Isi kandungan:
- Adakah benar minum minyak kelapa dapat membantu menurunkan berat badan?
- Adakah terdapat kesan sampingan dari meminum minyak kelapa?
Pelbagai jenis diet digunakan oleh banyak orang untuk menurunkan berat badan atau untuk mengekalkan berat badan mereka. Ya, tidak mudah mendapatkan berat badan yang ideal. Namun, meminum minyak kelapa mungkin merupakan salah satu cara mudah yang boleh anda lakukan untuk menurunkan berat badan.
Bagaimana hendak melakukannya? Adakah benar minyak kelapa dapat membantu mengurangkan lemak di dalam badan? Bukankah minyak kelapa tinggi lemak? Cari di sini!
Adakah benar minum minyak kelapa dapat membantu menurunkan berat badan?
Minyak kelapa mengandungi jenis lemak tepu yang sihat, iaitu asam laurat. Minyak kelapa diekstrak dari kelapa segar yang mengandungi sejumlah besar asid lemak rantai sederhana, sehingga tidak mudah disimpan dalam tisu lemak seperti asid lemak rantai panjang. Inilah yang menjadikan minyak kelapa membantu menurunkan berat badan. Kenapa?
Kerana asid lemak dalam minyak kelapa memerlukan tahap tenaga yang cukup tinggi untuk dicerna oleh badan. Jadi, ini dapat mendorong tubuh membakar lebih banyak tenaga. Kesannya, anda dapat menurunkan berat badan.
Menurut kajian yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition pada tahun 1996, pengambilan 15-30 gram (1-2 sudu besar) asid lemak rantai sederhana setiap hari dapat meningkatkan penggunaan tenaga sebanyak 5% atau sekitar 120 kalori sehari.
Selain itu, minyak kelapa yang mempunyai asid lemak rantai sederhana juga dapat membantu mengurangkan selera makan anda. Jadi, anda akan makan lebih sedikit pada waktu makan seterusnya dan anda dapat mengawal lebih banyak pengambilan makanan anda. Ini tentunya membantu anda menurunkan berat badan.
Ini juga telah terbukti dalam beberapa kajian mengenai asid lemak rantai sederhana. Beberapa kajian menunjukkan bahawa asid lemak rantai sederhana dapat meningkatkan rasa kenyang dan menyebabkan pengambilan kalori berkurang. Ini mungkin dipengaruhi oleh cara metabolisme lemak dalam badan.
Jadi, minyak kelapa dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangkan selera makan. Malah, ada juga kajian yang menunjukkan bahawa asid lemak rantai sederhana (yang dimiliki minyak kelapa) dapat mengurangkan lilitan pinggang atau lemak perut. Penyelidikan yang diterbitkan dalam ISRN Pharmacology pada tahun 2011 menunjukkan bahawa lelaki yang mengonsumsi minyak kelapa dara setiap hari selama empat minggu mengalami penurunan lemak perut sekitar 1%.
Adakah terdapat kesan sampingan dari meminum minyak kelapa?
Walaupun badan memerlukan lebih banyak tenaga untuk mencerna lemak yang terdapat dalam minyak kelapa, minyak kelapa juga mengandungi kalori dan lemak tepu yang tinggi. Sebenarnya, minyak kelapa lebih tinggi lemak tepu daripada minyak babi. Ini tentu dapat meningkatkan berat badan anda, jika dikonsumsi secara berlebihan. Beberapa kajian jangka panjang juga menghubungkan minyak kelapa dengan kesihatan jantung.
Oleh itu, jika anda ingin menurunkan berat badan dengan memakan minyak kelapa, lebih baik tidak dalam bahagian besar. Minum minyak kelapa dalam jumlah besar hanya akan menambahkan kalori pada badan anda. Ia juga dapat memberi isyarat kepada tubuh anda untuk menyimpan lebih banyak lemak, yang seterusnya dapat menambah berat badan anda.
Walau bagaimanapun, pengambilan minyak kelapa dalam jumlah kecil mungkin tidak akan membantu menurunkan berat badan anda. Apa yang paling baik dilakukan sebagai upaya menurunkan berat badan adalah mengubah kebiasaan makan anda menjadi lebih sihat (kurangkan pengambilan karbohidrat dan lemak, dan tingkatkan pengambilan protein dan serat) dan lakukan senaman secara teratur.
x
