Tidak selalu buruk, ternyata marah

"Jangan marah, kamu akan cepat tua …." Anda mungkin sering mendengar ungkapan seperti itu. Sebenarnya, ungkapan ini ditunjukkan supaya seseorang tidak menjadi provokasi, tersinggung, dan marah. Selain dapat merosakkan hubungan, kemarahan juga diketahui memudaratkan kesihatan. Namun, kemarahan tidak selalu membawa kepada perkara buruk. Ada faedah yang anda dapat apabila anda marah.

Kesan negatif kemarahan terhadap kesihatan badan

Sebelum memahami faedah kemarahan, anda mungkin perlu mengetahui kesan negatifnya. Satu kajian tahun 2010 yang diterbitkan dalam Journal of Medicine and Life, menerangkan kesan negatif kemarahan terhadap kesihatan tubuh.

Para penyelidik mengatakan bahawa emosi ini dapat meningkatkan pelbagai risiko kesihatan, seperti hipertensi, masalah dengan saluran darah di sekitar jantung, irama jantung yang tidak normal, dan proses metabolik tubuh.

Selain itu, kemarahan juga dapat memicu keradangan, meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Kemarahan juga dapat mengubah tingkah laku seseorang menjadi agresif dan melampiaskan emosi dengan cara yang salah, yang merupakan amalan biasa seperti minum alkohol atau merokok secara berlebihan.

Namun, kemarahan juga memberikan manfaat kesihatan

Walaupun kesan negatifnya cukup banyak, menahan amarah juga bukan penyelesaian yang baik. Sebabnya, kemarahan adalah bahagian dari emosi diri yang benar-benar perlu diluahkan. Anda hanya perlu mengawal diri, menenangkan diri, dan mengubah kemarahan anda menjadi sesuatu yang lebih produktif.

Sebuah artikel yang diterbitkan pada tahun 2003 di laman web Persatuan Psikologi Amerika merangkum kesan positif kemarahan.

Kemarahan yang dilancarkan dengan cara konstruktif dengan alis yang konstruktif cenderung dapat membantu seseorang mencari jalan keluar ketika menangani masalah hubungan dengan rakan kongsi, interaksi kerja, atau politik.

Berikut ini adalah penjelasan mengapa marah boleh memberi manfaat kepada kehidupan seseorang, termasuk:

1. Perasaan marah membuat anda lebih tegas

Ya, anda boleh mendapatkan faedah kemarahan jika digunakan dalam keadaan yang betul.

Menghadapi sesuatu yang tidak anda sukai pasti akan dibuat mood buruk. Contohnya, pasangan yang sering meletakkan barang dengan cuai sehingga rumah menjadi tidak kemas.

Anda telah mengingatkannya berkali-kali dengan lembut untuk melindungi hatinya. Namun, tabiatnya tidak berubah. Anda juga harus mengingatkannya berulang kali. Sekiranya ini berterusan, anda akan sangat kecewa, bukan?

"Sekiranya seperti ini, rasanya penapis 'untuk memberitahu dengan baik' perlu dikeluarkan," jelas Ken Yeager, PhD, seorang pensyarah mengenai tekanan, trauma dan kawalan diri di Ohio State University. Kesihatan lelaki.

Kemarahan boleh menyebabkan anda membuang penapis. Dengan rasa marah, anda akan dapat memberitahu pasangan anda apa yang anda mahukan dengan lebih jelas dan tegas.

2. Kemarahan membuat anda berunding

Kemudian, satu lagi faedah kemarahan yang mengejutkan adalah membantu merundingkan penyelesaian masalah.

Satu kajian di Universiti Rice 2017 menunjukkan bahawa menyatakan kemarahan membuat seseorang mengekspresikan hasratnya dengan lebih jujur, membuat orang lain mendengar dengan lebih baik, dan lebih terbuka terhadap keluhan satu sama lain.

Dengan cara itu, kesepakatan dari kedua belah pihak akan dibuat dan masalahnya dapat diselesaikan.

Anda cenderung mendapat faedah kemarahan jika kekal seimbang dengan kawalan diri. Ini bererti bahawa Anda hanya menjadikan kemarahan sebagai pemicu dalam memenuhi keinginan anda, dan tidak mengeluarkannya dengan ancaman atau kekerasan.

3. Kemarahan dapat memotivasikan anda

Kemarahan timbul kerana pelbagai faktor. Contohnya, kerana mereka merasa rendah diri, diabaikan, atau tidak diperlakukan secara tidak adil. Kewujudan perasaan marah ini dapat mendorong seseorang untuk melakukan perubahan.

Apabila seseorang melampiaskan kemarahan, ada keinginan untuk mengawal sesuatu. Perasaan seperti itu dapat memotivasi seseorang untuk membuat atau mendapatkan perubahan.

Contohnya, merasa marah kerana diperlekehkan oleh orang di sekitar anda akan membuat anda "membalas dendam" dengan bekerja keras untuk menjadi lebih berjaya daripada mereka.

Namun, sekali lagi perlu diingatkan bahawa faedah kemarahan ini hanya diperoleh sekiranya masih dalam hadnya. Tidak semua masalah harus berhadapan dengan kemarahan. Terutama jika ia menimbulkan sikap agresif, berlebihan, dan merosakkan.