Spermatogenesis, proses pembentukan sel sperma pada testis lelaki

Sperma dan air mani adalah dua zat atau zat yang berbeza. Sel sperma adalah bahagian air mani yang biasanya hanya dapat dilihat menggunakan mikroskop. Sementara itu, air mani adalah cecair pekat dan keputihan yang dikeluarkan oleh zakar. Sperma dalam air mani akan memenuhi telur (ovum) untuk membentuk zigot, embrio janin. Sebelum menjadi sel sperma yang siap membuahi telur, memerlukan masa yang lama untuk menghasilkan sperma oleh testis. Proses pembentukan sel sperma di testis disebut spermatogenesis.

Fahami proses spermatogenesis

Spermatogenesis adalah proses pembentukan sel sperma pada testis lelaki. Spermatogenesis sendiri berasal dari kata "spermato" yang bermaksud biji dan "genesis" yang bermaksud pembelahan.

Sel sperma dihasilkan di tubulus seminiferus di testis. Di dalam dinding tubul, banyak sel tersebar secara rawak, yang disebut sel Sertoli. Sel-sel ini berfungsi untuk menyediakan makanan untuk sel sperma yang belum matang.

Apabila sel sperma telah matang (spermatogonia), spermatogonia (sel stem sperma) membiak dengan mitosis dan meiosis.

Dari spermatogonia, sel sperma akan berubah menjadi spermatosit primer oleh mitosis. Selepas itu, spermatosit primer dibahagi dengan meiosis menjadi spermatosit sekunder dengan ukuran yang sama.

Melalui tahap kedua meiosis, spermatosit sekunder membahagi lagi menjadi empat spermatid dengan bentuk dan ukuran yang sama. Spermatid adalah tahap terakhir sebelum mereka berubah menjadi sel sperma yang matang (spermatozoa) dan siap dilepaskan bersama dengan air mani ketika seorang lelaki mengalami ejakulasi.

Satu sel biji belum matang memerlukan masa sehingga 74 hari untuk mencapai kematangan akhir. Semasa proses spermatogenesis, lebih daripada 300 juta spermatozoa akan dihasilkan setiap hari. Malangnya, dari jumlah itu, hanya terdapat sekitar 100 juta sel sperma yang berjaya matang sepenuhnya dalam proses terakhir.

Sel sperma sangat kecil

Sperma yang matang mempunyai bujur, kepala rata dan ekor bergelombang. Sperma tidak dapat dilihat dengan mata kasar kerana sel-sel ini sangat kecil, sekitar 0,05 milimeter dari kepala ke ekor.

Kepala sperma mempunyai kromosom dan juga memiliki struktur tubuh yang disebut akrosom. Akrosom mengandungi enzim hyaluronidase dan proteinase, yang keduanya berfungsi menembusi lapisan sel telur. Di tengah akrosom terdapat mitokondria kecil yang memberikan tenaga untuk menggerakkan ekor sperma.

Tingkatkan kualiti sperma anda dengan gaya hidup sihat

Sperma yang sihat adalah kunci kesuburan lelaki. Sekiranya anda dan pasangan anda merancang untuk mempunyai bayi, mengubah gaya hidup anda menjadi lebih sihat adalah resipi utama.

Jadi, bukan hanya usia yang mempengaruhi kesuburan lelaki, kerana hakikatnya gaya hidup anda juga dapat menentukan kejayaan program kehamilan yang anda dan pasangan merancang.

Berikut adalah beberapa perubahan gaya hidup sihat yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan kualiti sperma.

1. Perhatikan pengambilan makanan anda

Tahukah anda bahawa makanan yang anda makan setiap hari boleh mempengaruhi kualiti sperma? Ya, salah satu faktor yang boleh mempengaruhi kualiti sperma lelaki adalah pengambilan makanan. Nutrien dalam makanan memainkan peranan penting dalam meningkatkan kualiti sperma, sehingga membantu sperma bergerak dan membaja.

Oleh itu, penting bagi anda untuk memastikan bahawa makanan yang anda makan setiap hari mengandungi khasiat dan pemakanan seimbang. Selain sihat dan bugar, beberapa makanan kesuburan sperma, seperti sayuran hijau, makanan laut, dan biji-bijian yang kaya dengan nutrien juga membantu meningkatkan kualiti sperma dan gairah seksual lelaki.

Sekiranya badan anda sihat, keinginan seksual dan kualiti sperma anda juga baik. Dengan cara itu, kadar kesuburan anda akan meningkat. Ini bermaksud, kemungkinan kejayaan program kehamilan yang anda dan pasangan rancangkan dapat menjadi lebih besar.

2. Berhenti merokok

Merokok adalah tabiat tidak sihat yang mempunyai banyak kesan negatif pada tubuh. Salah satu perkara yang mungkin berlaku adalah mengganggu kesuburan.

Beberapa kajian menyatakan bahawa lelaki yang merupakan perokok aktif mempunyai risiko tinggi untuk mengalami mati pucuk. Selain itu, kualiti dan kuantiti sperma pada lelaki yang merokok juga diketahui lebih buruk daripada bukan perokok.

Satu kajian seperti itu, yang diterbitkan oleh BMC Public Health, menyimpulkan bahawa merokok mempunyai pengaruh pada jumlah sperma yang lebih rendah dan peningkatan jumlah kecacatan morfologi spermatozoa. Ini tentunya mempengaruhi tahap kesuburan lelaki.

Itulah sebabnya, jika anda ingin mempunyai anak, cubalah berhenti merokok sekarang. Walaupun tidak mudah, ini tidak bermakna anda sama sekali tidak boleh melakukannya, bukan?

Sekiranya perlu, jangan ragu untuk meminta sokongan dari mereka yang terdekat dengan anda agar usaha anda untuk berhenti merokok dapat berjalan dengan lancar dan optimum.

3. Rajin bersenam

Obesiti alis kegemukan boleh mengganggu kualiti dan kuantiti sperma, baik dari bentuk dan pergerakannya yang tidak baik. Itulah sebabnya menjaga berat badan yang ideal juga merupakan salah satu perubahan hidup sihat yang perlu anda buat.

Nah, salah satu cara untuk mengawal berat badan anda secara optimum adalah dengan melakukan senaman secara teratur. Selain itu, senaman juga dapat menjadikan badan anda lebih sihat serta mengurangkan tahap tekanan anda.

Tahap tekanan rendah dapat menimbulkan perasaan senang dan berfikiran positif dalam diri anda. Ini tentunya baik untuk kejayaan program kehamilan bersama pasangan anda.

Anda tidak perlu bersukan dengan intensiti tinggi. Pilih jenis senaman yang sesuai dengan keadaan kesihatan anda dan yang anda suka. Yang paling penting, gerakkan badan anda setiap hari.

4. Jaga organ pembiakan anda

Mengekalkan suhu testis adalah cara lain untuk meningkatkan kualiti sperma. Sebabnya, menurut beberapa kajian, panas boleh merosakkan sperma.

Anda dapat mencegah kerosakan sperma dengan mengekalkan suhu badan yang normal dan mengelakkan tabiat buruk, seperti berendam di dalam air panas, memakai seluar ketat, meletakkan komputer riba di paha anda, atau duduk terlalu lama.

Walaupun anda mungkin tidak merasakan kesannya dengan segera, suhu tinggi di sekitar skrotum dan testis dapat mengurangkan kualiti sperma sehingga penghasilan sperma terhambat.

5. Amalkan hubungan seks yang sihat dengan pasangan

Anda juga perlu membersihkan zakar sebelum dan selepas hubungan seks untuk melakukan hubungan seks yang selamat dan sihat. Ini kerana aktiviti seksual adalah salah satu sumber penyebaran jangkitan terbesar.

Sekiranya anda ingin menggunakan alat, seperti mainan seks, basuh dengan bersih setiap kali anda mahu melakukan hubungan seks.

Elakkan menukar pasangan semasa melakukan hubungan seks untuk mengelakkan risiko penyakit kelamin. Di samping itu, anda tidak boleh melakukan hubungan seks semasa mabuk kerana ini sebenarnya boleh menyebabkan tingkah laku berisiko.