Isi kandungan:
- Makanan untuk gusi berdarah
- 1. Daging tanpa lemak
- 2. Biji-bijian penuh dengan susu dan jus oren
- 3. Buah-buahan dan sayur-sayuran
Gusi sering kurang mendapat perhatian daripada gigi dan mulut. Sebenarnya, gusi yang bengkak dan berdarah boleh menyebabkan ketidakselesaan dan masalah mulut yang tidak ringan. Sekiranya anda mengalami ini, terdapat petua dalam memilih makanan untuk gusi berdarah untuk anda.
Makanan untuk gusi berdarah
Penyebab gusi bengkak dan berdarah sebagai gangguan gusi adalah kerana pengumpulan plak pada gigi. Plak yang sangat melekit ini biasanya terbentuk semasa proses makan dan minum. Plak juga mengandungi banyak bakteria, yang sebahagiannya boleh mengganggu kesihatan gusi.
Menurut penyelidikan, penyakit gusi boleh menjangkiti atau bahkan merosakkan gigi. Ia juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung anda sebanyak 15 peratus. Pada asasnya, gusi yang sihat tidak akan berdarah hanya kerana menyikat atau disentuh. Ciri-ciri utama gusi yang ideal adalah berwarna merah jambu, ketat dan dapat mengetap gigi dengan kuat.
Selain penjagaan gigi, adakah anda juga perlu memperhatikan makanan yang anda makan ketika mengalami gusi berdarah? Makanan apa yang baik untuk gusi berdarah? Lihat ulasan berikut.
1. Daging tanpa lemak
Bukan hanya daging yang boleh anda makan jika anda mengalami gusi berdarah. Pastikan anda memilih daging tanpa lemak. Lemak haiwan diketahui sangat buruk bagi jantung, jadi anda tidak boleh makan daging yang kaya dengan lemak.
Joe Tagliarini, doktor gigi dari Kesihatan Pergigian Komprehensif, mengatakan bahawa daging lembu, daging kambing, dan tiram kaya dengan kandungan zink. Mineral dalam daging sapi berfungsi sebagai anti-inflamasi, antioksidan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang dapat melawan penyakit gusi. Kandungan vitamin B6 yang tinggi dalam daging dan makanan laut seperti ikan dapat membantu anda melawan penyakit gusi.
2. Biji-bijian penuh dengan susu dan jus oren
Gabungan ini sangat sihat dan baik untuk gusi. Kalsium dari susu akan membentuk gigi yang sihat dan kuat. Sementara itu, kandungan vitamin C jus oren membantu gusi sembuh dengan sendirinya.
Satu kajian menunjukkan bahawa susu dapat mengurangkan kadar asid di dalam mulut, sehingga membantu menghilangkan bakteria. Penyelidik mencadangkan agar tidak mencampurkan gula dalam susu atau jus oren kerana gula sebenarnya dapat meningkatkan kadar asid di dalam mulut.
3. Buah-buahan dan sayur-sayuran
Anda sudah tahu bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan antioksidan yang meningkatkan sistem imun. Buah-buahan dan sayur-sayuran boleh menjadi pilihan makanan untuk berdarah gusi, terutama sayur-sayuran hijau seperti bayam, ubi jalar, wortel, labu, dan buah-buahan kuning. Sayuran dan buah-buahan ini dapat memberikan antioksidan yang tinggi untuk tubuh. Sayur-sayuran dan buah-buahan juga mengandungi beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A dalam badan.
Makanan untuk gusi berdarah, bukan sahaja dapat membantu anda menikmati makanan, tetapi juga dapat menyebabkan gusi yang bengkak dan berdarah menjadi lebih baik secara perlahan. Peranan gusi di mulut sangat penting. Gangguan yang berlaku pada gusi boleh mempengaruhi bahagian mulut yang lain. Penting bagi anda untuk menjaga kebersihan mulut dan gigi.
