3 Kekuatan minda yang mesti dipahami untuk diet yang berjaya dan lancar

Sudah rajin bersenam dan menyesuaikan diet anda, tetapi diet tidak menunjukkan hasil yang menjanjikan? Mungkin ada yang kurang dari usaha anda. Ya, ternyata kekuatan minda lebih kurang penting untuk menjayakan program diet yang sedang anda jalani. Oleh itu, jika anda mahukan diet yang berjaya dan berjalan lancar, anda harus mengetahui helah penting terlebih dahulu, ya!

Apakah kekuatan pemikiran utama diet yang berjaya?

Sebelum memulakan diet penurunan berat badan, lengkapkan diri dan minda anda dengan beberapa perkara seperti …

1. Semakin sedikit jenis makanan di pinggan, semakin sedikit bahagian yang anda makan

Selain dinasihatkan untuk membatasi jumlah makanan setiap hari semasa menjalani diet, anda juga tidak disarankan untuk mengambil pelbagai jenis makanan di pinggan makan anda. Bukan tanpa sebab, kerana sebenarnya semakin banyak makanan di piring, semakin besar kemungkinan anda akan makan banyak makanan.

Dijelaskan oleh Dr. David Katz, sebagai penyelidik dalam bidang makanan di Universiti Yale, Amerika Syarikat, bahawa pelbagai rasa dalam satu hidangan dapat merangsang hipotalamus otak untuk menghasilkan neuropeptida Y. Sebatian ini bertanggungjawab untuk meningkatkan selera makan anda.

Oleh itu, mulai sekarang, cuba hadkan pilihan makanan anda sekiranya anda cukup untuk satu hidangan.

2. Bayangkan makan makanan yang didambakan

Kajian dari Carneige Mellon University, menunjukkan bahawa pemikiran tidak henti-hentinya ketika anda berada mengidam makanan tertentu ternyata mempunyai faedah yang baik.

Ini kerana pemikiran ini secara tidak sedar akan menyebabkan anda makan dalam jumlah kecil ketika berhadapan dengan makanan yang sangat anda inginkan.

Menariknya, kesan bahawa fikiran anda membayangkan bahawa anda memakan makanan tersebut, secara tidak langsung akan membatasi keinginan anda untuk memakan sejumlah besar makanan tersebut. Inilah yang menjadikan anda berjaya dalam diet yang berjaya.

3. Ingat bahagian makanan sebelumnya

Percaya atau tidak, kebanyakan orang makan sebahagian besar dan jumlahnya lebih banyak daripada yang mereka fikirkan, menurut Dr. Brian Wansink dari Universiti Cornell di New York. Hasilnya, anda hanya boleh makan kerana anda berpendapat bahawa makanan sebelumnya masih kecil. Sebenarnya, ia adalah sebaliknya.

Kuncinya, cuba kembalikan fikiran anda pada waktu terakhir makan, kemudian ingat dan hitung makanan apa yang masuk ke dalam badan.

Sebabnya adalah bahawa menurut teori untuk diet yang berjaya, mengingat makanan yang telah dimakan sebelumnya dapat membantu menahan keinginan untuk tidak makan dalam jumlah banyak.

x