan meletakkan alat di tempat tidur atau di bawah bantal. Sebaliknya, letakkan alat anda di tempat yang sukar dijangkau. Minum secawan teh chamomile sejam sebelum tidur juga akan membuat anda lebih santai ketika tidur.

Ada peluang untuk tidur siang? Jangan ketinggalan. Tidur sekurang-kurangnya 15 minit sebelum kembali bekerja selepas makan tengah hari dapat menjadikan badan anda segar.

3. Regangkan secara berkala di pejabat

Kerja yang terkumpul bukanlah alasan untuk anda meregangkan sesuatu selama satu minit. Ya, setelah beberapa jam menatap skrin komputer, luangkan masa sebentar untuk melakukan beberapa regangan sederhana untuk merehatkan mata dan otot anda. Ini juga berkesan dalam membantu mengatasi kesukaran untuk berkonsentrasi di pejabat, anda tahu!

Anda boleh menggerakkan kaki, bahu, kepala, dan tangan supaya peredaran darah di kawasan ini berjalan dengan lebih lancar. Sekiranya boleh, berjalan-jalan santai di luar pejabat untuk mendapatkan udara segar juga dapat menenangkan tubuh dan minda anda.

4. Latih otak anda setiap hari

Kehilangan lemak kerana penurunan fungsi kognitif otak sebenarnya adalah sebahagian dari proses penuaan. Walau bagaimanapun, menjaga kesihatan otak sejak usia dini dapat mengatasi masalah kesukaran untuk menumpukan perhatian; sama ada di pejabat atau di mana sahaja anda bekerja.

Cuba mengasah kemahiran berfikir anda dengan hobi baru seperti teka-teki silang kata, catur, menulis, dan sebagainya. Pada hakikatnya, melakukan perkara yang secara teratur memerlukan anda berfikir lebih sukar untuk mencari jalan keluar dapat menajamkan otak anda agar minda anda tetap tajam.