Mengurangkan demam dengan makanan dan minuman

Adakah anda tahu bahawa ketika anda demam, badan anda membakar kalori dan kehilangan lebih banyak cecair? Oleh itu, anda dinasihatkan untuk makan dan minum lebih banyak ketika anda demam, supaya anda cepat sembuh.

Mengekalkan keseimbangan cairan dan ion, dapat mencegah dehidrasi yang dapat melemahkan sistem imun. Makanan yang anda makan akan menghasilkan tenaga yang diperlukan untuk menguatkan sistem imun.

Lalu, makanan dan minuman apa yang harus dimakan untuk mengurangkan demam dengan lebih cepat?

1. Makan banyak buah segar

Selain mengandung banyak cairan, buah-buahan, seperti jeruk, stroberi, semangka, nanas, kiwi, dan melon, juga mengandung banyak nutrien yang diperlukan tubuh semasa demam. Pilih buah yang kaya dengan vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten (vitamin A). Nutrien ini mengandungi antioksidan yang dapat menguatkan sistem imun untuk melawan penyakit.

Buah-buahan juga mengandungi banyak ion yang diperlukan untuk tubuh semasa demam. Salah satu contohnya ialah pisang yang mengandungi kalium. Kalium adalah salah satu ion yang hilang melalui peluh semasa demam.

2. Makan makanan yang mengandungi probiotik

Makanan probiotik adalah salah satu makanan yang dapat mengurangkan demam. Probiotik adalah bakteria baik yang dapat mengekalkan keseimbangan bakteria dalam usus. Ini seterusnya dapat menguatkan sistem imun anda.

Laporan dari Livestrong, sebuah kajian yang diterbitkan dalam jurnal Pediatrics menunjukkan bahawa pengambilan makanan probiotik secara teratur, yang mengandungi bakteria hidup bermanfaat, dapat mengurangi demam pada anak-anak. Beberapa contoh makanan yang mengandungi probiotik adalah yogurt, kimchi, sauerkraut (acar kubis), dan tempe.

3. Makan sumber protein

Protein juga merupakan salah satu nutrien yang diperlukan oleh badan semasa demam. Protein dapat membekalkan tenaga untuk membantu sistem imun melawan jangkitan. Jadi, makan banyak makanan sumber protein ketika anda demam dapat membantu mempercepat pemulihan. Sudah tentu, anda dapat dengan mudah mencari sumber protein, seperti ayam, daging, ikan, tahu, tempe, susu, telur, keju, dan lain-lain.

4. Cecair diperlukan untuk mengurangkan demam

Demam menjadikan suhu badan anda meningkat, jadi anda mungkin berpeluh lebih banyak dari biasanya. Demam juga meningkat kehilangan air yang tidak dapat ditanggung kehilangan cecair yang berterusan tetapi tidak sedar, dari kulit (penyejatan), paru-paru (pernafasan), dan metabolisme.

Ini menjadikan tubuh kehilangan banyak cairan dan ion, sehingga risiko menjadi dehidrasi meningkat. Sekiranya dehidrasi berlaku, demam boleh bertambah teruk.

Untuk itu, anda disarankan untuk mengambil banyak cecair semasa demam untuk mengelakkan dehidrasi. Mengonsumsi banyak cecair dapat membantu tubuh anda terhidrasi semasa demam, jadi juga dapat mempercepat pemulihan. Minum banyak cecair ketika anda demam juga dapat membantu anda tetap selesa, walaupun suhu badan anda meningkat.

Namun, yang penting diperhatikan bukan hanya jumlah cecair yang dimakan tetapi juga jenis minuman yang dipilih. Apabila anda demam, badan tidak hanya kehilangan cecair tetapi juga ion di dalam badan yang hilang akibat berpeluh ketika badan mengalami demam.

Untuk memulihkan ion yang hilang, anda boleh mengambil minuman yang mengandungi ion, supaya keseimbangan ion dalam badan anda terjaga. Mengekalkan penghidratan dan keseimbangan ion dalam badan dapat membantu sistem imun melawan penyakit.