Yang perlu anda ketahui sebelum menjalani hipnoterapi & bull; hello sihat

Adakah anda pernah mendengar mengenai hipnoterapi? Hinoterapi baru-baru ini sering digunakan sebagai terapi untuk mengubah kebiasaan, atau menyembuhkan trauma. Sekiranya anda bercakap mengenai hipnoterapi, anda mesti mengaitkannya dengan hipnosis. Di Indonesia sendiri, kata 'hipnosis' sering dikaitkan dengan perbuatan jenayah. Walaupun kenyataannya tidak seperti itu, anda boleh menolak untuk dihipnotis. Kemudian, adakah berkesan melakukan terapi dengan hipnoterapi?

JUGA BACA: Menggunakan Hypnotherapy untuk Menyembuhkan Trauma Psikologi

Apa itu hipnoterapi?

Hipnoterapi adalah sejenis terapi yang menggunakan hipnosis, di mana kesedaran seseorang berubah. Sementara itu, hipnosis adalah rangsangan ke alam bawah apabila seseorang menjadi mudah diarahkan, dan kehilangan kekuatan untuk bertindak balas. Dengan hipnosis ini, seseorang dapat mengubah tabiat jangka panjang. Walaupun ada saintis yang tidak bersetuju dengan cara kerja hipnosis, hakikatnya hipnosis berfungsi.

JUGA BACA: Berhenti Merokok oleh Hypnosis

Apakah faktor yang mempengaruhi kejayaan hipnoterapi?

Agar terapi berjalan dengan optimum, anda perlu memperhatikan faktor-faktor berikut:

1. Faktor endogen

Faktor endogen adalah faktor yang berasal dari dalam diri seseorang, misalnya mengenai ciri-ciri yang dimilikinya. Semasa menjalani hipnoterapi, pastikan anda mempunyai alasan yang baik untuk berubah. Contohnya, anggap anda seorang yang pemalu, jadi anda tidak boleh bercakap di khalayak ramai. Anda tahu bahawa perlahan-lahan ia akan menyekat potensi anda yang lain. Oleh itu, alasan anda berubah adalah mahu tumbuh lebih banyak. Anda harus bersedia menerima perubahan seperti perlahan-lahan mula menumbuhkan keyakinan dengan memulakan perbualan terlebih dahulu. Jadi, kunci utama kejayaan hipnoterapi adalah galakan dari dalam.

JUGA BACA: Membantu Orang Paling Dekat Yang Mengalami Tekanan Kerana Trauma

2. Faktor eksogen

Faktor eksogen adalah faktor yang berasal dari luar, atau persekitaran. Hipnoterapi boleh berlaku kerana faktor persekitaran juga. Sekiranya anda pemalu, tetapi pekerjaan anda memerlukan anda berinteraksi dengan banyak orang, maka kemungkinan perubahan itu berlaku dengan pantas. Anda mungkin juga pernah mendengar seseorang menggunakan alasan, "Persekitaran memaksa saya untuk berubah." Nah, faktor eksogen ini juga penting.

Bagaimana proses hipnoterapi?

Terdapat beberapa langkah yang boleh dilakukan semasa melakukan hipnoterapi, berikut adalah langkah-langkahnya:

1. Pentas pra-ceramah

Pada peringkat ini, ahli terapi melakukan tahap pengumpulan maklumat. Ahli terapi akan mengetahui apa sebenarnya yang menyebabkan anda mempunyai tabiat buruk, kemurungan, atau trauma ini. Sebelum melakukan hipnoterapi, anda juga boleh melakukannya sendiri, jadi ini akan mendorong anda untuk terus berubah.

Perkara yang paling penting semasa mengekstrak maklumat ini adalah kejujuran dari diri sendiri. Mungkin pada tahap ini, anda merasa malu atau tidak selesa untuk mendedahkan apa yang berlaku pada masa lalu. Tetapi jika terdapat rintangan di dalam diri anda, hipnoterapi tidak mungkin berjaya. Pengambilan maklumat mesti dilakukan dengan tepat, kerana ahli terapi perlu mendapatkan apa yang akan menjadi penyakit dan kesusahan masalah.Penyakit adalah keadaan yang menyebabkan anda trauma, sementara itu kesusahan adalah keadaan yang berlaku selepas trauma.

2. Analisis SWOT

Kekuatan, Kelemahan, Peluang, Ancaman itulah maksud SWOT. Sebelum anda mengalami hipnosis, anda perlu mengenali diri sendiri. Anda boleh melakukan perkara seperti ini sendiri. Cuba fikirkan apa kelebihan dan kekurangan anda, kedua-dua faktor ini akan menjadikan anda lebih yakin untuk berubah. Kemudian kenal pasti peluang yang mungkin anda dapat, dan tentu saja halangan dari dalam diri anda. Halangan-halangan ini adalah anda mudah berputus asa apabila anda gagal, atau tidak fokus pada tujuan anda.

3. Peringkat ramalan

Pada tahap ini, cadangan akan mula dirancang, dan disiapkan untuk mempengaruhi bawah sedar anda. Sekiranya anda ingin berjaya, anda harus yakin. Apabila anda mempunyai keraguan sedikit pun, risiko kegagalan akan menjadi lebih besar. Ramai orang tertanya-tanya tentang kaedah yang digunakan, atau merasa bimbang semasa terapi, sehingga terapi itu tidak berfungsi.

4. Tahap induksi

Pada tahap induksi ini, pesakit akan terbawa ombak alfa (otak berada dalam keadaan sedar) memasuki gelombang theta (Gelombang otak berada dalam frekuensi 3hz-8hz, keadaan separuh tertidur). Dalam keadaan ini pesakit dibuat mengantuk, santai, tetapi masih dalam keadaan sedar. Cadangan akan mudah dimasukkan dalam keadaan ini. Tahap induksi ini juga menentukan sama ada hipnoterapi berjaya atau tidak. Apabila seseorang belum memasuki negeri ini theta, fikirannya masih berfikir, malah cadangan sukar dimasukkan.

5. Tahap hipnosis

Pada tahap ini seseorang telah mula memberikan cadangan. Tubuh anda akan berada dalam keadaan ringan, berada dalam keadaan separuh mengantuk, tetapi jangan tidur sepenuhnya. Biasanya ahli terapi akan memasukkan cadangan satu persatu, tidak terlalu banyak, sehingga cadangan ini dapat berjalan dengan baik. Apa yang perlu dipertimbangkan pada tahap ini adalah tidak tertidur, kerana cadangan sukar dimasukkan.

6. Pentas cadangan posthypnotic

Cadangan masih akan diteruskan setelah hipnosis selesai. Tujuan tahap ini adalah agar tingkah laku pesakit benar-benar dibentuk seperti yang diharapkan. Contoh cadangan untuk memasukkannya adalah, "Mulai sekarang, ketika anda melihat di cermin, Anda akan merasa sangat mengagumkan."

"Apabila anda melihat cat di dinding bilik anda, anda akan merasa teruja dan gembira."

7. Pentas penamatan

Pada peringkat ini, proses hipnoterapi berakhir. Anda akan kembali sedar. Sudah tentu, dengan tidak segera terbangun. Terdapat kata-kata yang akan membuat anda kembali.