Banyak faedah berpuasa bagi penghidap diabetes

Bagi anda yang menghidap diabetes, mungkin dilema sama ada berpuasa atau tidak pada bulan Ramadan ini. Tidak sedikit pesakit diabetes yang tidak berpuasa kerana takut memberi kesan pada kadar gula darah mereka. Sebenarnya, jika anda menggali lebih dalam, anda dapat banyak kebaikan bagi penghidap diabetes ketika berpuasa. Apakah faedah berpuasa bagi pesakit diabetes?

Pelbagai kebaikan berpuasa bagi pesakit diabetes

Bagi pesakit diabetes, puasa adalah satu cabaran yang tersendiri.

Mengurangkan pengambilan makanan, gula darah dapat turun secara mendadak. Sekiranya anda tidak makan, kadar gula darah anda akan turun di bawah julat normal, keadaan ini boleh menyebabkan hipoglikemia.

Ini juga berlaku untuk pesakit diabetes yang makan terlalu banyak ketika berbuka puasa. Anda mungkin, kebiasaan ini akan membuat kenaikan gula darah anda lebih tinggi daripada julat normal. Jadilah hiperglikemik.

Walaupun terdapat beberapa risiko, puasa tetap membawa manfaat bagi pesakit diabetes. Sebelum memutuskan sama ada berpuasa atau tidak, mari kita fahami terlebih dahulu apakah faedah berpuasa bagi penghidap diabetes.

1. Glukosa lebih kerap

Apabila anda berpuasa selama 8 jam, badan anda mengalami banyak perubahan. Perubahan terbesar adalah ketika menggunakan dan memproses tenaga yang akan digunakan.

Pada mulanya, tubuh menggunakan glukosa sebagai tenaga utama. Namun, apabila gula habis, tubuh akan mula memecah simpanan lemak untuk tenaga.

Sekiranya lemak terus digunakan sebagai tenaga, tidak mustahil anda akan menurunkan berat badan.

Nah, nampaknya, penurunan berat badan ini dapat mempengaruhi kerja tubuh dalam mengatur kadar gula darah, kolesterol darah, dan tekanan darah.

Itulah sebabnya puasa diketahui mempunyai manfaat sebagai cara untuk mengawal kadar gula dalam darah.

2. Mengurangkan pergantungan pada ubat

Seperti yang dilaporkan oleh laman WebMD, ada kajian kecil yang dilakukan terhadap 3 orang dengan diabetes tipe 2 selama 10-25 tahun.

Dalam kajian ini, mereka diminta untuk berpuasa selama 3 hari seminggu dan kadang-kadang setiap hari. Sudah tentu ini dilakukan di bawah pengawasan doktor.

Setelah sebulan, ketiga orang tersebut dapat mengurangkan ketergantungan pada rawatan insulin, bahkan berhenti sepenuhnya. Tidak sampai setahun, mereka berjaya menghentikan rawatan diabetes.

Dari kajian-kajian ini dapat dilihat bahawa manfaat berpuasa bagi pesakit diabetes, salah satunya adalah mengurangkan ketergantungan pada ubat-ubatan.

Walau bagaimanapun, tentunya diperlukan kajian lain yang lebih menjanjikan dalam hal ini.

Terutama buat kajian mengenai apakah keadaan ini hanya bertahan dalam masa yang singkat atau boleh bertahan selama-lamanya.

3. Menjaga kesihatan organ badan

Selain mengurangkan ketergantungan pada ubat-ubatan, faedah berpuasa juga dapat memberi kesan yang baik pada sebahagian besar organ anda, termasuk untuk orang yang menderita diabetes.

Secara amnya, badan anda menyimpan glukosa sekiranya berlaku. Nah, glukosa yang tersimpan ini disebut glikogen yang tersimpan di hati anda. Glikogen memerlukan masa sekitar 12 jam untuk digunakan.

Sekiranya anda berhenti makan cukup lama, badan anda akan mula membakar lemak dan bukannya glikogen.

Pembakaran lemak ini menghasilkan tenaga dan merehatkan hati dan pankreas anda. Hati dan pankreas adalah dua organ dalam badan yang bertanggungjawab menghasilkan insulin sebagai hormon yang mengatur gula darah.

4. Meningkatkan disiplin

Menurut Prof. Dr. dr. Ketika ditemui dalam wawancara eksklusif di Cikini, Jakarta Pusat (9/5), wartawan Sid Soegondo, Sp.PD, KEMD, FINA, salah satu kelebihan berpuasa bagi pesakit kencing manis adalah meningkatkan disiplin dalam pengambilan dadah.

"Ketika berpuasa, anda hanya dibenarkan makan dan minum 2 kali, iaitu ketika sahur dan berbuka puasa. Jadi, suka atau tidak, penghidap diabetes mesti mengikuti corak ini dan mematuhi penggunaan dos ubat yang telah diberikan oleh doktor, "kata dr. Wartawan Sid.

Diet dan pengambilan ubat yang lebih teratur inilah yang menjadikan mereka lebih berdisiplin daripada pada hari biasa. Dengan cara itu, kawalan gula darah dapat menjadi lebih baik.

Peraturan berpuasa selamat untuk pesakit diabetes

Sebenarnya, pesakit diabetes boleh berpuasa seperti orang normal yang lain. Sahur dan iftar pada masa yang sama.

Walau bagaimanapun, perkara-perkara kecil seperti makanan dan minuman perlu menyedari isi kandungannya. Terlalu banyak boleh memburukkan keadaan anda.

1. Diet pada waktu subuh

Pertama sekali, anda tidak boleh ketinggalan makan kerana ini adalah salah satu peluang anda untuk memberi khasiat kepada tubuh.

Cuba buat diet seimbang dengan karbohidrat, protein, dan lemak. Ini bertujuan untuk membantu proses pencernaan dan membuat anda merasa kenyang.

Berikut adalah makanan yang disyorkan untuk merasakan manfaat berpuasa bagi pesakit diabetes:

Bijirin bijirin penuh dengan susu rendah lemak
Yogurt Yunani biasa ditaburkan dengan blueberry dan kayu manis. Juga disertakan dengan roti gandum panggang dengan mentega kacang.

2. Diet ketika berbuka puasa

Selepas berbuka puasa, anda biasanya akan minum air dan sering dihidangkan kurma untuk berbuka puasa.

Cuba hadkan penggunaan kurma anda hingga 1-2 hari. Kemudian, minum minuman tanpa gula yang tidak mengandungi kafein.

Beberapa cara yang boleh diaplikasikan oleh pesakit kencing manis untuk mendapatkan manfaat puasa yang optimum, termasuk:

Gantikan jus buah yang dibungkus dengan jus buah segar tanpa gula tambahan.
Elakkan memakan makanan yang digoreng dengan minyak berlebihan, seperti makanan goreng.
Jangan makan berlebihan

3. Bersenam

Sebenarnya, senaman semasa berpuasa juga membawa faedah, termasuk bagi penghidap diabetes.

Bulan puasa bukanlah alasan untuk anda menjauhi aktiviti fizikal yang sihat.

Ini boleh dilakukan pada waktu malam, selepas tarawih atau sebelum berbuka puasa. Di samping itu, anda juga dapat memperhatikan beberapa perkara berikut ketika anda ingin bersenam ketika berpuasa:

Bagi penghidap diabetes jenis 2, pilihlah senaman sederhana hingga sederhana.
Elakkan bersenam secara berlebihan semasa berpuasa untuk pesakit diabetes dengan menggunakan ubat insulin dan sulfonylurea.

Bagaimana? Selagi ada kemahuan, pasti ada jalan. Amat memalukan, tidakkah anda terlepas pelbagai faedah berpuasa bagi pesakit diabetes?

Sebelum berpuasa, ada baiknya berjumpa doktor terlebih dahulu dan ikuti arahan untuk berpuasa dengan betul mengikut arahan doktor.