Berapa lama makanan dicerna di dalam badan?

Mungkin anda hanya menghabiskan sekitar 10-30 minit untuk makan makanan anda setiap hari. Namun, adakah anda tahu berapa lama makanan dicerna dan kekal di perut anda? Ya, makanan yang anda makan memang akan melalui proses pencernaan sehingga anda dapat memperoleh semua nutrien di dalamnya. Jadi berapa lama makanan dicerna di dalam badan?

Berapa lama masa yang diperlukan agar makanan dicerna oleh perut?

Proses pencernaan sudah mulai berlaku ketika makanan masuk ke dalam mulut. Dari situ, makanan akan dihancurkan oleh gigi, atap mulut, dan pipi dalaman untuk memudahkan perut dicerna lebih jauh. Setiap orang mempunyai sistem pencernaan dan tindak balas yang berbeza terhadap makanan. Inilah yang membuat setiap orang memerlukan masa pencernaan yang berbeza.

Selain itu, pilihan makanan juga mempengaruhi berapa lama masa untuk mencerna makanan di dalam badan. Makanan yang tinggi protein akan bertahan lebih lama di dalam perut daripada makanan berserat seperti sayur-sayuran atau buah-buahan.

Namun, secara amnya, makanan yang anda makan mengambil masa 6-8 jam untuk keluar dari perut ke usus kecil. Selepas itu, makanan akan memasuki usus besar, maka semua nutriennya akan diserap. Akhirnya, serpihan makanan yang tidak digunakan akan dikeluarkan melalui dubur (rektum) - ini adalah ketika anda akan mengalami buang air besar.

Seluruh proses pencernaan sekurang-kurangnya akan memakan masa sekitar 24 hingga 72 jam, bergantung pada makanan apa yang anda makan dan seberapa cepat organ pencernaan anda berfungsi. Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh Mayo Clinic, rata-rata waktu pencernaan untuk lelaki adalah sekitar 33 jam dan wanita sekitar 47 jam.

Apa yang berlaku apabila makanan dicerna di dalam badan?

Ketika makanan dicerna, sebenarnya terdapat pelbagai proses yang berlaku pada masa itu. Makanan pada mulanya dihancurkan dan dipotong menjadi lebih kecil agar mudah dicerna. Kerja ini dilakukan oleh organ pencernaan pertama, iaitu mulut.

Selepas itu, makanan memasuki kerongkong dan segera memasuki perut. Perut mempunyai cairan dan enzim tersendiri untuk membuat makanan rosak dan menjadi lebih kecil. Dari sini, makanan yang anda makan akan berubah menjadi bahan yang lebih sederhana dan dibentuk menjadi bubur.

Baiklah, maka bubur makanan ini akan memasuki usus kecil. Bermula dari sini, nutrien akan diserap oleh badan dan akan disalurkan terus ke saluran darah. Sementara itu, pekerjaan terakhir adalah di usus besar, yang akan menyerap sisa nutrien yang belum diserap. Apabila tidak ada lagi nutrien yang tersisa, tubuh akan segera mengeluarkannya melalui rektum.

Petua untuk memastikan penghadaman berjalan lancar dan normal

Cirit-birit dan sembelit (sukar untuk buang air besar) adalah keadaan di mana pencernaan anda terganggu. Ini tentu akan menjadikan makanan di dalam perut anda lebih lama atau bahkan sangat cepat bahkan tidak sempat dicerna. Jadi, untuk mengelakkan keadaan ini, anda harus melakukan petua berikut.

Perbanyakkan makan makanan berserat. Makanan berserat akan menjadikan usus anda lebih mudah berfungsi, kerana serat tidak perlu dipecah berkali-kali.
Elakkan dan hadkan makanan yang dibungkus dan daging merah. Makanan dalam bungkusan dan daging merah sukar dicerna, sehingga boleh mengganggu pencernaan anda dan membuat anda sembelit.
Tambahkan makanan probiotik ke dalam diet anda. Makanan yang mengandungi probiotik, seperti yogurt, baik untuk bakteria di perut anda, jadi pencernaan akan lebih lancar.
Jangan lupa bersenam dengan kerap
Dapatkan tidur yang cukup dan atasi tekanan dengan baik

Apabila anda merasa kembung atau sakit di perut, ini juga menunjukkan bahawa ada yang tidak kena dengan pencernaan anda. Sekiranya gejala tidak hilang, anda harus segera berjumpa doktor.