Berlari dengan jaket boleh mencetuskan 4 bahaya kesihatan ini

Berlari adalah salah satu sukan yang paling popular untuk semua kalangan. Walaupun sekarang berjalan adalah trend gaya hidup, sama ada untuk kesihatan atau hanya kerana mengikuti trend semasa ledakan, terutamanya di kalangan orang muda. Salah satu gaya pakaian untuk berlari yang biasanya dipakai oleh orang muda adalah dengan memakai jaket. Hmmm .. tapi boleh, ya, berlari dengan jaket? Lihat penjelasan berikut.

Berlari dengan jaket adalah risiko kesihatan

Semasa anda berlari, degupan jantung anda meningkat kerana jantung anda mengedarkan bekalan darah beroksigen yang banyak ke otot-otot yang bergerak. Ini menyebabkan suhu badan meningkat sehingga badan cenderung berpeluh.

Sekarang, apabila anda menggunakan jaket semasa berlari, proses penyejatan peluh yang dikeluarkan oleh badan akan terhambat. Sebenarnya, proses penyejatan peluh sangat penting ketika seseorang melakukan aktiviti fizikal atau sukan, seperti berlari. Ini kerana proses penyejatan akan membantu menyejukkan suhu badan kita yang akan menjadi lebih panas ketika kita bersenam.

Oleh itu, apabila suhu badan tinggi, memakai jaket ketika berlari sebenarnya akan memperburuk keadaan badan, malah boleh membawa maut.

Apa bahaya yang mungkin timbul ketika berlari dengan jaket?

Apabila anda memaksa diri untuk berlari dengan jaket, terutamanya pada waktu cuaca sangat panas, anda akan lebih terdedah kepada risiko kesihatan seperti:

1. Kekejangan panas

Kekejangan otot ini berlaku kerana badan kehilangan sejumlah besar cecair dan elektrolit akibat pengeluaran peluh yang berlebihan. Biasanya seseorang akan mengalami kekejangan panas sekiranya melakukan aktiviti fizikal yang berat dan dalam keadaan cuaca panas.

2. Kekeringan yang teruk

Kita semua biasa dengan dehidrasi, tetapi jika anda memaksa diri untuk berlari dengan jaket, ini pasti akan menyebabkan badan kehilangan lebih banyak cecair. Gejala yang paling biasa apabila seseorang mengalami dehidrasi teruk adalah pening, keletihan, dan bahkan gangguan mental seperti pening.

3. kepanasan panas

Keletihan panas berlaku apabila seseorang memandang rendah gejala kekejangan panas. Jadi, badan yang terdedah kepada panas selama berjam-jam kehilangan banyak cecair kerana berpeluh berlebihan. Keadaan ini menyebabkan keletihan, pening, kelemahan, tekanan darah rendah, dan juga pingsan.

4. Strok panas

Panas panas adalah keadaan yang berlaku akibat pendedahan panas pada waktu yang sangat lama, di mana penghidapnya tidak dapat berpeluh cukup untuk menurunkan suhu tubuhnya.

Sekiranya tidak dirawat dengan segera, angin ahmar boleh menyebabkan kerosakan kekal, bahkan kematian. Gejala strok panas termasuk pening, wajah pucat, tangan sejuk, dan tidak sedarkan diri. Apabila badan kekurangan cairan, darah akan menjadi tebal sehingga aliran darah ke seluruh tubuh terganggu, termasuk ke jantung ke otak.

Untuk selamat, apa yang mesti disediakan sebelum berlari?

Terdapat beberapa petua yang boleh anda lakukan sebelum berlari, iaitu:

Gunakan pakaian yang selesa seperti tidak memakai pakaian tebal, tetapi pakai pakaian yang menyerap peluh. Pada dasarnya, gunakan bahan yang dapat membantu memudahkan penyejatan peluh yang keluar semasa berlari.
Jangan berlari di siang hari, lebih baik jika anda berlari pada waktu pagi ketika udara masih rendah. Selain itu, udara pagi masih segar, menjadikan anda lebih bersemangat ketika bersenam.
Sangat penting bagi anda untuk memperhatikan pengambilan cecair semasa bersenam. Oleh itu, jangan lupa minum air atau minuman sukan isotonik untuk mengelakkan dehidrasi semasa berlari.
Gunakan kasut lari khas, kerana menggunakan kasut mengikut fungsinya akan membantu mencegah kecederaan. Kasut lari mempunyai berat yang lebih ringan, sehingga dapat memudahkan pemakai bergerak bebas.