Isi kandungan:
- Mengapa mabuk itu berlaku?
- Tiga cara yang salah untuk mengatasi mabuk
- 1. "Bilas" sisa alkohol semalaman dengan alkohol segar
- 2. Minum jus atau kopi
- 3. Ambil ubat penahan sakit sebelum tidur
Hangover adalah sekumpulan gejala yang biasanya muncul pada waktu pagi setelah minum terlalu banyak minuman keras. Anda mungkin lebih biasa dengan istilah "mabuk". Walau bagaimanapun, istilah perubatan yang digunakan untuk menggambarkan mabuk adalah "veisalgia" - dari "kveis" Norway yang bermaksud "kegelisahan selepas pertengkaran".
Tanda dan gejala mabuk termasuk sakit kepala, rasa tidak sihat, pening, mengantuk, kekeliruan, dan dahaga. Ini boleh bertahan sepanjang hari. Sebagai tambahan kepada gejala fizikal, peningkatan kegelisahan, kegelisahan, penyesalan, rasa malu, dan gejala kemurungan juga dapat muncul sebagai mabuk.
Mengapa mabuk itu berlaku?
Para saintis dan doktor belum sepenuhnya memahami apa yang menyebabkan mabuk, alias mabuk atau mabuk. Apa yang kita tahu, mabuk adalah kesan sampingan dari sistem imun badan yang dibanjiri oleh tahap alkohol yang melebihi had toleransi.
Masalah mabuk berlaku apabila anda minum segelas alkohol yang berdekatan pada satu masa. Dilaporkan dari Medical Daily, minum alkohol lebih kurang terbukti bermanfaat untuk kesihatan. Sebagai contoh, alkohol dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kadar kolesterol baik, atau menurunkan risiko gangguan kognitif seperti Alzheimer dan demensia, sebanyak 23 persen. Semua faedah ini dapat diperoleh sekiranya alkohol dimakan dalam had yang munasabah.
Walau bagaimanapun, enzim hati mengubah alkohol dalam badan menjadi asetaldehid, yang sebenarnya berbahaya. Memerlukan sekurang-kurangnya satu jam untuk tubuh dapat memproses sebatian kimia toksik ini menjadi asetat, sebatian kimia yang selamat untuk tubuh.
Tiga cara yang salah untuk mengatasi mabuk
Terdapat banyak mitos palsu di luar sana mengenai kaedah berkesan untuk menyembuhkan mabuk. Tetapi, secara salah, tabiat ini sebenarnya boleh memburukkan lagi kesan sampingan daripada minum alkohol. Ada apa-apa?
1. "Bilas" sisa alkohol semalaman dengan alkohol segar
Melaporkan dari WebMD, kesan mabuk mula berlaku apabila tahap alkohol dalam darah menurun; simptom terburuk akan menyerang anda apabila tahap alkohol darah mencapai sifar. Bermula dari pernyataan ini, mitos timbul bahawa minum alkohol pada waktu pagi akan mengurangkan kesan mabuk badan.
Dalam keadaan tidak sedar, sistem pencernaan akan berada dalam fasa rehat dan kerja menjadi perlahan. Oleh itu, proses metabolisme asetaldehid juga akan ditangguhkan. Minum minuman beralkohol pada waktu pagi untuk "menyiram" sisa alkohol malam tadi sebenarnya akan meningkatkan tahap ketoksikan alkohol di dalam badan, dan boleh menyebabkan lebih banyak minum.
Keparahan mabuk bergantung pada tahap alkohol darah anda, seberapa cepat dan berapa banyak yang anda minum. Jadi, semakin banyak anda minum, kadar asetaldehid dalam badan juga akan berkumpul. Hati memerlukan tenaga dan masa tambahan untuk memetabolismekannya. Ini bermakna semakin teruk kesan mabuk yang akan anda rasakan sepanjang hari.
Semasa mabuk badan, anda mungkin mengalami dehidrasi dan kekurangan mineral penting, seperti magnesium dan kalium. Gejala dehidrasi termasuk sakit kepala, mulut kering, kepala berpusing, dan dahaga. Anda juga cenderung merasa loya. Alkohol adalah perengsa yang boleh menyebabkan keradangan pada lapisan perut dan gangguan pencernaan.
Sebilangan gejala ini akan menjadi lebih teruk jika anda minum alkohol berat pada waktu pagi, seperti wiski, daripada jika anda minum minuman yang lebih nipis, seperti bir.
2. Minum jus atau kopi
Sebab-sebab di sebalik kedua-dua mitos ini nampaknya berpunca dari gejala dehidrasi yang biasa berlaku selepas mabuk. Menurut banyak cerita, minum jus detoks pada waktu pagi akan mempercepat proses metabolik menghilangkan alkohol beracun dari badan.
Masalahnya adalah, hanya memerlukan satu gelen buah dan sayur-sayuran untuk memenuhi kadar gula yang diperlukan oleh sistem anda untuk benar-benar mengubah kadar metabolisme. Di samping itu, terdapat banyak kajian yang menunjukkan bahawa jus sebenarnya melambatkan metabolisme alkohol.
Walaupun cara minum jus detoks mungkin berfungsi untuk anda, anda masih harus mengatasi lonjakan insulin dan gula darah di dalam badan anda. Kedua-duanya sama buruknya dengan mabuk.
Sama juga dengan kopi. Walaupun kesan sampingan daripada minum kopi terlalu banyak akan mengatasi kesakitan mabuk anda, tentu saja insomnia, kegelisahan, kegelisahan, sakit perut, mual dan muntah, berdebar-debar jantung, dan pernafasan yang cepat bukanlah penyelesaian yang anda mahukan.
Minum air atau cecair elektrolit dan bukannya dua minuman di atas. Minum segelas air besar untuk setiap gelas alkohol yang anda minum sepanjang malam. Sebagai panduan: 1 tembakan = 1 gelas wain = 1 botol bir = 1 gelas air besar. Minum air pada waktu malam di antara alkohol anda, sebelum tidur, dan setelah bangun pada waktu pagi. Air adalah sumber cecair terbaik. Selain itu, teknik ini juga membantu anda mengatur pengambilan alkohol anda.
3. Ambil ubat penahan sakit sebelum tidur
Jangan minum acetaminophen sebelum tidur, tidak kira apa mitos. Apabila badan berada dalam keadaan normal, acetaminophen memang berkesan untuk menghilangkan rasa sakit. Tetapi, setelah minum segelas alkohol, acetaminophen boleh menjadi toksik bagi tubuh anda.
Pada waktu malam, hati bekerja keras untuk memproses alkohol di dalam badan sehingga asetaminofen yang anda ambil sebelum tidur diproses dengan cara yang berasingan dan mengubahnya menjadi sebatian toksik. Sebagai kesan sampingan, anda akan mengalami keradangan hati dan kerosakan hati yang kekal.
Antasid dapat mengurangkan rasa mual dan senak kerana pengambilan alkohol yang tinggi. Aspirin dan ubat anti-radang lain dapat membantu melegakan sakit otot dan sakit kepala. Walau bagaimanapun, ubat anti-radang adalah agen yang menjengkelkan yang boleh membuat sakit perut menjadi lebih teruk.
Alternatif terbaik adalah ibuprofen. Selagi anda tidak memakannya sebelum tidur. Sebabnya, keberkesanan ibuprofen hanya berlangsung sekitar empat jam, jadi anda tidak akan merasakannya pada waktu pagi. Cuba bangun sebelum bangun pagi dan minum ibuprofen. Mungkin memerlukan perjuangan besar untuk anda bangun dan mengambil ubat, tetapi anda akan merasa lebih baik pada waktu pagi.
Di samping itu, pastikan perut anda sudah kenyang sebelum mula minum. Injap di perut ditutup sebaik sahaja pencernaan bermula dan memerlukan masa yang lama untuk alkohol masuk ke dalam sistem anda. Makanan yang kenyang akan membolehkan perut anda fokus untuk melambatkan pergerakan makanan dan cecair melalui badan anda sehingga pencernaan dapat berlaku. Namun, pilih makanan yang tinggi lemak dan protein (bukan makanan ringan) untuk membantu mengatur penyerapan alkohol dalam badan.
