Punca keguguran rambut dan kaedah berkesan untuk mengatasinya

Tahukah anda bahawa manusia boleh mengalami keguguran rambut dari 50 hingga 100 rambut sehari? Sekerap menakutkan, keguguran rambut secara amnya tidak akan menyebabkan rambut menipis (atau bahkan kebotakan). Sebabnya, anda mempunyai kira-kira 100 ribu rambut di kepala anda dan rambut baru tumbuh sekaligus menggantikan rambut yang gugur. Lihat pelbagai penyebab keguguran rambut dari remeh hingga serius dalam artikel ini.

Apakah punca keguguran rambut?

Memang benar bahawa lelaki lebih cenderung kehilangan rambut daripada wanita, kebanyakannya disebabkan oleh kebotakan. Walau bagaimanapun, penipisan dan keguguran rambut juga biasa terjadi pada wanita. Penyebab keguguran rambut berbeza-beza, dari yang paling sederhana, seperti kekurangan vitamin, hingga masalah yang lebih kompleks, iaitu tanda dan gejala penyakit.

1. Tekanan

Trauma fizikal dari semua jenis, dari tekanan yang teruk, kemalangan, setelah melahirkan, penurunan berat badan yang drastik, dan penyakit serius, boleh menyebabkan keguguran rambut yang besar, bahkan sementara.

Sebenarnya, perubahan emosi kerana perceraian, berkabung, dan masalah kerja juga boleh menyebabkan keadaan ini. Dalam bidang perubatan, masalah ini dikenali sebagai telogen effluvium.

Wanita yang mengalami telogen effluvium secara amnya mengalami keguguran rambut enam minggu hingga tiga bulan setelah mengalami tekanan yang teruk.

Kitaran hidup rambut mempunyai tiga fasa penting, iaitu tempoh pertumbuhan, tempoh rehat dan tempoh keguguran. Tekanan yang teruk boleh mengganggu kitaran rambut, sehingga mempercepat keguguran rambut.

Tanda itu mungkin dari helai jatuh dari akar (mempunyai 'poket' bujur seperti mentol di hujungnya). "Poket" ini bermaksud rambut telah melalui seluruh fasa pertumbuhan, menunjukkan siklus telah dipercepat kerana kesan tekanan.

Bagaimana cara mengatasinya?

Rambut gugur yang disebabkan oleh telogen effluvium hanya memerlukan masa. Pertumbuhan rambut akan kembali normal apabila badan pulih dari tekanan.

Oleh itu, pastikan anda mengelakkan semua perkara yang boleh membuat anda tertekan. Cuba untuk selalu berfikiran positif dengan melakukan yoga dan meditasi. Kesan menenangkan yang dihasilkan oleh yoga dan meditasi akan membantu anda berfikir dengan jelas.

Selain itu, pastikan anda cukup tidur (kira-kira 7 jam), minum banyak air mineral, dan makan makanan yang kaya dengan protein. Pemakanan sangat penting untuk pertumbuhan rambut.

Hubungan antara makanan dan rambut sangat erat. Rambut terbuat dari protein yang disebut keratin. Jadi, anda harus meningkatkan pengambilan protein anda.

2. Rambut gugur kerana derivatif

Kehilangan rambut genetik adalah penyebab keguguran rambut yang paling biasa. Gen boleh diturunkan dari kedua ibu bapa, tetapi anda lebih berisiko mengalami keguguran rambut jika kedua ibu bapa mengalami keguguran rambut.

Wanita yang mengalami penipisan genetik rambut (androgenetic alopecia) cenderung mengalami penipisan pada garis rambut. Walaupun keadaan ini umumnya muncul pada usia 50-60 tahun, kemungkinan gejala akan mula muncul dan berkembang pada usia 20-an.

Secara amnya, setiap kali rambut anda rontok, ia akan diganti dengan rambut baru dengan ukuran yang sama. Namun, dalam hal ini, setiap rambut baru akan memiliki tekstur yang lebih halus dan lebih tipis, kerana folikel rambut menyusut dan secara bertahap berhenti tumbuh sama sekali.

Bagaimana cara mengatasinya?

Kebotakan dapat dicegah dengan mengambil ubat pertumbuhan rambut, walaupun pada wanita, dosnya harus dikurangkan. Terdapat dua jenis ubat yang boleh digunakan untuk memperbaiki keguguran rambut, iaitu minoxidil dan finasteride.

Minoxidil selamat digunakan oleh lelaki dan wanita, tetapi dilaporkan dari laman Web MD, minoxidil nampaknya lebih berkesan untuk digunakan oleh wanita yang mengalami keguguran rambut yang teruk daripada lelaki. Sekiranya minoxidil lebih berkesan untuk wanita, finasteride adalah ubat keguguran rambut yang disetujui secara meluas untuk bekerja untuk lelaki.

Tetapi sebelum menggunakannya, penting bagi anda untuk tetap bertanya kepada doktor terlebih dahulu untuk mendapatkan ubat rambut gugur yang terbaik mengikut keadaan anda.

3. Vitamin A yang berlebihan

Melaporkan dari health.com merujuk kepada American Academy of Dermatology, mengambil terlalu banyak suplemen vitamin A atau ubat-ubatan tertentu boleh mencetuskan keguguran rambut.

Bagaimana cara mengatasinya?

Sekiranya penyebab keguguran rambut anda disebabkan oleh kelebihan vitamin A, maka salah satu cara yang berkesan untuk mengatasinya adalah dengan menghadkan dan mengurangkan pengambilan vitamin A sehingga ia kembali normal.

Sebelum mengambil makanan tambahan vitamin dan mineral, anda harus selalu memperhatikan kandungannya. Jangan memilih makanan tambahan yang mengandungi 5000 IU vitamin A atau 1500 mikrogram, kerana makanan tambahan ini melebihi kecukupan vitamin A harian.

Lebih baik memilih makanan tambahan yang mengandungi 20% keperluan vitamin A setiap hari dalam bentuk campuran beta karoten atau karotena.

Baca juga maklumat nilai pemakanan pada bungkusan makanan yang diperkaya dengan vitamin A. Hadkan makanan yang mengandungi 50% atau lebih vitamin A dalam bentuk retinol setiap hidangan, anda boleh mengambil 1-2 kali seminggu. Yang paling penting, anda harus berjumpa doktor atau pakar pemakanan terlebih dahulu sekiranya anda ingin mengambil makanan tambahan vitamin A.

4. Kekurangan vitamin B

Kekurangan vitamin B jarang terjadi, tetapi keguguran rambut akibat kekurangan vitamin B juga dapat terjadi. Walaupun begitu, penyebab keguguran rambut yang satu ini mudah dikendalikan.

Bagaimana cara mengatasinya?

Ambil makanan tambahan vitamin B secara berkala, dan ubah diet dan diet anda dengan makanan yang kaya dengan vitamin B (daging, ikan, jagung, kentang, labu, kacang polong, ubi jalar), dan buah-buahan bukan sitrus yang mengandung lemak baik, seperti alpukat dan kacang .

5. Kekurangan protein

Punca keguguran rambut lain adalah kerana anda menjalani diet rendah protein. Protein adalah blok bangunan utama badan, termasuk sel rambut. Pengambilan protein yang terlalu rendah dapat melemahkan struktur rambut dan melambatkan pertumbuhan rambut.

Penyebab keguguran rambut kerana kekurangan protein dapat mula muncul 2-3 bulan setelah penurunan pengambilan protein.

Bagaimana cara mengatasinya?

Berdasarkan AKG Kementerian Kesihatan Indonesia, kadar kecukupan protein standard untuk orang Indonesia adalah sekitar 56-59 gram sehari untuk wanita dan 62-66 gram sehari untuk lelaki. Pengambilan protein agak mudah diperoleh, termasuk dari ikan, daging dan telur.

Sekiranya anda vegan atau vegetarian, memenuhi keperluan protein anda dari kekacang seperti badam, tauhu dan tempe, hingga beberapa buah dan sayuran berprotein tinggi (alpukat, kurma, jambu biji, nangka, kerepek, brokoli, cendawan, kentang, jagung manis, dll. . dan asparagus)

6. Anemia

Hampir 1 dari 10 wanita berusia 20-49 tahun mempunyai anemia kekurangan zat besi. Wanita yang mengalami pendarahan haid yang berat atau kekurangan zat besi lebih cenderung mengalami anemia.

Anemia kerana kekurangan zat besi menyebabkan keletihan yang melampau, kelemahan dalam badan, dan kulit pucat. Anda juga mungkin mengalami sakit kepala yang berulang, sukar menumpukan perhatian, telapak tangan dan kaki yang sejuk, dan keguguran rambut.

Tubuh memerlukan pengambilan zat besi yang mencukupi untuk dapat membawa oksigen ke sel-sel badan melalui darah, termasuk ke folikel rambut. Itulah sebabnya, jika anda mengalami anemia kerana kekurangan zat besi, rambut anda akan mudah gugur.

Wanita secara amnya memerlukan 18 miligram zat besi sehari, sementara pada menopaus keperluannya adalah 8 miligram sehari.

Bagaimana cara mengatasinya?

Makanan tambahan zat besi dapat membantu anda merawat anemia (cari makanan tambahan yang juga mengandungi biotin, silika, dan L-cysteine). Di samping itu, dapatkan cukup zat besi dari diet harian anda.

Zat besi terdapat dalam sayuran berdaun hijau, bawang hijau, kacang mete, buah kering, daging, unggas, bijirin dan pasta yang diperkaya.

Bagi anda yang vegetarian, memenuhi pengambilan zat besi dari bayam. Dianjurkan untuk memenuhi keperluan zat besi ditambah dengan vitamin C, yang dapat membantu memudahkan penyerapan zat besi.

Anda juga boleh mengambil makanan tambahan zat besi jika anda benar-benar kekurangan, tetapi setelah berunding dengan doktor anda.

7. Gangguan kelenjar tiroid

Hipotiroidisme adalah keadaan di mana kelenjar tiroid tidak berfungsi secara optimum untuk menghasilkan hormon yang berkaitan dengan metabolisme, pertumbuhan dan perkembangan badan.

Sementara itu, hipertiroidisme adalah keadaan perubatan di mana pengeluaran hormon metabolik sebenarnya berlebihan, menyebabkan jantung berdebar, cirit-birit, mudah marah, gugup, kulit lembab, kelemahan otot, dan ekspresi mata yang selalu kelihatan terkejut.

Hipotiroidisme boleh menyebabkan beberapa gejala, termasuk kenaikan berat badan tanpa sebab, keletihan, sembelit, kemurungan, dan kesukaran untuk menumpukan perhatian. Rambut, kulit, dan kuku rapuh dan mudah pecah. Gangguan tiroid lebih kerap berlaku pada wanita, terutama pada usia 50-an.

Kedua-dua jenis gangguan tiroid boleh menyebabkan anda mengalami keguguran rambut.

Bagaimana cara mengatasinya?

Berunding dengan doktor anda mengenai ubat yang sesuai untuk keadaan kesihatan anda. Doktor anda mungkin menetapkan ubat hormon tiroid agar tahap hormon kembali normal.

Anda mungkin menjalani ujian TSH rutin untuk memastikan dos yang betul. Setelah tahap hormon tiroid anda kembali normal, keguguran rambut anda juga akan kembali kuat.

8. Penyakit autoimun

Alopecia areata adalah gangguan autoimun di mana sistem kekebalan tubuh menganggap rambut sebagai zarah asing yang berbahaya dan menyerang kembali folikel rambut. Penyebabnya tidak pasti, tetapi alopecia areata boleh mempengaruhi wanita dan lelaki. Para saintis menganggarkan bahawa faktor penting untuk gangguan ini termasuk tekanan.

Keadaan ini berlaku dalam tiga bentuk. Biasanya, alopecia areata menyebabkan kawasan botak kecil di kulit kepala, lebih dikenali sebagai pitting, atau rambut gugur separa pada alis, atau rambut kaki. Kebotakan penuh kepala disebut alopecia totalis, sementara kebotakan berlaku di seluruh badan yang disebut alopecia universalis.

Lupus adalah penyakit autoimun kronik yang menyebabkan sistem imun menyerang tisu yang sihat. Keadaan ini mempengaruhi kira-kira 1.5 juta orang di seluruh dunia dan cenderung menyerang wanita semasa mengandung.

Lupus menyebabkan keletihan yang teruk, sakit kepala, sakit mulut, dan sendi yang bengkak dan sakit. Ramai orang menunjukkan ruam merah seperti kupu-kupu di wajah dan sensitif terhadap cahaya matahari. Ramai penderita lupus juga mengalami keguguran rambut, yang mungkin diikuti dengan pembilasan dan kerengsaan pada kulit kepala.

Bagaimana cara mengatasinya?

Sekiranya anda melihat ada perubahan dalam keguguran rambut anda, lebih baik anda berjumpa doktor untuk mendapatkan maklumat lebih lanjut mengenai punca sebenar masalah anda. Penyakit autoimun dapat dirawat dengan terapi dan ubat khas di bawah pengawasan doktor.

9. Sindrom ovarium polikistik (PCOS)

PCOS adalah gangguan ketidakseimbangan antara hormon seks wanita dan lelaki. Hormon androgen yang berlebihan boleh menyebabkan sista di rahim, kenaikan berat badan, risiko diabetes, perubahan kitaran haid, dan kemandulan.

Bahkan PCOS boleh menyebabkan keguguran rambut. Bukan hanya itu, PCOS pada wanita juga boleh menyebabkan pertumbuhan rambut yang tidak betul di beberapa bahagian badan, seperti misai dan janggut.

Bagaimana cara mengatasinya?

PCOS dapat dirawat dengan mengambil pil kontraseptif preskripsi yang mengandungi anti-androgen yang menyekat testosteron. Sebagai alternatif, doktor akan menetapkan spironolactone yang juga menyekat hormon seks lelaki, prosedur pembedahan untuk membuang sista, atau dengan perubahan gaya hidup dan corak yang sihat.

10. Kulit kepala yang tidak sihat

Kulit kepala yang tidak sihat dapat menyebabkan keradangan, menyukarkan rambut tumbuh dengan baik. Keadaan kulit yang boleh menyebabkan keguguran rambut termasuk dermatitis seborrheic, psoriasis, dan jangkitan kulat (kelemumur)

Bagaimana cara mengatasinya?

Bergantung pada keadaan yang anda alami, rawatan pasti berbeza-beza. Contohnya syampu berubat untuk dermatitis seborrheic dan ubat topikal atau oral untuk psoriasis.

Sementara itu, jika penyebab keguguran rambut anda disebabkan oleh jangkitan kulat (kelemumur), maka gunakan syampu anti kelemumur yang mengandungi zink pyrithione, asam salisilik, selenium sulfida, ketoconazole, dan tar arang batu.

Sekiranya anda telah mencuba pelbagai kaedah di atas selama lebih dari sebulan dan gejala anda tidak bertambah baik, maka anda harus berjumpa doktor.

11. Terlalu kerap menggunakan pemanas rambut

Terlalu kerap menggunakan gaya rambut pengering rambut dan besi rata sebenarnya boleh merosakkan sifat semula jadi rambut. Terutama jika suhu yang digunakan terlalu panas. Sebabnya, alat ini menghilangkan kelembapan semula jadi rambut dengan mengurangkan kandungan airnya.

Akhirnya, rambut rosak, kering, dan berpecah. Tidak jarang digunakanpengering rambutatau rambut meluruskan yang kerap juga boleh menyukarkan rambut tumbuh semula.

Bagaimana cara mengatasinya?

Untuk mengurangkan kesan sampingan produk penggayaan rambut, selalu gunakan perapi di bilik mandi dan lindungi rambut anda sebelum menggayakannya menggunakan peralatan panas dengan perapi. pelindung haba.

Juga, anda harus membiarkan rambut anda kering dan cuba mengehadkan masa anda meluruskan atau menggulung rambut anda dengan pelurus (yang mengandungi panas tinggi) sekurang-kurangnya seminggu sekali.

12. Trichotillomania

Trichotillomania juga boleh menjadi penyebab keguguran rambut. Trichotillomania adalah gangguan kawalan impuls yang menyebabkan seseorang secara berterusan dan tidak sengaja (secara impulsif) mencabut rambutnya.

Rambut yang dipetik bukan hanya rambut di kulit kepala. Sebabnya, orang yang mengalami trichotillomania juga boleh mencabut kening, bulu mata dan rambut mereka yang lain.

Sekiranya tidak dirawat, keadaan ini akan merengsakan kulit kepala dan kehilangan perlindungan semula jadi rambut sehingga menyebabkan kebotakan di kawasan rambut yang dipetik. Trichotillomania biasa berlaku pada wanita dan lelaki.

Bagaimana cara mengatasinya?

Antidepresan cukup berkesan dalam merawat keadaan ini, tetapi terapi kawalan tingkah laku adalah rawatan alternatif yang sama berkesannya.

Harap diperhatikan bahawa trichotillomania bukanlah gangguan yang dapat dihentikan begitu sahaja. Oleh itu, jika anda merasa mempunyai tabiat ini, segera berjumpa doktor supaya anda dapat mendapatkan rawatan lebih lanjut.