Ini menyebabkan tangan berasa kebas semasa tidur & lembu; hello sihat

Semasa tidur tidak bermaksud anda tidak akan melakukan pergerakan badan. Nah, pergerakan ini mengubah posisi tidur menjadi kurang tepat, sehingga boleh menyebabkan tangan merasa kebas ketika tidur. Walaupun mengganggu, keadaan ini wajar berlaku pada sesiapa sahaja. Namun, apa yang sebenarnya menyebabkan tangan merasa kebas ketika tidur? Adakah cara untuk mencegahnya?

Apa yang menyebabkan tangan mati rasa semasa tidur?

Dalam istilah perubatan, keadaan mati rasa disebut paresthesia. Institut Gangguan Neurologi Nasional dan Strok menggambarkan paresthesia sebagai keadaan yang menyebabkan sensasi terbakar atau menikam yang biasanya berlaku di kaki, tangan, atau kaki.

Paresthesia tangan boleh berlaku kerana saraf yang terjepit kerana kedudukan tidur yang tidak betul. Semasa tidur, kedudukan tangan yang salah dan bertahan lama akan memberi tekanan tambahan pada saraf.

Terdapat tiga jenis saraf yang mungkin terjepit ketika tangan terasa kebas, iaitu saraf ulnar, median, atau radial. Berikut adalah penjelasan mengenai setiap saraf ini.

• Saraf Ulnar

Saraf ulnar berfungsi untuk mengawal otot-otot lengan bawah untuk membantu anda memegang sesuatu. Apabila saraf ulnaris dicubit, biasanya disebabkan oleh banyak tekanan pada siku atau pergelangan tangan.

Saraf ulnar yang dicubit dapat berkembang menjadi sindrom terowong kubital. Keadaan ini biasanya dicirikan oleh tangan mati rasa yang berterusan disertai dengan kesakitan. Sekiranya ini berlaku, segera berjumpa doktor.

• Saraf median

Saraf median mengawal otot dan sensasi pada telunjuk dan jari tengah. Saraf median yang terjepit juga cenderung terjadi apabila banyak tekanan diletakkan pada siku atau pergelangan tangan. Sensasi mati rasa dalam keadaan ini biasanya berlaku kerana anda sering tidur dengan pergelangan tangan yang bengkok

Keadaan ini biasanya disebut sindrom terowong karpal. Selain dari posisi tidur, sindrom terowong karpal ia juga boleh berlaku apabila terdapat pergerakan tangan dan jari yang berulang-ulang, seperti menaip atau bermain piano.

• Saraf radial

Saraf radial mengawal otot yang digunakan untuk meregangkan jari dan pergelangan tangan dan sensasi di bahagian belakang tangan dan ibu jari. Rasa kebas pada tangan boleh berlaku apabila terdapat terlalu banyak tekanan pada pergelangan tangan atau di sepanjang lengan.

Keadaan ini biasa disebut sindrom terowong radial. Dalam keadaan ini, biasanya seseorang tidak merasa mati rasa di tangan atau jari. Sebenarnya, anda akan sering merasa sakit di lengan, siku dan pergelangan tangan.

Cara mengelakkan tangan kebas semasa tidur

Walaupun kita tidak menyedari pergerakan semasa tidur, masih ada cara yang dapat digunakan untuk mencegah tangan mati rasa. Petua berikut boleh dicuba jika anda sering merasa kebas tangan ketika tidur.

• Elakkan tidur dalam posisi melengkung ataukedudukan janin.Cuba letakkan selimut di atas anda untuk memastikan anda tidak berpusing untuk melengkung semasa anda tidur.
• Semasa tidur di perut anda, cubalah untuk tidak meletakkan tangan anda di bawah badan. Posisi ini dapat memberi tekanan pada tangan dan menyebabkan kebas.
• Cuba tidur dengan tangan anda di sisi anda, bukan di atas kepala anda. Walaupun tidak tertekan, kedudukan tangan di atas kepala juga boleh menyebabkan kebas kerana peredaran darah yang lemah ke bahagian tangan.
• Elakkan meletakkan tangan anda di bawah bantal semasa tidur. Kepala di atas bantal boleh memberi tekanan pada pergelangan tangan dan siku.
• Gunakan barang-barang tertentu yang dapat digunakan untuk mencubit atau menopang badan anda ketika tidur, seperti membungkus tuala di pergelangan tangan. Ini untuk mengelakkan pergelangan tangan dan siku berubah kedudukan. Tetapi perlu diingat, jangan terlalu ketat dalam membungkus tuala. Ini juga boleh menyebabkan anda mengalami saraf yang terjepit.
• Lakukan senaman secara berkala. Anda boleh menumpukan pada kerja otot tangan dan lengan.