Pemakanan untuk anak-anak yang mesti disediakan oleh ibu bapa

Walaupun anak anda diberi makan tiga kali sehari, itu tidak bermakna dia akan sentiasa sihat. Siapa tahu, makanan yang dimakannya tidak mempunyai cukup nutrien untuk menolong anak anda tumbuh dan berkembang. Anda mesti memperhatikan keperluan pemakanan anak-anak dengan menyediakan makanan yang sihat, tentu saja. Tetapi sebelum memberi pengambilan yang sihat, ada baiknya anda mengetahui 10 nutrien penting berikut untuk kanak-kanak.

10 Pemakanan untuk kanak-kanak yang penting untuk kesihatan dan perkembangan

1. Kalsium

Kalsium adalah salah satu nutrien untuk kanak-kanak yang penting untuk badan. Kalsium membantu pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat, mengekalkan fungsi otot dan saraf yang sihat, membantu proses pembekuan darah, dan membantu tubuh mengubah makanan menjadi tenaga. Anda boleh memberi anak anda kalsium dengan memberinya susu, ikan dan keju.

2. Asid Lemak Penting

Asid lemak penting mempunyai pelbagai faedah untuk kanak-kanak. Nutrien ini dapat membantu dalam pembentukan sel, mengatur sistem saraf, memperbaiki aliran darah, menguatkan sistem imun, dan membantu tubuh menyerap nutrien.

Di samping itu, asid lemak penting juga diperlukan untuk mengekalkan fungsi otak yang mengatur penglihatan kanak-kanak. Anda boleh memberi khasiat untuk anak ini melalui makanan seperti telur, tuna dan kacang.

3. Besi

Zat besi adalah unsur yang berperanan dalam penghasilan hemoglobin (pigmen merah yang membawa oksigen dalam darah) dan myoglobin (pigmen yang menyimpan oksigen dalam otot). Kekurangan zat besi pada kanak-kanak boleh menyebabkan anak mengalami anemia.

Sekiranya anak anda mengalami keadaan ini, anak akan cenderung merasa letih, lemah, dan mudah marah. Sediakan nutrien penting untuk anak ini melalui makanan kaya zat besi seperti daging, kuning telur dan ikan.

4. Magnesium

Magnesium adalah mineral penting untuk kesihatan dan pertumbuhan anak-anak. Beberapa faedah kesihatan magnesium termasuk menjaga tulang kuat, menjaga irama jantung yang stabil, menyokong sistem imun, dan membantu menjaga fungsi otot dan saraf. Anda boleh mendapatkan khasiat untuk anak ini melalui pengambilan seperti buah-buahan (alpukat dan pisang), tauhu, ikan dan sayur-sayuran.

5. Kalium

Kalium adalah nutrien yang tugasnya adalah menjaga tekanan darah dengan mengawal keseimbangan air di dalam badan. Bukan hanya itu, kalium juga membantu fungsi otot dan irama jantung, dan dalam jangka masa panjang dapat mengurangkan risiko batu karang dan osteoporosis.

Beri anak anda pisang, tomato, dan susu untuk mendapatkan cukup kalium di dalam badannya.

6. Vitamin A

Vitamin A adalah nutrien untuk anak-anak yang diketahui baik untuk menjaga kesihatan mata dan pertumbuhan tulang. Selain itu, vitamin ini dapat membantu melindungi tubuh dari jangkitan dan menyokong kesihatan dan pertumbuhan sel dan tisu di dalam badan, seperti rambut, kuku, dan kulit. Anda boleh memberikan vitamin A kepada anak-anak melalui sumber makanan seperti daging lembu, hati ayam, susu dan buah-buahan berwarna terang

7. Vitamin C

Dalam tubuh vitamin C digunakan untuk proses pembentukan dan pembaikan sel darah merah, tulang, dan tisu di dalam badan mereka. Vitamin C juga menjaga gusi anak-anak sihat dan membantu proses penyembuhan luka, meningkatkan sistem imun, mencegah jangkitan, dan membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan. Ibu bapa wajib memberi khasiat untuk anak ini dan ia boleh didapati melalui betik, nanas dan tembikai.

8. Vitamin D

Pengambilan vitamin D tidak kurang pentingnya daripada nutrien lain. Vitamin ini dapat membantu tubuh anak menyerap mineral seperti kalsium, untuk pembentukan gigi dan tulang yang kuat, kerana perkembangan jisim tulang pada anak mesti sangat mengambil berat. Anda boleh memberikan khasiat vitamin D untuk anak-anak melalui pengambilan makanan seperti telur, tahu, tempe dan daging ikan.

9. Vitamin E

Selama masa pertumbuhan anak, vitamin E diperlukan untuk menangkal radikal bebas yang dapat merosakkan sel. Selain itu, vitamin E juga berperanan dalam sistem kekebalan tubuh, pembaikan DNA, dan proses metabolik lain. Dengan memakan makanan seperti bayam. biji-bijian dan alpukat, anda juga memberikan pengambilan vitamin E yang baik untuk tubuh anak.

10. Zink (Zink)

Akhirnya, zink atau zink adalah nutrien untuk kanak-kanak yang penting untuk dipenuhi. Lebih daripada 70 enzim dalam tubuh memerlukan zink (zink) untuk menjalankan fungsi masing-masing dalam sistem pencernaan, metabolisme dan pertumbuhan anak-anak. Anda boleh mendapatkan nutrien ini dalam makanan seperti brokoli, bayam dan tomato.