Perhatikan gejala kegemukan pada kanak-kanak dan cara yang betul untuk mengatasinya

Memang benar bahawa ibu bapa mesti memberikan pengambilan nutrien sepenuhnya kepada anak-anak. Namun, kadang-kadang ada yang memberikannya terlalu banyak sehingga berat badan anak meningkat. Pada pandangan pertama ia kelihatan comel dan menggemaskan, tetapi jangan salah, kelebihan berat badan atau berat badan berlebihan pada anak-anak tidak selalu baik. Sebenarnya, jangan menolak, berat badan berlebihan ini boleh mendatangkan risiko penyakit pada anak-anak pada masa akan datang. Sebagai ibu bapa, penting untuk memahami seawal mungkin bermula dari gejala, hingga rawatan berat badan berlebihan pada anak-anak.

Apakah berat badan berlebihan pada kanak-kanak?

Berat badan berlebihan atau berat badan berlebihan adalah keadaan ketika berat badan anak terlalu besar, kerana pengumpulan lemak di dalam badan. Biasanya, setiap orang mempunyai lemak di seluruh tubuhnya.

Walau bagaimanapun, penyimpanan lemak pada kanak-kanak yang berlebihan berat badan cenderung berlebihan, sehingga menjadikan postur mereka kurang ideal.

Sebabnya, ketinggian kanak-kanak yang berlebihan berat badan biasanya sedikit kurang sama dengan ukuran badan mereka. Kesannya, perawakan anak akan kelihatan gemuk atau lebih besar daripada anak-anak seusianya.

Melancarkan dari laman web WHO, kelebihan berat badan pada kanak-kanak pada usia dini termasuk dalam kes makan berlebihan. Sayangnya, rata-rata, masalah ini akan terus berlanjutan hingga dewasa. Keadaan ini malah berisiko menjadikan kanak-kanak lebih mudah diserang penyakit kardiovaskular dan diabetes pada usia muda.

Namun, anda tidak perlu risau, kerana walaupun diberi rawatan yang tepat, berat badan berlebihan pada anak dapat diatasi dengan perlahan.

Bilakah kanak-kanak dikatakan berlebihan berat badan?

Untuk mengetahui sama ada anak anda mempunyai berat badan berlebihan atau tidak, anda mesti terlebih dahulu mengetahui status pemakanannya.

Penilaian status pemakanan menggunakan dua petunjuk, iaitu, berat badan untuk ketinggian (BW / TB) dan indeks jisim badan untuk usia (BMI / U). Pengukuran berat badan berlebihan pada kanak-kanak berumur 0-60 bulan biasanya menggunakan carta WHO 2006 (memotong skor z) dengan petunjuk BB / TB.

Berdasarkan pengukuran ini, anak-anak berusia 0-60 bulan termasuk dalam kumpulan kelebihan berat badan, ketika hasilnya menunjukkan angka> 2 hingga 3 SD. Sementara itu, setelah usia lebih dari 60 bulan, alias 5 tahun, pengukuran dapat menggunakan peraturan CDC 2000 (ukuran persentil).

Dalam kes ini, kategori berat badan berlebihan pada kanak-kanak adalah pada persentil ke-85 hingga kurang daripada persentil ke-95. Pengiraan status pemakanan pada kanak-kanak adalah rumit. Jangan risau, anda hanya perlu memeriksakan anak anda kepada doktor supaya pasukan perubatan dapat mengukurnya.

Sekarang, jika hasil pengukuran berat badan dan tinggi badan anak berada dalam julat, doktor dan pakar pemakanan dapat memberikan rawatan yang tepat. Walau bagaimanapun, kanak-kanak yang berlebihan berat badan tidak semestinya gemuk. Julat mengukur berat badan berlebihan masih satu tahap di bawah kegemukan.

Menangani kes-kes berat badan berlebihan pada kanak-kanak biasanya melibatkan program pengurusan diet harian. Ini tentu saja disesuaikan dengan berat badan, tinggi badan, usia, dan keadaan kesihatan anak.

Apa yang menyebabkan berat badan berlebihan pada kanak-kanak?

Pada dasarnya, kelebihan berat badan pada kanak-kanak disebabkan oleh pengambilan makanan harian mereka yang melebihi keperluan mereka. Jadi, pengambilan makanan yang mereka makan terlalu banyak jika dibandingkan dengan aktiviti harian yang mereka lakukan.

Namun, untuk lebih spesifik, masih ada beberapa perkara lain yang menyumbang kepada kegemukan pada kanak-kanak, seperti:

1. Genetik

Salah satu gen yang dibawa oleh ibu bapa berperanan dalam menentukan bentuk badan, serta proses menyimpan dan membakar lemak. Lebih daripada itu, faktor kebiasaan yang diturunkan dari generasi ke generasi dapat mendorong anak-anak menjadi berlebihan berat badan.

Dalam banyak kes, tidak jarang anak-anak yang berlebihan berat badan mempunyai ibu bapa yang juga berlebihan berat badan. Dalam pelbagai kajian, dinyatakan bahawa diet orang tua yang buruk terhadap kebiasaan aktiviti fizikal yang minimum, sebenarnya dapat "diteruskan" kepada anak.

2. Diet

Sebilangan besar kanak-kanak biasanya menikmati makanan manis, berlemak, makanan segera, hingga pembungkusan. Rasanya sangat enak, tidak sedikit yang dapat memakannya dalam jumlah besar atau berlebihan. Jadual yang ketat untuk sekolah, aktiviti ekstrakurikuler, atau tunjuk ajar tambahan kadang-kadang menjadi faktor lain yang menjadikan kanak-kanak cenderung makan apa sahaja tanpa berfikir sihat atau tidak.

Di samping itu, sebilangan kanak-kanak lebih suka menghabiskan masa di rumah dengan bermainalat. Akibatnya, tubuhnya tidak aktif dalam pelbagai aktiviti.

3. Aktiviti fizikal

Sekurang-kurangnya beberapa jam sehari, setiap kanak-kanak harus aktif secara fizikal, dan mengelakkan terlalu banyak berdiam diri. Sebabnya, selalu bersenang-senang bersantai sebenarnya akan menjadikan tenaga dari makanan menetap di dalam badan.

Kekurangan aktiviti fizikal menyukarkan pembakaran tenaga berlebihan dalam tubuh anak. Keadaan ini kemudian menyebabkan pengumpulan lemak di dalam badan, menjadikan anak berlebihan berat badan.

Pelbagai risiko kesihatan pada kanak-kanak yang berlebihan berat badan

Seorang kanak-kanak yang mempunyai berat badan berlebihan mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami beberapa keadaan, seperti:

Masalah tulang dan sendi.
Mengalami akil baligh lebih awal daripada rakan seusianya.
Masalah pernafasan, termasuk asma yang teruk, kesukaran bernafas semasa tidur (apnea tidur obstruktif) dan sesak nafas ketika bersenam.
Sekiranya tidak ditangani segera, kelebihan berat badan pada kanak-kanak boleh menjadikan mereka gemuk ketika dewasa.
Mempunyai masalah jantung dan hati sebagai orang dewasa.
Berat badan berlebihan pada remaja perempuan berpeluang membuat kitaran haid tidak teratur, serta masalah kesuburan ketika dewasa.

Berat badan berlebihan boleh memberi kesan psikologi pada sesetengah kanak-kanak. Selanjutnya, ini mengakibatkan timbulnya rasa kurang percaya diri, terutama ketika anak sudah memasuki usia remaja. Kerana pada masa remaja, kanak-kanak biasanya mulai mempunyai persepsi sendiri terhadap penilaian orang lain mengenai diri mereka sendiri.

Sekiranya berat badan berlebihan yang mereka alami menjadikan anak-anak tidak selamat, mereka boleh menjadi mangsa buli kerana berat badan mereka. Kemungkinan besar, kanak-kanak itu boleh menarik diri dan mengelakkan hubungan sosial. Ini boleh menyebabkan mood buruk dan, dalam kes yang teruk, kemurungan.

Bagaimana merawat berat badan berlebihan pada kanak-kanak?

Mengubati berat badan berlebihan pada kanak-kanak dari usia dini dapat membantu mengawal keadaan dengan lebih baik, atau bahkan kembali normal. Akibatnya, risiko buruk yang mengancam kesihatan dapat dielakkan.

Kerana jika tidak segera dikenali, berat badan berlebihan pada anak-anak dapat berkembang menjadi kegemukan di kemudian hari. Berikut adalah beberapa cara untuk mengawal berat badan berlebihan pada kanak-kanak:

1. Bantu anak untuk menjalani gaya hidup yang lebih sihat

Mulakan dengan membuat perubahan kecil pada diet dan gaya hidup anak anda. Sebagai contoh, dengan memberikan pilihan makanan sihat yang terdiri daripada pelbagai nutrien, makan mengikut keperluan, dan meningkatkan aktiviti fizikal.

Lebih baik berbincang dengan doktor atau pakar pemakanan kanak-kanak, untuk mendapatkan peraturan atau panduan yang betul dalam mengawal berat badan.

2. Beri bahagian makanan yang mencukupi

Elakkan memberi makanan utama kepada anak-anak dengan bahagian yang terlalu besar. Biasanya, doktor dan pakar pemakanan akan membantu membimbing anda dalam mengehadkan bahagian makan harian anak anda.

Sebaliknya, seboleh-bolehnya elakkan penggunaan pinggan bersaiz besar. Sebabnya, kanak-kanak mungkin berminat untuk makan lebih banyak bahagian, kerana mereka melihat masih ada ruang yang tersisa di pinggan mereka.

3. Makan di meja makan

Sekiranya anak anda sudah terbiasa makan di depan TV, sekarang jemput dia makan bersama di meja makan setiap hari. Daripada makan sambil menonton TV, makan di meja makan membantu anak-anak menguruskan bahagian dan waktu makan mereka dengan lebih kerap.

Dengan cara itu, bahagian makan kanak-kanak biasanya menjadi lebih terkawal, dan waktu makan mereka lebih terhad sehingga mereka tidak menambah bahagian makan mereka.

4. Sediakan sumber makanan yang sihat

Makanan yang diproses, makanan ringan, dan makanan goreng adalah beberapa contoh makanan yang tidak boleh dimakan oleh kanak-kanak yang berlebihan berat badan. Selain itu, hadkan makanan yang tinggi gula dan lemak.

Contohnya gula-gula, kek, biskut, bijirin manis, dan minuman ringan. Sebabnya, jenis makanan dan minuman ini mengandungi banyak kalori tetapi rendah nutrien.

Sebaliknya, sediakan makanan harian yang merangkumi keperluan nutrien makro dan mikro anak. Termasuk karbohidrat, protein, kurang lemak, serat, vitamin dan mineral.

5. Tingkatkan aktiviti fizikal harian anak

Tingkatkan perlahan aktiviti fizikal anak anda sekurang-kurangnya satu jam setiap hari. Ringkasnya, biarkan anak-anak aktif secara fizikal, sama ada bermain atau bersukan.

Sekiranya perlu, bukannya menggunakan kereta atau motosikal, anda boleh membawa anak berjalan kaki atau basikal ketika mereka ingin mengunjungi tempat yang berdekatan.

Kaedah ini membantu badan anak membakar lebih banyak kalori yang diperoleh dari makanan harian. Dengan cara itu, pengambilan kalori setara dengan apa yang dibelanjakan, supaya berat badan berlebihan pada kanak-kanak dapat dikawal.

6. Jadilah teladan yang baik untuk anak-anak

Salah satu cara untuk mula menanamkan kebiasaan yang baik pada anak-anak adalah dengan mencontohi mereka yang baik. Sebilangan besar kanak-kanak pada umumnya akan meniru semua tingkah laku ibu bapa mereka, dan tanpa menyedarinya sebagai teladan dalam kehidupan.

Itulah sebabnya, apabila anda meminta anak anda melakukan berbagai perubahan untuk mengatasi keadaan berat badannya yang berlebihan, anak itu mungkin menolak. Kenapa? Kerana melihat ibu bapanya tidak menerapkan perkara yang sama.

Ambil contoh ini, anda meminta anak lebih kerap melakukan senaman ringan, seperti bermain basikal di sekitar rumah. Tetapi pada hakikatnya, anda sendiri tidak melakukan perkara yang sama, atau hanya asyik menonton TV sendiri.

Inilah yang membuat anak merasa seolah-olah mereka "mencuba" sendiri, tanpa sokongan dan contoh langsung dari ibu bapa mereka. Daripada bersemangat mengubah diri menjadi kebiasaan yang lebih baik, anak anda mungkin enggan mendengar arahan dan cadangan anda.

Sebenarnya, anda boleh melibatkan semua ahli keluarga dalam melakukan perkara yang sama. Jalan-jalan santai pada pagi Ahad, sebagai contoh.

Segala perubahan yang anda buat pada diet dan gaya hidup anak anda biasanya lebih mudah diterima sekiranya seluruh keluarga terlibat.

Contoh menu harian untuk kanak-kanak yang berlebihan berat badan

Menetapkan menu makanan harian adalah satu langkah untuk mengawal berat badan pada kanak-kanak yang berlebihan berat badan. Selain itu, memberi menu yang tepat juga bertujuan untuk menjaga atau menurunkan berat badan anak-anak sehingga sesuai dengan ketinggian mereka.

Doktor atau pakar pediatrik anda mungkin mengesyorkan diet bertenaga rendah (1700 kcal). Walau bagaimanapun, pengambilan tenaga harian anak biasanya akan disesuaikan berdasarkan berat badan ideal mereka.

Tidak perlu keliru, berikut adalah contoh menu sehari yang boleh diberikan kepada anak-anak yang berlebihan berat badan:

Sarapan pagi (sarapan pagi)

1/2 pinggan nasi putih (100 gram)
1 cawan rebus (20 gram)
1 cawan bayam (100 gram)
1 gelas susu putih (200 ml)

Selingan (makanan ringan)

3 keping besar betik (300 gram)

Makan tengah hari

1 pinggan nasi putih (200 gram)
1 pinggan pep ikan mas (40 gram)
1 cawan tempe tumis (50 gram)
1 cawan asam jawa (100 gram)

Selingan (makanan ringan)

1 mangga besar (300 gram)

Makan malam

1 pinggan nasi putih (100 gram)
1 cawan kicap tanpa kulit (40)
1 cawan tauge tumis (100 gram)
1 keping tempe (50 gram)

Dengan mengikuti cadangan makan yang betul, berat badan berlebihan pada anak yang berlebihan berat badan akan berubah menjadi normal mengikut kumpulan umur mereka.