10 Cara merawat sakit kepala akibat selsema dan selesema

Apabila anda menghidap selesema atau selesema, tidak jarang gejala seperti sakit kepala muncul. Ini tentu saja membuat anda tidak selesa melakukan aktiviti, dan hidung anda sukar bernafas secara normal kerana tersumbat. Jadi, bagaimana anda merawat sakit kepala kerana selesema menyerang? Lihat penjelasan berikut.

Mengapa kepalaku sakit ketika anda demam?

Sebelum itu, tahukah anda bahawa sakit kepala dan pening adalah dua keadaan yang berbeza? Anda lihat, sakit kepala adalah keadaan ketika kepala anda mengalami tekanan dan anda mengalami kesakitan yang tajam. Sakit kepala biasanya muncul di seluruh kepala, sebelah kepala, atau belakang mata.

Sementara itu, pening adalah keadaan di mana anda merasakan sensasi kepala berputar dan ringan, atau disebut juga kliyengan. Tidak jarang terdapat gejala pening ketika anda mengalami sakit kepala.

Sakit kepala yang berlaku biasanya merupakan komplikasi selesema yang ringan, yang merupakan penyumbatan pada saluran sinus di hidung.

Sinus adalah ruang kosong yang terletak di dahi, tulang pipi, dan bahagian belakang jambatan hidung anda. Dalam keadaan normal, sinus menghasilkan sejumlah kecil lendir.

Namun, jika resdung menjadi radang, ia boleh menyebabkan saluran sinus tersumbat. Lendir akan menumpuk di sinus dan menyebabkan pembengkakan di hidung.

Kesakitan akibat pembengkakan dan hidung tersumbat akan terasa di kepala, yang kadang-kadang juga merebak ke tulang pipi dan jambatan hidung.

Sakit kepala biasanya disertai dengan gejala selesema lain, seperti demam, sakit tekak, sakit otot, loya, dan hilang selera makan.

Petua merawat sakit kepala akibat selesema

Nasib baik, sakit kepala yang berlaku ketika selesema dapat dirawat dengan pelbagai cara yang mudah, anda juga boleh melakukannya sendiri di rumah. Berikut adalah beberapa petua untuk merawat sakit kepala akibat selesema.

1. Jangan bergerak secara tiba-tiba

Perkara pertama yang harus anda hindari ketika anda mengalami sakit kepala akibat selesema adalah bergerak secara tiba-tiba. Cuba jangan bergerak terlalu cepat, menggelengkan kepala terlalu keras, atau tiba-tiba bangun dari posisi duduk dan tidur.

Sentiasa perhatikan pergerakan anda, dan pastikan anda melakukan setiap pergerakan dengan perlahan. Pergerakan yang terlalu mendadak akan memburukkan lagi sakit kepala yang anda alami.

2. Kompres dengan air suam dan sejuk secara bergantian

Untuk mengurangkan rasa sakit di bahagian kepala dan sinus, anda boleh memampatkannya dengan tuala yang direndam di dalam air. Anda boleh menggunakan air suam dan sejuk bergantian.

Kaedahnya cukup mudah. Basahkan tuala dengan air suam terlebih dahulu, kemudian letakkan di dahi anda selama 3 minit. Kemudian, ganti kompres dengan air sejuk dan letakkan di dahi anda selama 30 saat. Ulangi dari langkah pertama 2 kali, dan lakukan kompres 4 kali sehari.

3. Semburkannya semburan hidung

Mengubati sakit kepala akibat selesema boleh anda lakukan dengan mengatasi hidung yang tersumbat terlebih dahulu. Sebabnya, inilah yang menyebabkan anda merasa sakit.

Salah satu caranya adalah dengan menyemburkan larutan garam. Anda juga boleh membuat larutan garam ini di rumah.

Pertama, rebus 1 cawan air hingga masak. Setelah masak, biarkan pada suhu bilik. Campurkan dalam ½ sudu teh garam dan sedikit serbuk penaik ke dalam air. Pastikan anda memilih garam yang tidak mengandungi iodin.

Tuangkan larutan ke dalam botol sembur atau suntikan pembersih sinus khas yang boleh anda beli di farmasi terdekat.

4. Menggunakan pelembap

Sekiranya anda berada di bilik yang sejuk dan kering seperti bilik berhawa dingin, lendir di dalam hidung anda sukar untuk pecah. Akibatnya, kesesakan hidung membuat kepala sakit. Oleh itu, anda boleh cuba meningkatkan kelembapan dengan memasang pelembap.

Seperti pelembap, udara menjadi lebih lembap dan lendir di hidung lebih senang dikeluarkan. Sakit kepala akan berkurang setelah rongga hidung anda terasa lebih lega.

5. Mandi air suam

Cara lain untuk mengatasi sakit kepala akibat selesema adalah dengan mandi air suam. Wap panas yang keluar dari pancuran boleh membantu menipiskan lendir dan menenangkan hidung.

Selain itu, mandi dengan air suam juga membantu badan berasa lebih santai dan selesa, sehingga rasa sakit di kepala berpotensi hilang.

6. Minum air halia rebus

Halia mengandungi bahan yang bermanfaat bagi kesihatan, termasuk antioksidan dan bahan anti-radang. Anda boleh minum air halia rebus untuk merawat sakit kepala akibat selesema.

Kajian dalam jurnal Wawasan Perubatan Integratif menunjukkan bahawa halia berpotensi dapat membantu mengurangkan sakit kepala, serta membantu gejala seperti mual dan muntah.

7. Menggunakan minyak pati

Gunakan minyak pati juga dipercayai dapat merawat sakit kepala akibat selesema. Kandungan di dalamnya minyak pati berpotensi mengurangkan simptom keradangan, membunuh bakteria, dan mengurangkan kesakitan.

Beberapa jenis minyak pati semua yang anda boleh pilih adalah pudina dan daun kayu putih. Anda boleh mencampurkan minyak dengan air suam untuk mandi atau masuk pelembap.

Sebelum menggunakan minyak pati ini, adalah idea yang baik untuk melakukan ujian reaksi alahan pada kulit terlebih dahulu. Lihat reaksi selama 24 jam, jika tidak ada reaksi sama sekali minyak pati ia selamat untuk anda.

8. Dapatkan rehat yang cukup

Jangan memaksa aktiviti berat ketika anda menghidap selesema, terutamanya jika anda sakit kepala. Gunakan masa rehat anda sebanyak mungkin, agar badan anda pulih lebih cepat.

Rehat adalah kunci untuk memperbaiki keadaan anda. Oleh itu, pastikan anda mendapat tidur yang cukup semasa anda sakit selesema, agar sakit kepala yang anda rasakan dapat dikurangkan dan badan anda dapat pulih dengan cepat.

Sama ada anda sakit atau sihat, anda mesti tidur 7-9 jam setiap malam. Di samping itu, elakkan melakukan aktiviti yang terlalu berat dan boleh memburukkan lagi keadaan sakit kepala.

9. Minum banyak air

Cara paling penting untuk merawat sakit kepala akibat selesema adalah dengan minum banyak air. Selain melegakan sakit kepala, minum air juga membantu melegakan kesesakan anda ketika mengalami simptom selesema akibat selesema.

Tetap terhidrasi dapat membantu lendir di hidung anda mengalir dengan lebih mudah, yang dapat mengurangkan tekanan sinus dan mengurangkan sakit kepala.

10. Ambil ubat penghilang rasa sakit

Sekiranya sakit kepala yang anda rasa tidak tertahankan, anda boleh mengambil ubat penghilang rasa sakit seperti paracetamol dan ibuprofen. Kedua-duanya adalah ubat bebas yang boleh anda beli tanpa menggunakan preskripsi doktor. Walaupun begitu, pastikan anda selalu membaca dengan teliti dan teliti arahan penggunaan pada label yang tertera.