Hati

Ramai orang mahu perut buncit dan melakukan pelbagai cara untuk melakukannya. Sebahagian daripada mereka menggunakan susu protein atau apa yang sering dikenali sebagai protein goncang sehingga perut menjadi rata dengan segera.

Setakat ini, susu protein kebanyakannya digunakan oleh ahli bina badan atau atlet untuk membina otot. Namun, sebilangan orang percaya susu protein dapat membantu mengurangkan lemak perut sehingga menjadikannya rata. Adakah benar kebaikan susu protein ini?

Penyelidikan mengatakan, susu protein whey membantu mengecilkan perut

Berdasarkan hasil pelbagai kajian, susu protein dapat membantu mengurangkan perut buncit dengan mengurangkan pengumpulan lemak di kawasan perut.

Satu kajian di International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorder menunjukkan bahawa orang yang menggunakan 25 peratus protein dari jumlah keperluan kalori mereka setiap hari mengalami penurunan 10% lemak perut selama 12 bulan. Penurunan ini lebih besar jika dibandingkan dengan orang yang kurang makan protein.

Walaupun dapat membantu mengurangkan perut buncit, jika anda menggunakannya dengan tidak betul, susu protein sebenarnya dapat membuat perut kembung mudah terbentuk. Oleh itu, anda perlu berhati-hati menggunakannya.

Sekiranya anda meminumnya secara sembarangan, susu protein sebenarnya boleh membuat perut anda kembung

Walaupun susu protein dapat membantu mengurangkan lemak perut dan menurunkan berat badan, itu tidak bermakna susu tidak dapat membuat perut anda kembung.

Mungkin anda menjadi kembung setelah minum susu protein secara berkala. Biasanya, ini berlaku sekiranya anda terlalu banyak makan dan tidak disertai dengan senaman. Ya, susu protein boleh menyerang kembali, jika anda tidak berhati-hati.

Sebabnya, susu protein juga mengandungi gula tambahan, yang jika diminum berlebihan dapat menyebabkan gula darah melonjak dan tepinya disimpan dalam bentuk lemak oleh tubuh.

Sekiranya gula terlalu banyak masuk ke dalam badan dan tidak disertai dengan aktiviti fizikal, maka gula tidak akan digunakan. Daripada menjadi tenaga, lebihan gula akan ditukar menjadi lemak sebagai tenaga simpanan.

Jadi, semakin banyak gula yang anda makan, semakin banyak lemak dalam badan akan meningkat.

Gula dalam susu protein tidak berbahaya, selagi …

Gula sebenarnya boleh dimakan, tetapi mesti pada masa yang tepat. Contohnya, selepas atau semasa latihan, gula dalam susu tepung protein dapat mengekalkan kadar gula dalam darah, sehingga membuat otot mempunyai tenaga untuk terus bergerak. Dengan cara itu, badan anda akan lebih bersedia untuk melakukan latihan seterusnya.

Pada dasarnya, tidak ada cara untuk mendapatkan perut yang rata dan berat badan yang ideal tanpa melakukan sebarang aktiviti. Makanan yang anda makan, termasuk protein susu, mesti diproses menjadi tenaga dan digunakan oleh otot.

Jadi, jika anda menginginkan perut yang rata, mulai sekarang anda harus mengamalkan gaya hidup sihat, termasuk melakukan senaman secara teratur. Anda boleh mendapatkan hasil yang maksimum dengan menggunakan susu protein ketika bersenam.