Isi kandungan:
- Kesihatan mental berkait rapat dengan kesihatan fizikal
- Menjaga kesihatan mental dalam pelbagai keadaan
- 1. Berfikir positif
- 2. Aktiviti fizikal
- 3. Makanan seimbang berkhasiat
- 4. Ikut hobi
- Perlindungan diri dengan insurans sebagai langkah berjaga-jaga
Kesihatan mental selalu menjadi isu hangat untuk dibincangkan di pelbagai lapisan masyarakat. Kesihatan mental adalah asas utama untuk menjalankan pelbagai aktiviti. Kesihatan mental juga menyokong kecergasan fizikal seseorang. Oleh itu, adalah penting untuk menjaga kesihatan mental, walaupun dalam menghadapi penyakit kritikal.
Kesihatan mental berkait rapat dengan kesihatan fizikal
Kesihatan fizikal dan mental adalah perkara yang terpisah, tetapi tidak dapat dipisahkan. Sihat secara fizikal merujuk kepada kesihatan mental, dan sebaliknya.
Kesihatan mental boleh mempengaruhi tubuh. Beban minda juga boleh mempengaruhi keadaan fizikal dari menjadi sihat hingga mudah terdedah. Disebutkan di halaman Kesihatan mental, orang yang mengalami stres tahap tinggi mempunyai risiko kematian 32% lebih tinggi akibat barah. Orang yang mengalami kemurungan juga dikaitkan dengan risiko tinggi mengalami masalah jantung koronari.
Sebaliknya, tidak sihat secara fizikal boleh menyebabkan masalah kesihatan mental. Contohnya, apabila seseorang didiagnosis menghidap penyakit kritikal, fikirannya mesti berkobar-kobar.
Serangkaian pertanyaan muncul di benaknya, mulai dari bagaimana dia bisa cepat sembuh, berapa kos rawatan, bagaimana jika ada pekerjaan yang harus dilakukan, dan apakah akan menangguhkan aktiviti yang telah direncanakan?
Fikiran yang terkumpul dapat membebankan diri sendiri. Keresahan yang timbul juga memicu tekanan kepada kemurungan. Yang paling teruk, masalah kesihatan mental boleh memburukkan keadaan, sehingga menghalang pemulihan dari penyakit kritikal.
Ada kalanya sukar untuk mengawal keadaan. Namun, satu perkara yang boleh dilakukan adalah menjaga kesihatan mental dalam semua keadaan.
Kesihatan mental menyokong pemulihan fizikal ketika sakit. Optimisme, tahap tekanan rendah, rasa syukur, dan kesejahteraan diri berkait rapat dengan proses pemulihan dan mencegah risiko penyakit.
Ini hanya berlaku, kesihatan mental seseorang boleh mengganggu kesihatan fizikal mereka. Tidak perlu risau, masih belum terlambat. Anda perlu menjaga kesihatan mental mulai sekarang untuk membantu mengekalkan tubuh yang sihat daripada penyakit kritikal.
Menjaga kesihatan mental dalam pelbagai keadaan
Kesihatan mental seperti akar yang akan memberikan sokongan asas ketika anda mengisi hari-hari anda dengan banyak aktiviti yang bermakna. Sudah tentu, memerlukan kerja keras dan keadaan yang sihat sepenuhnya, sehingga anda dapat mencapai impian dan karier anda.
Oleh itu, anda perlu menjaga kesihatan mental dalam semua keadaan dengan melakukan petua berikut.
1. Berfikir positif
Menjaga kesihatan mental anda boleh dimulakan dengan membina pemikiran positif dalam diri anda. Penting untuk membina dalam apa jua keadaan. Cuba sedar sepenuhnya apa yang sedang dihadapi. Walaupun ada masalah, pelajari tentang sisi positif dan tetap bersyukur.
Kadang-kadang sukar untuk membina pemikiran positif, tetapi selalu ada perkara kecil yang harus kita syukuri. Fikiran positif dapat menolong anda menjalani hari yang lebih bahagia.
2. Aktiviti fizikal
Kekal aktif secara fizikal bukan sahaja sihat untuk tubuh, tetapi juga membantu menjaga kesihatan mental. Lakukan aktiviti fizikal ringan yang anda nikmati, seperti berjalan-jalan pagi, bersenam, atau yoga.
Senaman atau aktiviti fizikal adalah terapi untuk mencegah kegelisahan jika dilakukan 30 minit setiap hari. Kaedah ini mampu menghilangkan tekanan dan tekanan yang melanda. Lebih baik lagi, aktiviti fizikal mencetuskan pembebasan endorfin, sehingga memberikan tenaga positif untuk kesihatan mental.
Selain itu, senaman yang teratur juga akan menjadikan anda lebih yakin dan tidur lena.
3. Makanan seimbang berkhasiat
Apabila mengalami kegelisahan dalam apa jua keadaan, terdapat kecenderungan untuk malas makan. Perlu diingat untuk makan makanan berkhasiat seimbang yang mengandungi lemak penting, protein, karbohidrat, vitamin dan mineral.
Pengambilan makanan sihat menyumbang kepada kesihatan mental dan fizikal anda. Diet yang berkhasiat juga meminimumkan risiko kemurungan dan penyakit Alzheimer di masa depan.
4. Ikut hobi
Bilakah kali terakhir anda mengambil hobi? Sesekali buat jadual untuk memanjakan diri. Contohnya, menari, merajut, boling, menonton filem kegemaran anda, atau mendengar muzik kegemaran anda.
Hargailah dan jaga diri dengan melakukan aktiviti yang menyeronokkan. Kaedah ini dapat mencegah tekanan dan kemurungan, dan meningkatkan mood. Sudah tentu, hobi juga membantu menjaga kesihatan mental.
Sayangi diri anda dengan melakukan empat kaedah di atas dalam apa jua keadaan, dan juga langkah memerangi penyakit kritikal.
Perlindungan diri dengan insurans sebagai langkah berjaga-jaga
Walaupun anda telah menjaga diri dengan sebaik mungkin dengan bersenam dan makan makanan yang seimbang, mungkin ada kejadian yang tidak dijangka berlaku pada bila-bila masa. Harapkan perlindungan kesihatan dengan memiliki insurans. Ini adalah langkah pertama untuk mengurangkan kegelisahan terhadap kemungkinan buruk yang berlaku di masa depan.
Mungkin sukar untuk menjaga kesihatan mental apabila seseorang didiagnosis menghidap penyakit kritikal. Walau bagaimanapun, dengan memastikan insurans sekurang-kurangnya salah satu kerisauan dapat diatasi. Salah satunya, dari aspek kewangan yang berkaitan dengan kos penyembuhan dan rawatan.
Artikel dari Persatuan Psikologi Amerika katakan, orang yang mempunyai insurans mempunyai tahap tekanan yang lebih rendah daripada mereka yang tidak mempunyai insurans kesihatan.
Oleh itu, tidak ada salahnya mendaftar insurans seawal mungkin, sebagai cara untuk menghilangkan tekanan akibat penyakit tertentu. Daftarkan insurans anda dengan segera, jangan biarkan penyakit kritikal menghalangi kebahagiaan dan rancangan anda.
