Gejala kemurungan yang paling biasa, baik secara fizikal dan psikologi

Tekanan teruk yang tidak berkesudahan boleh menyebabkan seseorang mengalami kemurungan. Depresi itu sendiri adalah gangguan mood yang menyebabkan seseorang merasa sentiasa sedih dan kehilangan minat dalam aktiviti. Selain itu, adakah gejala lain yang timbul ketika seseorang merasa tertekan? Ayuh, fahami dengan lebih mendalam ciri-ciri orang yang mengalami tekanan dan kemurungan di bawah.

Tanda dan gejala kemurungan mengikut usia

Terdapat beberapa gejala pertindihan antara tekanan dan kemurungan, seperti kesukaran untuk berkonsentrasi, kurang bersemangat, dan kehilangan minat terhadap perkara yang biasa anda nikmati. Sebenarnya, tekanan, kemurungan, dan gangguan kecemasan mempunyai perbezaan.

Secara amnya, tanda-tanda kemurungan lebih melelahkan dan boleh menghalang aktiviti harian penghidap. Depresi biasanya dicirikan oleh mood yang merosot yang berterusan selama berminggu-minggu atau lebih dari 6 bulan berturut-turut.

Gejala depresi adalah perkara biasa pada orang dewasa

Ciri-ciri kemurungan, dilihat dari psikologi

Mood merosot secara drastik.
Rasa sedih sepanjang masa.
Rasa putus asa.
Rasa tidak berharga dan tidak berdaya.
Tidak berminat untuk melakukan apa-apa.
Selalunya teresak-esak.
Sentiasa diselimuti rasa bersalah.
Rasa kesal, mudah marah, dan tidak bertoleransi dengan orang lain.
Sukar untuk membuat keputusan.
Tidak dapat merasakan kegembiraan atau kesenangan sedikit pun dari situasi dan peristiwa positif.
Sentiasa berasa cemas atau risau.
Berfikir untuk membunuh diri atau mencederakan diri sendiri

Gejala fizikal kemurungan

Bergerak atau bercakap lebih perlahan daripada biasa.
Makan banyak atau hanya malas makan.
Penurunan berat badan atau kenaikan secara drastik kerana perubahan selera makan.
Sembelit.
Rasa sakit di seluruh badan tanpa sebab.
Kelihatan lemah, lesu, tidak mempunyai tenaga atau selalu letih.
Menurun atau bahkan kehilangan keinginan seksual.
Haid tidak teratur.
Mengalami gangguan tidur, termasuk insomnia, bangun awal, atau banyak tidur.

Gejala depresi yang mempengaruhi kehidupan sosial

Tidak dapat bekerja atau melakukan aktiviti seperti biasa, tidak fokus dan sukar menumpukan perhatian.
Diam, mengelakkan bersosial dengan rakan dan keluarga.
Mengabaikan atau membenci hobi dan aktiviti yang sebelumnya disukai.
Sukar berinteraksi di rumah dan persekitaran kerja, bahkan sangat terdedah kepada masalah dengan orang di sekelilingnya.

Setiap orang dapat merasakan tanda-tanda kemurungan yang berbeza. Gejala biasa yang disebutkan di atas lebih sering dirasakan oleh penghidap dewasa. Walaupun tidak terlalu mencolok, sebenarnya gejala kemurungan khas juga dapat muncul pada kelompok usia tertentu, seperti pada anak-anak dan remaja, serta orang tua.

Gejala kemurungan pada kanak-kanak dan remaja

Sebenarnya, ciri-ciri kemurungan pada kanak-kanak dan remaja serupa dengan orang dewasa. Hanya saja, terdapat beberapa gejala kemurungan khas yang berlaku pada kanak-kanak dan remaja, seperti yang dilaporkan oleh halaman Mayo Clinic:

Kanak-kanak yang mengalami kemurungan biasanya merasa sedih, cemas, dan sedih melekap aka selalu mahu "melekat" dengan orang lain. Keadaan ini sering menjadikan kanak-kanak malas untuk pergi ke sekolah, malas makan, sehingga berat badan mereka turun secara mendadak.
Remaja yang tertekan biasanya menjadi mudah marah, sensitif, menjauhkan diri dari rakan sebaya, mengubah selera makan, dan menyakiti diri sendiri. Sebenarnya, remaja yang mengalami kemurungan cenderung terjerumus dalam penggunaan dadah atau alkohol kerana mereka tidak dapat mengawal diri mereka sendiri.

Simptom kemurungan pada orang tua

Kemurungan bukanlah perkara biasa bagi orang tua. Malangnya, kemurungan pada orang tua sukar dikesan sehingga sukar untuk dirawat.

Gejala depresi pada orang tua tidak jauh berbeza dengan orang dewasa pada umumnya. Walau bagaimanapun, gejala lain juga mungkin muncul berikut:

Meletihkan dengan mudah.
Hilang selera makan.
Gangguan tidur, sama ada anda tidak dapat tidur, bangun terlalu awal, atau terlalu banyak tidur.
Senile atau mudah lupa.
Malas untuk meninggalkan rumah dan enggan bersosial.
Fikiran bunuh diri berlaku.

Gejala-gejala yang disebutkan di atas boleh digambarkan sebagai kemurungan jika ia berlangsung sekurang-kurangnya dua minggu atau lebih. Walaupun begitu, mungkin terdapat banyak tanda dan gejala kemurungan lain yang tidak disebutkan di atas.

Keparahan kemurungan didasarkan pada gejala yang ditimbulkannya

Kemurungan yang tidak dirawat akan membahayakan nyawa penghidapnya. Ini kerana mereka boleh melakukan tindakan berbahaya yang membahayakan diri mereka sendiri, misalnya mencederakan diri sendiri.

Untuk mengelakkannya, doktor biasanya akan menetapkan antidepresan atau psikoterapi. Pilihan rawatan untuk kemurungan bergantung kepada keparahan gejala anda.

Berikut ini adalah pembahagian keparahan kemurungan yang biasanya dilihat dari tanda dan gejala yang dialami oleh penghidapnya.

Kemurungan ringan

Orang yang mengalami kemurungan ringan biasanya merasa lebih sedih. Ciri-ciri kemurungan ringan ini dapat bertahan selama berhari-hari dan mengganggu aktiviti biasa.

Sebagai tambahan kepada ciri-ciri ini, doktor boleh mengkategorikan seseorang sebagai mengalami kemurungan ringan jika mereka juga mempunyai keadaan berikut:

Mudah marah atau marah, merasa putus asa, benci pada dirinya sendiri, dan terus merasa bersalah.
Kehilangan minat dalam aktiviti yang anda gemari, tidak berminat untuk bersosial, dan kehilangan motivasi.
Mengalami insomnia, mengubah selera makan, rasa sakit yang tidak dapat dijelaskan di dalam badan, dan mengalami ketagihan daripada mengambil tekanan dan tekanan dengan cara yang salah.

Sekiranya gejala anda berterusan hampir sepanjang hari, rata-rata empat hari seminggu selama dua tahun, anda mungkin akan didiagnosis dengan sejenis kemurungan seperti gangguan kemurungan berterusan (dysthymia). Walaupun gejala kemurungan ini dapat dilihat, sebilangan orang mungkin mengabaikan atau mengelakkan berjumpa doktor.

Kemurungan pertengahan

Dari segi keparahan gejala, kemurungan meningkat dari kes-kes ringan. Kemurungan sederhana dan ringan mempunyai tanda yang sama, hanya mereka yang lebih teruk. Diagnosis untuk kemurungan sederhana biasanya dicirikan oleh keadaan, seperti:

Perasaan rendah diri dan produktiviti dikurangkan.
Rasa tidak berharga dan kurang sensitif terhadap emosi dan keadaan persekitaran.
Terus merasa gelisah dan bimbang secara berlebihan.

Perbezaan terbesar dalam tahap kemurungan adalah bahawa gejala mempunyai kesan negatif terhadap aktiviti di rumah, prestasi sekolah, dan produktiviti di tempat kerja.

Kemurungan yang teruk

Kemurungan teruk ini biasanya menyebabkan simptom yang berlangsung rata-rata 6 bulan atau lebih. Kadang kala, simptomnya boleh hilang seketika, tetapi gejala itu juga dapat kembali. Orang yang didiagnosis dengan tahap kemurungan ini biasanya menunjukkan ciri-ciri seperti:

Khayalan dan atau halusinasi.
Berfikir untuk membunuh diri atau mencederakan diri sendiri. pemikiran atau tingkah laku bunuh diri.

Jangan memandang rendah gejala kemurungan yang menimpa anda. Sekiranya anda bimbang atau mempunyai kecurigaan mengenai gejala tertentu, berjumpa dengan doktor / psikologi / psikiatri / ahli terapi yang dipercayai.

Ingat, gangguan mental boleh dialami oleh sesiapa sahaja. Langkah pertama untuk mencapai penyembuhan adalah menyedari bahawa anda mengalaminya.

Jangan malu melakukan konsultasi kerana stigma yang semakin meningkat, kerana kesihatan mental untuk anda dan orang tersayang adalah perkara utama.

Sekiranya anda, saudara, atau ahli keluarga menunjukkan tanda-tanda kemurungan atau gejala penyakit jiwa yang lain, atau menunjukkan keinginan atau tingkah laku atau sedang mempertimbangkan untuk membunuh diri, segera hubungi talian kecemasan polis 110; Talian hotline Pencegahan Bunuh Diri (021)725 6526/(021) 725 7826/(021) 722 1810; atau NGO Jangan Bunuh Diri (021) 9696 9293