Diet soda, adakah mungkin menurunkan berat badan? & lembu; hello sihat

Minuman soda memang telah menjadi salah satu minuman yang banyak dimakan oleh banyak orang. Di pelbagai restoran makanan segera, soda adalah minuman yang sesuai untuk dinikmati bersama kentang goreng atau hamburger anda. Namun, pengambilan minuman ringan yang terlalu kerap boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit tertentu. Oleh itu, untuk mengatasi masalah ini, pengeluar minuman soda mengeluarkan produk minuman soda rendah kalori yang disebut diet soda. Malah, katanya soda diet ini dapat membantu menurunkan berat badan. Adakah benar?

Diet soda membantu mengurangkan berat badan, betul-betul?

Diet soda adalah minuman berkarbonat yang rendah kalori. Ini menjadikan soda diet lebih baik daripada soda biasa. Kandungan kalori yang rendah menyebabkan banyak orang menganggap bahawa minuman ini tidak menyebabkan kenaikan berat badan, seperti soda biasa.

Sebenarnya, sebuah kajian yang dibiayai oleh American Beverage Association menunjukkan bahawa orang yang makan soda diet menurunkan berat badan lebih banyak (sebanyak 6 kg) daripada orang yang tidak (hanya 4 kg) dalam 12 minggu. Penyelidik menjelaskan bahawa orang yang minum soda lebih mampu mengatasi perubahan tingkah laku ketika berdiet dalam usaha menurunkan berat badan.

Walau bagaimanapun, kajian ini banyak dibantah oleh kajian lain yang mengatakan bahawa diet soda sebenarnya dapat meningkatkan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit tertentu.

Kajian lain membuktikan sebaliknya

Walaupun diet soda mengandungi kalori yang lebih rendah, ia tetap mengandungi pemanis buatan. Nah, pemanis buatan ini boleh menyebabkan anda bertambah berat badan.

Banyak kajian mengaitkan pemanis buatan dengan peningkatan selera makan. Salah satunya adalah penyelidikan yang dilakukan oleh Universiti Purdue. Kajian ini membuktikan bahawa pemanis buatan dapat mengganggu kemampuan semula jadi tubuh untuk menilai dan mengatur kalori dari makanan.

Pemanis tiruan dalam diet soda boleh membingungkan badan. Tubuh menjadi kurang dapat mengenali tenaga yang ada dalam cecair manis yang masuk ke dalam badan anda. Oleh itu, apabila badan merasa tidak mendapat cukup kalori (walaupun sudah cukup gula), badan akan meningkatkan selera makan anda. Ini seterusnya boleh menyebabkan anda menambah berat badan.

Kajian lain yang diikuti oleh lebih daripada 5000 orang dewasa selama 7-8 tahun juga membuktikan bahawa soda boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Semakin banyak diet soda yang dimakan, semakin banyak kenaikan berat badan dicapai oleh peserta kajian.

Kesan minum soda yang kerap, selain kenaikan berat badan

Bukan hanya dikaitkan dengan kenaikan berat badan, soda juga dikaitkan dengan pelbagai penyakit, seperti penyakit jantung dan diabetes. Penyelidikan yang dilakukan oleh University of Minnesota telah menunjukkan bahawa minum satu tin diet soda setiap hari dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko sindrom metabolik sebanyak 36%.

Sindrom metabolik menggambarkan sekumpulan keadaan, iaitu tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, kolesterol tinggi, dan lilitan pinggang yang besar. Ini seterusnya boleh menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Selain itu, soda juga dikaitkan dengan peningkatan risiko osteoporosis, masalah gigi (seperti rongga), mencetuskan sakit kepala, dan juga dikaitkan dengan risiko kemurungan.