Penjagaan gigi dan mulut yang paling asas pada semua peringkat umur & lembu; hello sihat

Seberapa sihat gigi anda mempengaruhi kesihatan tubuh anda secara keseluruhan. Itulah sebabnya setiap orang, tanpa mengira usia dan jantina, mesti memastikan kesihatan mulut dan gigi yang betul. Berikut adalah lima jenis rawatan asas yang mesti dilakukan untuk menyokong kesihatan gigi dan mulut anda.

Penjagaan asas untuk menjaga kesihatan gigi dan mulut

Semua orang ingin agar gigi yang sihat, bersih, bebas noda berbaris. Namun, untuk mencapainya, tentunya memerlukan usaha. Agar tidak menjadi impian, mulakan secara rutin melakukan beberapa rawatan pergigian di bawah.

1. Gosok gigi setiap hari

Rajin menggosok gigi setiap hari adalah rawatan termudah dan paling berkesan untuk menjaga kesihatan dan kebersihan mulut.

Gosok gigi akan membersihkan plak dan serpihan makanan yang melekat di permukaan dan di antara gigi anda. Pada akhirnya, menjaga kebersihan gigi akan mengelakkan anda dari risiko pelbagai masalah mulut dan gigi, seperti rongga, gingivitis dan penyakit gusi.

Untuk mendapatkan faedah yang optimum, pastikan juga alat dan kaedah menggosok gigi dengan betul. Pilih ubat gigi yang mengandungi fluorida kerana mineral ini dapat melindungi dan menguatkan lapisan enamel gigi. Untuk berus, pilih bulu lembut, bentuk kepala sesuai di mulut, dan mempunyai pegangan yang selesa ketika dipegang.

Setelah "senjata" siap, inilah masanya untuk menggosok gigi. Gosokkan setiap bahagian gigi anda satu demi satu dengan gerakan bulat yang lembut selama dua minit. Jangan gosok gigi terlalu tergesa-gesa, terlalu keras, atau terlalu keras, kerana ini tidak akan berkesan.

Pakar mengesyorkan agar setiap orang menggosok gigi secara berkala dua kali sehari setiap hari: pagi selepas sarapan dan pada waktu malam sebelum tidur.

2. Benang di antara gigi

Agar gigi anda bebas dari plak dan serpihan makanan, bersihkan di antara mereka dengan benang gigi benang gigi. Rawatan ini sering juga disebut flossing gigi, dan tidak boleh dilangkau setiap hari. Flossing paling baik dilakukan setelah anda menggosok gigi.

The American Dentist Association melaporkan, kebanyakan plak lebih kerap dijumpai di antara gigi atau sempadan gigi dan gusi. Baiklah, rutin flossing berkesan membersihkan kotoran yang tersekat di antara gigi dan gusi yang sukar dijangkau dengan bulu berus gigi.

Berhati-hati semasa menggunakan benang gigi. Ketatkan benang di antara gigi dengan lembut dan gosokkannya dengan lembut. Cuba jangan geseran pada gusi. Menggosok benang terlalu keras akan menyebabkan gusi menjadi luka dan berdarah.

Anda boleh mendapatkan benang gigi khas ini di farmasi, kedai ubat, atau pasar raya terdekat.

3. Bersihkan lidah

Gosok gigi dan flossingia berkesan menghilangkan bakteria dari gigi dan gusi. Namun, tahukah anda bahawa kira-kira 50 peratus bakteria di mulut ternyata tersekat di permukaan lidah?

Bukan sahaja boleh mencetuskan kerosakan gigi, bakteria yang tersekat di lidah juga boleh menyebabkan bau mulut, anda tahu! Inilah sebabnya mengapa membersihkan lidah juga perlu disertakan dalam rangkaian rawatan untuk menjaga kesihatan gigi dan mulut anda.

Anda boleh membersihkan lidah anda dengan berus gigi (yang berbeza dengan sikat gigi biasa anda) atau dengan lulur lidah khas yang boleh dibeli di pasar raya. Tidak perlu risau mana yang terbaik, kerana kedua-duanya dapat membantu membersihkan bakteria di lidah.

Caranya adalah dengan menggosok lidah anda perlahan-lahan dari satu arah, lebih baik dari pangkal lidah (hujung lidah) dan gosokkan perlahan ke hadapan dalam satu gerakan. Tanggalkan pembersih dan ulangi penggosok dari hujung ke depan beberapa kali sehingga lidah terasa bersih.

Jangan lupa membersihkan bahagian lidah dengan cara yang sama. Setelah selesai semua bahagian, bilas mulut anda dengan air bersih.

Bersihkan lidah setelah menggosok gigi dan flossing pada waktu pagi.

4. Berhenti merokok

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan bahawa perokok aktif mempunyai risiko lebih tinggi terkena penyakit gusi daripada bukan perokok.

Semakin lama dan semakin banyak merokok, semakin tinggi risiko anda menghidap penyakit gusi dan kerosakan gigi meningkat. Terutama jika tabiat buruk ini telah lama dilakukan. Ironinya, penyakit gusi atau kerosakan gigi yang dialami oleh perokok aktif lebih sukar untuk diubati.

Oleh itu, berhenti merokok termasuk dalam penjagaan asas untuk menjaga kesihatan mulut, terutama bagi perokok aktif. Cuba berhenti merokok dengan segera mulai hari ini. Ia tidak mudah, tetapi itu tidak bermakna anda tidak boleh melakukannya.

Kunci utama untuk berhenti merokok adalah keinginan dan tekad yang kuat dari diri anda. Tanamkan bahawa tujuan berhenti merokok hanyalah untuk menjadikan anda lebih sihat sehingga anda dapat menjalani kehidupan yang lebih baik dan mempunyai umur yang lebih panjang. Psstt… Tekad untuk mengubah tabiat buruk yang dilakukan sendiri biasanya mempunyai peluang besar untuk berjaya dalam jangka masa panjang!

Sekiranya terasa sangat sukar, jangan ragu untuk meminta sokongan daripada keluarga dan orang tersayang. Sokongan mereka cukup kuat untuk memberi tenaga kepada anda. Sekiranya perlu, anda juga boleh berjumpa dengan ahli psikologi untuk menghentikan tabiat buruk ini.

5. Periksa di doktor gigi

Selain dari rawatan di rumah, anda juga harus selalu memeriksa kesihatan anda di doktor gigi. Doktor gigi dapat mengesan dan merawat pelbagai gangguan yang biasanya menyerang kawasan mulut. Contohnya, tartar dan rongga (karies).

Tartar terbentuk dari plak yang mengeras. Keadaan ini tidak dapat diatasi hanya dengan menggosok gigi atau menggosok gigi secara berkala. Anda memerlukan rawatan penskalaan yang dilakukan oleh doktor gigi supaya tartar dikeluarkan sepenuhnya.

Begitu juga dengan rongga. Doktor gigi boleh mengisi lubang dengan simen khas supaya lubang kecil tidak menjadi lebih besar. Sebabnya, jika lubang menjadi lebih besar, rasa sakit akan bertambah teruk. Gigi anda juga terdedah kepada jangkitan.

Jangkitan boleh merebak ke akar dan menyebabkan pembengkakan, keradangan, dan kantong nanah (abses). Dalam kes yang teruk, jangkitan juga boleh merebak ke organ lain. Meliputi sinus, rahang, ke kawasan leher dan dada.

Malangnya, kebanyakan orang tidak menyedari masalah mulut dan pergigian yang mereka alami. Sebenarnya, lebih awal penyakit ini dikesan, rawatannya lebih mudah, semakin rendah kosnya, dan semakin kecil risiko mendapat penyakit.

Oleh itu, jangan tunggu sakit dan berjumpa doktor gigi. Pastikan gigi anda diperiksa secara berkala kepada doktor gigi sekurang-kurangnya setiap 6 bulan agar kesihatan mulut anda terjaga dengan baik.